Gribi slaidāku augumu? Katru rītu ievēro pavisam vienkāršu noteikumu

SAGLABĀ RAKSTU

11.08.2026

Foto: Mike Von / Unsplash

Seko Santa.lv Google

Zinātnieki, izpētot vairāk nekā 300 sieviešu dzīvesveidu, konstatējuši, ka sievietēm, kuras ievēro striktu nakts miega režīmu un vienmēr ceļas vienā un tajā pašā laikā, ir zemāks vidējais ķermeņa tauku procents, salīdzinot ar tām, kuru celšanās paradumi dienu no dienas atšķiras par vairāk nekā 90 minūtēm.

Vēlāka celšanās, nekā ierasts (arī brīvdienās!), ne tikai izjauc organisma bioloģiskā pulksteņa mehānismu, bet arī var ietekmēt kaloriju uzglabāšanas shēmu. Tāpat arī pētnieki secinājuši, ka zemāks tauku procents ķermenī ir sievietēm, kuras naktī guļ 8–8,5 stundas.

Uzņēmējas <strong>Lindas Mūrnieces</strong> veselības formula

Veselības formula

Uzņēmējas Lindas Mūrnieces veselības formula

«Snaudmirklīšus nav iespējams prognozēt.» Ēriks Hānbergs par savu mūža sabiedroto – narkolepsiju

<strong>Ievas Kerēvicas</strong> veselības formula

Veselības formula

Ievas Kerēvicas veselības formula

Pārbaudīts uz savas ādas! Kā rīkoties, ja moka miega paralīze, un kāpēc tā vispār rodas?

Ar diendusām uzmanīgi! <strong>Viss, kas tev jāzina par miegu</strong>

Veselīgs dzīvesveids

Ar diendusām uzmanīgi! Viss, kas tev jāzina par miegu

Psihiatre Bērziņa skaidro, kādēļ nevajadzētu aizrauties ar melatonīnu un miegazālēm

Mentālā veselība

Palīgā, man ir hronisks miega deficīts!

Aktrises <strong>Ievas Florences-Vīksnes</strong> veselības formula

Veselības formula

Aktrises Ievas Florences-Vīksnes veselības formula

Vai gulēšana ar zeķēm kājās ir veselīga?

Dzīvojam kopā, guļam atsevišķi. Kas ir miega šķiršanās, un vai tā var uzlabot attiecības?

Uzņēmējas <strong>Lindas Mūrnieces</strong> veselības formula

Veselības formula

Uzņēmējas Lindas Mūrnieces veselības formula

«Snaudmirklīšus nav iespējams prognozēt.» Ēriks Hānbergs par savu mūža sabiedroto – narkolepsiju

<strong>Ievas Kerēvicas</strong> veselības formula

Veselības formula

Ievas Kerēvicas veselības formula

Pārbaudīts uz savas ādas! Kā rīkoties, ja moka miega paralīze, un kāpēc tā vispār rodas?

Ar diendusām uzmanīgi! <strong>Viss, kas tev jāzina par miegu</strong>

Veselīgs dzīvesvei...

Ar diendusām uzmanīgi! Viss, kas tev jāzina par miegu

Psihiatre Bērziņa skaidro, kādēļ nevajadzētu aizrauties ar melatonīnu un miegazālēm

Mentālā veselība

Palīgā, man ir hronisks miega deficīts!

Aktrises <strong>Ievas Florences-Vīksnes</strong> veselības formula

Veselības formula

Aktrises Ievas Florences-Vīksnes veselības formula

Vai gulēšana ar zeķēm kājās ir veselīga?

Dzīvojam kopā, guļam atsevišķi. Kas ir miega šķiršanās, un vai tā var uzlabot attiecības?

