Rīga +14°C 
Kad vispār aizdomāties: man vajag spieķi? Cilvēki ir dažādi. Ķeršanos pie spieķa tiešām ne vienmēr ir jāasociē ar vecuma grūtumu un nevarību, lai gan spieķis, pie kura balstīties, bez šaubām, var būt palīgs arī tādos brīžos. Bet tikpat labi ņemt talkā spieķi var, ja ir objektīvi fiziski ierobežojumi, piemēram, deformācijas, kuru dēļ prasās lielāku stabilitāti un atbalstu. Tiesa, pie ļoti nopietniem kustību traucējumiem nūja nebūs pirmās izvēles atbalsta rīks, tādās situācijās ieteicamāki ir tā dēvētie krāģīši jeb staigāšanas rāmji vai rollatori, lai atbalstīšanās būtu simetriska. Šo rīku ideja ir pārnest svaru uz rokām un atslogot to, kas jāatslogo pārējā ķermenī, piemēram, kājas, gūžu locītavas.
Savukārt štociņš drīzāk varētu kalpot kā līdzsvara palīgrīks un neliels atbalsts, ja ir kāda kustību un balsta sistēmas kaite – tāds kā trešais ritenis labā nozīmē.
Cik garu?
Tieši spieķa augstums ir noteicošais faktors, vai draudzība ar spieķi izdosies un vai tas labi pildīs savu funkciju, nevis kaitēs. Nostājoties taisni, bez saliekšanās uz priekšu un elkoni ieliecot aptuveni 15–30 grādu leņķī, jālūko, kādā līmenī atrodas plauksta. Tieši tur būtu jābūt spieķa rokturim. Tāpat nepieciešamo garumu mēra elkoņa kruķim un paduses kruķim – lai roktura vieta sakrīt ar plaukstas novietojumu.
Jāņem vērā, ka plaukstas vietu mainīs apavu augstums, tāpēc labāk piemērīt spieķi ar apaviem, kas ir aptuveni tajā augstumā, kādus plānots valkāt ikdienā.
Visam gan nav jābūt strikti nomērītam, jo elkoņa leņķis var variēties, līdz ar to varēs pielāgoties arī mazliet augstākiem vai zemākiem apaviem. Piemeklējot vajadzīgo augstumu, jāseko līdzi tam, lai pleci nav uzrauti un rokas nav it kā iedzītas plecos – pleciem jābūt brīviem, atslābinātiem. Ja plecus gribas uzraut, spieķis ir par garu.
Kurā rokā ņemt?
Ja spieķis paredzēts tikai līdzsvaram, drošībai, visticamāk, tu to ņemsi vadošajā rokā, un patiesībā, kurā rokā to turēt, pat nebūtu lielas nozīmes. Taču, ja ir problēmas ar gaitu, kājām, kādas deformācijas vai sāpes, tad parasti tomēr viena kāja ir sāpīgāka, vārīgāka, un tādā situācijā nūja jāņem pretējā rokā. Proti, ja tev sāp kreisā kāja, spieķi turi labajā rokā – tā veidosies stabilāka gaita un izdosies atslogot vārīgo vietu.
Uzmanības centrā
Kādu izvēlēties?
Iespējas ir dažādas.
- Salokāmais spieķis. To biežāk izvēlas, ja nūju nevajag ikdienā, tikai reti – piemēram, drošībai, ejot uz teātri vai koncertu. Kundzēm patīk, ka to var kompakti ielikt somiņā Tiesa, locīšana, atlocīšana, salikšana – tas cilvēkiem gados var būt apgrūtinoši, kādreiz kāds mehānisms var neklausīt un radīt stresu. Pluss – saliekamie spieķi veidoti no alumīnija un ir viegli.
- Regulējams augstums. Teorētiski to var uzskatīt par labu funkciju, bet, ja spieķi izvēlies lietošanai sev, tā nav tik vitāli nepieciešama, jo atliek vienreiz pieregulēt, lai spieķis atbilstu tavam augumam. Jāņem vērā, ka jebkura regulējama konstrukcija būs ar kādu skaņu (piemēram, regulēšanas pogas vai savienotās detaļas balstoties var klabēt), turklāt tās, gribot negribot, ir smagākas, jo sastāv no vairāk detaļām.
