Rīga +15°C 
Pirmie mēneši pēc bērna piedzimšanas ir intensīvs atklājumu, pārmaiņu un pielāgošanās laiks. Kaut arī visu paredzēt nav iespējams, pēcdzemdību periodam var sagatavoties jau pirms mazuļa piedzimšanas. Jo vairāk praktisko jautājumu pāris ir pārrunājis iepriekš, jo mazāk par tiem būs jādomā brīdī, kad uzmanība jau ir pievērsta bērniņam un jaunajai ikdienai.
Ieplāno praktisku palīdzību ikdienas darbos
Pēcdzemdību periodā mammas fiziskajai veselībai vajadzētu būt vienai no prioritātēm. Lai sievietei pēc dzemdībām būtu iespēja pietiekami atpūsties un atgūties, ir vērts jau iepriekš padomāt, kā ģimenē tiks sadalīti ikdienas pienākumi un kas varēs palīdzēt ar sadzīves lietām, īpaši, ja ģimenē ir arī citi bērni.
Jau pirms dzemdībām pāris var izrunāt un saplānot to, kā tiks organizēta pārtikas iegāde un ēdiena gatavošana, kurš parūpēsies par mājas darbiem un veļas mazgāšanu, kurš pieskatīs vecākos bērnus vai aizvedīs viņus uz skolu, bērnudārzu vai ārpus skolas nodarbībām u.c.
«Pēc dzemdībām sievietes dzemdē, kur bija piestiprināta placenta, paliek brūce aptuveni šķīvja lielumā. Dzemdei saraujoties, tā ātri kļūst mazāka, bet dzīšanas process turpinās vairākas nedēļas.
Tas, ka šo vietu neredzam no ārpuses, nepadara ķermeņa atveseļošanos mazāk nozīmīgu. Ja cilvēki šādu rētu redzētu uz sievietes vēdera vai muguras, nevienam nebūtu divu domu par to, ka sievietei ir jāatpūšas un jāveseļojas,» saka Goba.
Viņa piebilst, ka mammai pēc dzemdībām būs vieglāk atrast laiku atpūtai un atveseļošanai, ja ikdienas sadzīves un loģistikas jautājumi būs izrunāti un saplānoti jau iepriekš.
Pēcdzemdību ciemiņi – skatītāji un atbalstītāji?
Pēc mazuļa piedzimšanas ģimeni vēlas apciemot radi, draugi un citi tuvi cilvēki, bet ne visi nāk ar vienādu mērķi. Vieni vēlas apraudzīt mazuli, iedzert tēju un parunāt ar jaunajiem vecākiem, savukārt citi atnāk, lai tiešām palīdzētu.
Atbalstošs ciemiņš var atnest siltu ēdienu, palīdzēt ar mājasdarbiem, izvest pastaigā suni, pieskatīt vecākos bērnus vai parūpēties par to, lai mammai būtu iespēja atpūsties. Pirms dodies apciemot jauno ģimeni, ir vērts sev pajautāt, vai es eju tikai satikt mazuli vai arī varu izdarīt kaut ko vairāk, lai atvieglotu viņu ikdienu?
Uzmanības centrā
Izveido savu atbalsta loku
Pēcdzemdību periodā ir svarīgi zināt, pie kā jaunie vecāki varēs vērsties, ja būs vajadzīga palīdzība, padoms vai vienkārši saruna.
Par to var padomāt jau pirms mazuļa piedzimšanas, jo atbalstu ir vieglāk saplānot laikus, nevis sākt to meklēt brīdī, kad spēka jau ir pavisam maz.
«Apzini savu cilvēku loku un padomā, pie kuriem vari vērsties dažādās situācijās. Varbūt kaimiņš var atnest no veikala pārtiku vai izvest pastaigā suni, vecvecāki vai citi radinieki var palīdzēt ar vecākajiem bērniem, bet draudzene var būt tas cilvēks, kuram piezvanīt, lai vienkārši aprunātos,» aicina Goba.
Viņa atgādina, ka ir svarīgi arī laikus apzināt profesionālo atbalstu, saglabājot to speciālistu kontaktus, kuru palīdzība pēc dzemdībām varētu būt nepieciešama, piemēram, dūlas, zīdīšanas speciālista, iegurņa pamatnes fizioterapeita, psihologa vai psihoterapeita, vecmātes vai ginekologa. Tāpat vēlams noskaidrot, kādas pēcdzemdību pārbaudes un vizītes būs jāapmeklē.
Pēcdzemdību periods nebeidzas pēc sešām nedēļām
Šis periods sākas uzreiz pēc dzemdībām, un visbiežāk par tā ilgumu uzskata pirmās sešas līdz astoņas nedēļas, tomēr fiziskas un emocionālas pārmaiņas var turpināties daudz ilgāk.