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Jaunākie raksti

Piemiņas stāsts

«Dzīvojiet ilgi, duraki!» Pēdējā saruna ar Latvijas vecāko aktrisi – Sprīdīša vecmāmiņu Elvīru Baldiņu

Zvaigznes stāsts

Žurku apgrauzta lelle un bads pie atkritumu tvertnēm: par ko gadiem klusēja Holivudas zvaigzne Deivisa

«Viņš mūs pameta, darot to, ko mīl…» Atklājas, kā dzīvību zaudēja mūzikas apskatnieks Klāss Vāvere

Injekcijas vai operācija? Skaidrojam radikālās notievēšanas metodes

Ievas Padomu Avīze

Laimīgi, amizanti vai saldsērīgi – pastāsti par savu pirmo mīlestību un nopelni honorāru

Laimīgi, amizanti vai saldsērīgi – pastāsti par savu pirmo mīlestību un nopelni honorāru

Vai pret dabas stihijām var cīnīties? Praktisks ceļvedis dārza glābšanai

Vai pret dabas stihijām var cīnīties? Praktisks ceļvedis dārza glābšanai

Vasaras remontdarbu ABC: kā pareizi krāsot, eļļot un lakot koka virsmas

Praktiski padomi

Vasaras remontdarbu ABC: kā pareizi krāsot, eļļot un lakot koka virsmas

Kā nosargāt rožu skaistumu mainīgajos laikapstākļos?

Kā nosargāt rožu skaistumu mainīgajos laikapstākļos?

Mugurkaula stenoze un osteoporoze – kā atpazīt un ārstēt biežākās muguras kaites senioriem

Mugurkaula stenoze un osteoporoze – kā atpazīt un ārstēt biežākās muguras kaites senioriem

Kā pareizi veidot un apgriezt ķiršu vainagu pēc ražas

Kā pareizi veidot un apgriezt ķiršu vainagu pēc ražas

Kā nelaist postā dārza ogas? Spied sulu!

Kā nelaist postā dārza ogas? Spied sulu!

Kādos traukos droši saldēt pārtiku? Plusi un mīnusi dažādiem risinājumiem

Praktiski padomi

Kādos traukos droši saldēt pārtiku? Plusi un mīnusi dažādiem risinājumiem

Ievas Padomu Avīze

Laimīgi, amizanti vai saldsērīgi – pastāsti par savu pirmo mīlestību un nopelni honorāru

Laimīgi, amizanti vai saldsērīgi – pastāsti par savu pirmo mīlestību un nopelni honorāru

Vai pret dabas stihijām var cīnīties? Praktisks ceļvedis dārza glābšanai

Vai pret dabas stihijām var cīnīties? Praktisks ceļvedis dārza glābšanai

Vasaras remontdarbu ABC: kā pareizi krāsot, eļļot un lakot koka virsmas

Praktiski padomi

Vasaras remontdarbu ABC: kā pareizi krāsot, eļļot un lakot koka virsmas

Kā nosargāt rožu skaistumu mainīgajos laikapstākļos?

Kā nosargāt rožu skaistumu mainīgajos laikapstākļos?

Mugurkaula stenoze un osteoporoze – kā atpazīt un ārstēt biežākās muguras kaites senioriem

Mugurkaula stenoze un osteoporoze – kā atpazīt un ārstēt biežākās muguras kaites senioriem

Kā pareizi veidot un apgriezt ķiršu vainagu pēc ražas

Kā pareizi veidot un apgriezt ķiršu vainagu pēc ražas

Kā nelaist postā dārza ogas? Spied sulu!

Kā nelaist postā dārza ogas? Spied sulu!

Kādos traukos droši saldēt pārtiku? Plusi un mīnusi dažādiem risinājumiem

Praktiski padomi

Kādos traukos droši saldēt pārtiku? Plusi un mīnusi dažādiem risinājumiem

Piemiņas stāsts

«Dzīvojiet ilgi, duraki!» Pēdējā saruna ar Latvijas vecāko aktrisi – Sprīdīša vecmāmiņu Elvīru Baldiņu

Zvaigznes stāsts

Žurku apgrauzta lelle un bads pie atkritumu tvertnēm: par ko gadiem klusēja Holivudas zvaigzne Deivisa

«Viņš mūs pameta, darot to, ko mīl…» Atklājas, kā dzīvību zaudēja mūzikas apskatnieks Klāss Vāvere

Injekcijas vai operācija? Skaidrojam radikālās notievēšanas metodes

FOTO: «Man jau sen to vajadzēja!» Maestro Raimonds Pauls 90 gados sāk jaunu karjeru

FOTO: «Man jau sen to vajadzēja!» Maestro Raimonds Pauls 90 gados sāk jaunu karjeru