- Materiāls. Koka spieķim, saprotot, cik garu to vajag tieši tev, lieko garumu var nozāģēt. Tas atvieglo arī lietošanu, jo pēcāk nekas nevar izjukt. Koka spieķis nereti arī vizuāli ir estētiskāks, taču ražotāji piedāvā arvien modernākus risinājumus arī metāla spieķiem.
- Uzgalis. Tas ir vitāli nepieciešams, jo amortizē kustību, tāpēc uzgalis jāliek arī koka spieķim, pat ja sākotnēji tas iegādāts bez uzgaļa. Ja katru dienu tiek staigāts pa asfalta segumu, uzgaļi visai ātri nodilst un tie jāmaina ik pēc pāris mēnešiem. Labi ir, ja, skatoties uzgaļa atverē, redzams, ka tajā ir tāda kā metāla šaibiņa – tad uzgalis tik ātri nenodils. Lai piemeklētu atbilstošu uzgali, jāzina spieķa diametrs, piemēram, 12 vai vairāk milimetri. Vieglāk uzgali spieķa galam var uzlikt, ja to iepriekš sasilda siltā ūdenī. Savukārt ziemas apstākļos piemēroti ir uzgaļi ar dzelkšņiem – ar vienu dzelksni labāk izmantot, ejot pa tīru ledu, bet pa sniegu stabilāk būs pārvietoties ar vairākiem un īsākiem dzelkšņiem. Šāds uzgalis, ieejot telpā, nav jāņem nost, jo ražotājs paredzējis, ka dzelkšņus ar vieglu rokas kustību var uzbīdīt augšā un pēc vajadzības atkal nolaist.
- Rokturis. Veidu ir daudz! Tos, kas kaut nedaudz atšķiras no parastā, var saukt par ergonomiskajiem rokturiem – tie būvēti kā plaukstas atveidojums, nodrošinot ērtāku satveršanu. Kad uz palīgrīka jābalstās ar visu svaru, piemēram, kā uz kruķiem, labāk izvēlēties ergonomisko rokturi, kuram būs jāizvēlas kreisās vai labās plaukstas atveidojums.
- Ar vairākām kājām. Tripods, kvadripods – attiecīgi ar trim vai četrām kājām ierastās vienas vietā. Jāatzīst, ka to daudzas priekšrocības diemžēl ir teorētiskas un ieguvumi praksē ne vienmēr apstiprinās. Proti, viens štociņš reizēm liekas pārāk nestabils, tāpēc spieķis ar vairākām kājām cilvēkam parādās tad, kad ir kādas neiroloģiskas diagnozes, izteiktāki līdzsvara traucējumi, piemēram, vieglāki pēcinsulta stāvokļi… Bet – jāatceras, ka tāds spieķis būs smagāks un lietošanā ne vienmēr īsti ērts, jo ir platāks un aizņem vairāk vietas, ar to jāiemācās manevrēt. Atliek mēģināt!
Svarīgi! Kā iet pa kāpnēm?
Ejot augšup, pirmajai vienmēr jāļauj kāpt veselajai vai mazāk sāpīgajai kājai un tai līdzi kāpj arī spieķis, savukārt sāpīgā kāja piekāpj uz tā paša pakāpiena pēdējā. Kāpjot lejup, dara otrādi: pirmais nokāpj spieķītis, tad veselākāk kāja un tikai tad sāpīgā kāja.
Īpašais jautājums
«Baidos lietot metāla spieķi, jo man implantēts sirds stimulators. Vai tas, ka ikdienā būšu saskarē ar metālu, nevar stimulatoru izsist no ierindas?» vaicā Astrīda.
Atbild Dr. Kristiāns Meidrops, kardioķirurgs P. Stradiņa Klīniskajā universitātes slimnīcā, veic operācijas, kurās implantē arī defibrilatorus:
«Varu nomierināt, metāla spieķis nekādā veidā nevar sabojāt sirds stimulatoru, ja vien ar spieķi pa stimulatoru netiks sists. Katrā ziņā atrašanās blakus metāla priekšmetiem stimulatoru nesabojās! Vienīgais, kas var kaitēt sirds stimulatoram, ir ļoti spēcīgs elektromagnētiskais lauks, piemēram, atrodoties ļoti tuvu milzīgām elektrolīnijām. Arī magnētiskās rezonanses izmeklējums mūsdienu modernajiem sirds stimulatoriem nekaitē – ja cilvēkam ir kardiostimulators, viņš drīkst veikt magnētisko rezonansi, bet pirms tam drošībai vajadzētu konsultēties ar aritmologu un plānot izmeklējumu vismaz trīs mēnešus pēc stimulatora implantācijas. Vēl stimulatoram var kaitēt kāda smaga trauma un intensīvas roku kustības, kas varētu bojāt stimulatora vadus.»