Pirmajās dienās sievietes ķermenī notiek lielas pārmaiņas – dzemde sāk sarauties un pakāpeniski atgriežas ierastajā izmērā, strauji mainās hormonu līmenis, sāk nostabilizēties piena veidošanās, ir pēcdzemdību izdalījumi jeb lohijas, var būt sāpes starpenē, pietūkums, dzemdes atsāpes un izteikts nogurums.
Atveseļošanās katrai sievietei norit atšķirīgi, tāpēc pēcdzemdību periodam nav viena visām piemērota laika grafika.
Kad ir vērts meklēt palīdzību?
Kaut arī liela daļa pēcdzemdību sajūtu ir normāla atveseļošanās procesa daļa, ir pazīmes, kuras nevajadzētu ignorēt. Ja asiņošana pēkšņi kļūst ļoti stipra vai pastiprinās, parādās drudzis, nepatīkams izdalījumu aromāts, pieaugošas sāpes, izteikts vienas kājas pietūkums vai sāpes, stipras un nepārejošas galvassāpes, redzes traucējumi, sāpes krūtīs vai elpas trūkums, medicīniska palīdzība jāmeklē nekavējoties.
Jau pirms dzemdībām ir vērts padomāt, pie kura speciālista vērsties, ja vēlāk radīsies sarežģījumi vai satraukums par savu pašsajūtu. Saglabā sev pieejamu nepieciešamo speciālistu kontaktinformāciju un noskaidro, kur meklēt palīdzību situācijās, kad vajadzīgs ātrāks padoms vai medicīnisks novērtējums.
Pārmaiņas var skart arī emocionālo pašsajūtu
Pēcdzemdību periodā var būt arī izteiktas garastāvokļa pārmaiņas, skumjas, raudulīgums, pastiprināts satraukums vai trauksme.
Tā sauktais «baby blues» jeb pēcdzemdību emocionālais jutīgums ir bieži sastopams un parasti pāriet dažu nedēļu laikā. Tomēr ne visas emocionālās grūtības ir pārejošas, un pēcdzemdību depresijas vai trauksmes gadījumā var būt nepieciešama speciālista palīdzība.
«Arī par emocionālo atbalstu var padomāt jau iepriekš, piemēram, ar ko runāsi, ja pēc dzemdībām jutīsies slikti vai būs grūti. Tas var būt partneris, tuvs cilvēks, vecmāte, dūla, ģimenes ārsts vai cits speciālists.
Ja skumjas, bezcerības sajūta, izteikts satraukums vai citas grūtības nepāriet, kļūst izteiktākas vai sāk traucēt ikdienai, nevajadzētu gaidīt, ka tās pāries pašas no sevis,» saka dūla un vecmāte.
Kad pēc bērna dzimšanas var atsākt dzimumdzīvi?
Pēc dzemdībām seksuālā dzīve kādu laiku var nebūt prioritāte, jo sievietes ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai atgūtos un sadzītu, un arī seksuālā vēlme jeb libido ne vienmēr atgriežas uzreiz.
Pirmajās nedēļās pēc dzemdībām ar penetratīvu dzimumdzīvi parasti iesaka nesteigties, īpaši laikā, kamēr turpinās izteikta asiņošana, ir sāpes un starpenes vai ķeizargrieziena brūce vēl dzīst. Daudzi speciālisti iesaka nogaidīt līdz aptuveni sešām nedēļām, tomēr svarīgāka ir sievietes pašsajūta un atveseļošanās.
Seksuālo dzīvi var atsākt tad, kad sieviete tam jūtas fiziski un emocionāli gatava un tas nerada sāpes vai diskomfortu. Ja dzimumakta laikā vai pēc tā rodas sāpes, asiņošana, izteikts diskomforts vai citi satraucoši simptomi, tos nevajadzētu ignorēt un par tiem ir vērts aprunāties ar veselības aprūpes speciālistu.
«Jau grūtniecības laikā pāriem būtu vēlams šo jautājumu izrunāt.
Partnerim jāņem vērā, ka sievietes vēlme pēc seksa var neatgriezties tik ātri. Šajā laikā ir svarīga savstarpēja sapratne un cieņa pret otra robežām, nevis gaidas par to, kad beidzot varēs mīlēties,» stāsta Goba.
Viņa piebilst, ka tuvība pēc bērna piedzimšanas neaprobežojas tikai ar dzimumaktu. Pirmajās nedēļās pāris var meklēt citus veidus, kā saglabāt fizisku un emocionālu tuvību, ņemot vērā sievietes pašsajūtu un abu partneru vajadzības.
Savukārt, ja atkārtota grūtniecība nav vēlama, par kontracepciju ir vērts domāt jau drīz pēc dzemdībām. Piemērotāko kontracepcijas veidu vislabāk pārrunāt ar vecmāti, ginekologu vai citu veselības aprūpes speciālistu.