Atvērt sadaļu

Dodamies ciemos

«Var teikt, ka jūra bija tā, kas mūs paņēma.» Lauderu ģimenes izlolotās Ainavas Miķeļtornī

Profesionāls interjers

Ciemos: Eklektika bez haosa – estēta mājoklis ar skatu uz Rīgas centra jumtiem

«Esmu plānojis līdz tiem simtu desmit izvilkt.» Ar mikroķirurga precizitāti un lauku rūdījumu – acu ārsts Juris Vanags

Es gribu spēlēties tālāk! Sonora Vaice atklāti par krīzēm, bērniem un jauno profesiju

Grūtāk par atkailināšanos ir pieņemt sevi. Aktrise Katrīna Kreile par depresiju, mobingu un ceļu līdz lielajām lomām

Slavenību mīluļi

«Cilvēki mēdz sāpināt, bet suns mīl, neskatoties ne uz ko.» Nikolaja Puzikova un sievas Gitas mīlules – Faira un Late

Leģendas stāsts

Mistika un atrastie radi. Kā «Likteņa līdumnieki» mainīja pašu aktieru dzīves

«Vectēvam vajadzēja to vērienu būvējot.» Kā Grišānu ģimene atjauno senās dzimtas mājas

«Ja neredzi skrūves, lieta nav labojama»: meistara padomi, kā izvēlēties ilgtspējīgu tehniku

«Ja neredzi skrūves, lieta nav labojama»: meistara padomi, kā izvēlēties ilgtspējīgu tehniku

Kas īsti ir aprites ekonomika? Īsā atbilde – tavs jaunais dzīvesveids

Kas īsti ir aprites ekonomika? Īsā atbilde – tavs jaunais dzīvesveids

Ja tev patīk Natālijas Jansones stils: lietas, rotas un zīmoli, ko vērts aizņemties savai ikdienai

Stila noslēpumi

Ja tev patīk Natālijas Jansones stils: lietas, rotas un zīmoli, ko vērts aizņemties savai ikdienai

Nokavēju sapulci, atvēru nepareizo čatu un… nonācu mežā ar priekšnieci!

«Apģērbam un izklaidēm jānopelna pašam!» Kā bērnus audzina aktrise Aurēlija Anužīte

«Apģērbam un izklaidēm jānopelna pašam!» Kā bērnus audzina aktrise Aurēlija Anužīte

FOTO: Ekskluzīvā pasākumā Daugavas krastā pirmo reizi parādīts smalkais F1 sacīkšu auto

FOTO: Ekskluzīvā pasākumā Daugavas krastā pirmo reizi parādīts smalkais F1 sacīkšu auto

Juri Hiršu jau 20 gadus nomoka kāds jautājums. Pat Peters uz to nevarēja atbildēt!

«Nekad neesmu gribējis taisīt pašnāvību, bet…» Laura Dzelzīša drosmīgā atzīšanās

Mentālā veselība

«Nekad neesmu gribējis taisīt pašnāvību, bet…» Laura Dzelzīša drosmīgā atzīšanās

Modra olu saimnieks Konovalovs apraudas tiesā. Jauns pavērsiens nošauto suņu lietā

Kā rīkoties, ja <strong>piesūkusies ērce?</strong>

Jautājumi un atbildes

Kā rīkoties, ja piesūkusies ērce?

Stiprais stāsts

«Bērnus ar tik augstu cukura līmeni mēdz ievest jau komā.» Madara un Gatis par dzīvi ar dēla diabētu

Sirseņi jeb irši – vairāk biedējoši nekā nāvējoši? Skaidro entomologs un alergoloģe

Tikai 54 veselīgi dzīves gadi. Kāpēc Latvijas sievietes sevi <em>iztērē</em> tik ātri?

Tu esi SEV svarīga

Tikai 54 veselīgi dzīves gadi. Kāpēc Latvijas sievietes sevi iztērē tik ātri?

No smeldzīga trillera līdz vasarīgam mīlas stāstam: piecas grāmatas tavai lasāmvielai

Augusta kultūras izlase: spilgtākie notikumi Latvijā un kaimiņvalstīs

Tumši samtaina balss un tērauda mugurkauls. Raimonda Paula jaunā mūza – Gerda Timrota

Lietas, kas vasaras vakarus padara īpašus – iesaka Santa Anča

Lietas, kas vasaras vakarus padara īpašus – iesaka Santa Anča

Mūsdienu epidēmija – pieskārienu bads. Kāpēc platonisks glāsts reizēm ir svarīgāks par seksuālu tuvību

Nepiepildīts sapnis par Ādažu mantu tirgu, dzīve Baltezerā un kārtīgi darbarīki – izvēlas Ingus Ulmanis

Nepiepildīts sapnis par Ādažu mantu tirgu, dzīve Baltezerā un kārtīgi darbarīki – izvēlas Ingus Ulmanis

Matu otrais cēliens

Škoda maina spēles noteikumus: iepazīsti pilsētas elektroauto <em>Epiq</em>

Škoda maina spēles noteikumus: iepazīsti pilsētas elektroauto Epiq

Jaunie rūpnieki

Kā Mārupē top labākie pārtvērējdroni pasaulē. Agris Ķipurs atklāti par militāro biznesu, spriedzi un dzīves draivu

FOTO: Maksims Busels aizkustinoši pateicas viņa dzīvē īpašam vīrietim

Likuma labirinti

Kad mīlestība beidzas, sākas «matemātika» – kā nepalikt zaudētājos, šķirot laulību

No mantotā zelta lombardā līdz saviem biznesiem. Investore Baiba Blāķe par dzīves skarbajiem pagriezieniem

Apceļo Latviju

Latvijas gardākās pieturvietas – kur palutināt garšas kārpiņas, apceļojot novadus

Skaistumkopšana

Sausums, apsārtums un kaprīza āda? Pazīmes, ka nemanāmi sabojāts ādas galvenais aizsargvairogs

Nedēļas nogales galamērķis – Sarkandaugava: startē Rīgas ielu mākslas svētki

Virziens – jūra: Lauderu ģimenes bezbēdīgi laiskā miera osta Pūrciemā

Raupjais šiks Līgatnes mežos: kā simtgadīga kūts kļuva par modernu rezidenci ar baseinu un mākslu

Interjera dizains

«Michelin» zvaigžņotais Maksims Cekots atklājis jaunu restorānu «Kíce»

Piemiņas stāsts

FOTO: Vijas Artmanes meita ļauj ielūkoties aktrises vasarnīcā. Tik daudz atmiņu…

CIEMOS: Kā Rukšāne saimnieko savā lauku rezidencē ar dīķi un stilīgo mājas bibliotēku

«Mums bija dūša šo visu uzņemties.» Kā atdzima senā viensēta Salacas krastā

Gribu dzīvot zaļāk...

«Dacīt, vai tu vispār ravē?» Kā saskaņā ar dabu saimnieko bioloģiskajā saimniecībā Mazjāņi

Praktiski, gardi un iedvesmojoši: pieci atradumi skaistākai vasaras baudīšanai

Praktiski, gardi un iedvesmojoši: pieci atradumi skaistākai vasaras baudīšanai

Zupa, ko baudīja Francijas karalis: leģendārā kartupeļu aukstā zupa <em>Vichyssoise</em>

Zupa, ko baudīja Francijas karalis: leģendārā kartupeļu aukstā zupa Vichyssoise

Vasarīgas vakariņas 20 minūtēs: <strong>vistas fahitas</strong>

Meksikas virtuve

Vasarīgas vakariņas 20 minūtēs: vistas fahitas

Kā izvārīt garšīgu un bagātīgu <strong>tomātu mērci</strong>?

Kā izvārīt garšīgu un bagātīgu tomātu mērci?

Sulīgie un aromātiskie vistas <strong>plācenīši</strong>

Sulīgie un aromātiskie vistas plācenīši

Kas slēpjas Kuldīgas vecpilsētas pagalmos? Dārzi, kuros atļauts būt nepieklājīgi ziņkārīgam

«Ja nerīkosiet ekskursijas, uzcelsim skatu torni!» Kā tapusi Erzāmu ziedu paradīze Aizkraukles pusē

Vai zaļais jumts der arī senāk celtai mājai? Ieguvumi un būtiskākie nosacījumi

Vai zaļais jumts der arī senāk celtai mājai? Ieguvumi un būtiskākie nosacījumi

12 kaķumētru šķirnes, ko vērts audzēt dārzā – iesaka dārzniece Maija Baiža

Tomātu lielākais ienaidnieks – mitrums. Kā pareizi vēdināt un kopt siltumnīcu?

Piemiņas stāsts

«Līdz pēdējam brīdim viņš tai sievietei ticēja…» Alda Drēģera sievas un drauga atmiņu stāsts

Stāsts, kas pārspēj kino scenārijus: Kā Liepājas zēns Volfs Ruvinskis kļuva par Meksikas superzvaigzni

«Ļoti daudzi mani ar šito balto galviņu, kāda tagad esmu, nepazīst.» Leģendārajai aktrisei Līgai Liepiņai – 80!

Personisks stāsts

Diāna Zande: «Man nav kauns atzīt, ka biju attiecībās, kurās ļāvu sevi sist»

«Bez manis jums būs labāk…» Kā atbalstīt tuvinieku krīzē, neizdegot pašam

«Mani neinteresē dāmu sarunas, es labāk tīru stalli.» Kā krīžu vadītāja Iveta Dzērve Mālpilī iekārtoja paradīzi zirgiem

Svešu bēdu nēsātāji kabatā – stāsts par dīvainu atradumu parkā

Sekss un attiecība...

Glāstīt ekrānu, nevis partneri – kāpēc mūsdienās mīlējamies arvien retāk un retāk?

Kāpēc pirms svarīga darba pēkšņi gribas iztīrīt visu māju? Stāsts par mūsu prāta viltībām

Laimīgi, amizanti vai saldsērīgi – pastāsti par savu pirmo mīlestību un nopelni honorāru

Laimīgi, amizanti vai saldsērīgi – pastāsti par savu pirmo mīlestību un nopelni honorāru

Lai bukši būtu kā pils dārzā – svarīgākais par audzēšanu un kopšanu

Vai pret dabas stihijām var cīnīties? Praktisks ceļvedis dārza glābšanai

Vai pret dabas stihijām var cīnīties? Praktisks ceļvedis dārza glābšanai

Vasaras remontdarbu ABC: kā pareizi krāsot, eļļot un lakot koka virsmas

Praktiski padomi

Vasaras remontdarbu ABC: kā pareizi krāsot, eļļot un lakot koka virsmas

VIDEO: Slavenās pundurcūkas saimnieks pēc mīluļa nāves ticis pie cita Žorika. Dzimusi jauna zvaigzne

Rotaļlietas, kas ne tikai izklaidē – kā prāta spēles padara suni mierīgāku?

Suņa uzvedība

Rotaļlietas, kas ne tikai izklaidē – kā prāta spēles padara suni mierīgāku?

Kāpēc kaķumētra dažus kaķus padara hiperaktīvus, bet citus – nomierina?

Kaķa uzvedība

Kāpēc kaķumētra dažus kaķus padara hiperaktīvus, bet citus – nomierina?

VIDEO: Vairāk nekā 400 grauzēju un viens zemesvēzis – kā izauga pieci Roberta un Rīvas piekūnu mazuļi

Dzīvnieku aizsardz...

VIDEO: Vairāk nekā 400 grauzēju un viens zemesvēzis – kā izauga pieci Roberta un Rīvas piekūnu mazuļi

«Lāču mamma» Velga Vītola: Ar lāčiem būs jāiemācās sadzīvot

«Lāču mamma» Velga Vītola: Ar lāčiem būs jāiemācās sadzīvot

Vesels un emocionāli gatavs skolai: par ko vecākiem jāparūpējas pirms mācību gada sākuma

Vesels un emocionāli gatavs skolai: par ko vecākiem jāparūpējas pirms mācību gada sākuma

Pusaudža veselība

Pusaudzis grib lietot kreatīnu muskuļu audzēšanai! Vai tas ir droši?

Mājokļa iekārtošan...

Pirmās dienas mājās ar zīdaini – kā iekārtot telpas, lai viss svarīgais būtu pa rokai

Lai lielajā dienā viss būtu pa rokai – vecmāte iesaka, ko likt dzemdību somā

Mazuļa gaidības

Lai lielajā dienā viss būtu pa rokai – vecmāte iesaka, ko likt dzemdību somā