Ko saka cita speciāliste?
Galvenokārt līdzsvaram
Dace Stirāne, fizioterapeite Nacionālajā rehabilitācijas centrā Vaivari: «Izvēloties spieķi, vispirms jāizvērtē, cik liels papildu atbalsts cilvēkam nepieciešams pārvietošanās laikā. Ja līdzsvara traucējumi ir nelieli un nepieciešams tikai neliels papildu atbalsts, piemērots var būt spieķis. Savukārt, ja līdzsvara traucējumi ir izteiktāki un nepieciešams lielāks atbalsts, piemērotāks var būt staigāšanas rāmis vai staigāšanas rāmis ar riteņiem jeb rollators. Otrs būtisks kritērijs ir cilvēka roku spēks un spēja droši izmantot spieķi pārvietošanās laikā. Ja roku vai plaukstu funkcija ir ierobežota vai nepieciešams lielāks atbalsts un ķermeņa svara atslogošana, iespējams, piemērotāks būs cits pārvietošanās palīglīdzeklis, piemēram, kruķi vai staigāšanas rāmis.
Ja nolemts lietot spieķi, ļoti svarīgi to pielāgot atbilstošā augstumā, un vislabāk to darīt kopā ar fizioterapeitu vai ergoterapeitu. Spieķa augstumam jābūt tādam, lai, stāvot taisni un turot rokturi, elkonis būtu nedaudz saliekts un uz spieķa varētu ērti balstīties, nemainot ķermeņa stāju. Tāpēc ieteicams izvēlēties regulējama augstuma spieķi, ko iespējams individuāli pielāgot.
Būtisks ir arī spieķa svars – tam jābūt pietiekami vieglam, lai cilvēks to varētu ērti pacelt un pārvietot ar vienu roku. Koka spieķi var būt smagāki, un to trūkums ir ierobežotas iespējas pielāgot spieķa augstumu.
Svarīgi, lai spieķa rokturis būtu neslīdošs un ērti iegultos plaukstā. Ja ir sāpes vai funkcionāli ierobežojumi plaukstā vai plaukstas locītavā, piemēram, artrīta dēļ, piemērotāks var būt platāks, ergonomiskas formas rokturis, kas nodrošina ērtāku satvērienu un labāk sadala slodzi uz plaukstu.
Būtiski pievērst uzmanību arī videi, kurā spieķis tiks lietots, – sliekšņiem, paklājiem, vadiem, šaurām durvīm un citiem iespējamiem šķēršļiem. Piemēram, ja mājās ir paklāji, aiz kuriem mēdz aizķerties kājas, tos ieteicams nostiprināt vai noņemt, jo, lietojot spieķi, paklupšanas un kritiena risks var vēl vairāk palielināties.
Lai saprastu, vai konkrētais spieķis būs piemērots un ērts ikdienas lietošanai, pirms iegādes ieteicams to izmēģināt, piemēram, aptiekā vai ortopēdisko preču veikalā.»
TĀ nedari!
- Ja jūti, ka ejot kaut kur gribas atbalstīties, neķeries pie salmiņa padušu kruķiem – ar domu, ka uz tiem varēsi uzgulties un balstīties pilnībā. Cauri padusēm uz rokām un plaukstām iet svarīgi nervi, kas, ilgtermiņā nospiesti, var ietekmēt roku spēku un kustības. Tad var gadīties, ka spēku zaudējušām kājām pievienojas arī nepaklausīgas rokas, un tādā situācijā balstīties īsti nevar vairs ne uz kā.
- Ja viena kāja ir izteikti sāpīgāka, pastāv risks, ka pievienojas šķībums jeb asimetrija – tu it kā sasveries uz veselākās kājas pusi, ieliecas arī pleci un mugura, un, pievienojot šim komplektam vēl arī spieķi, asimetrija tikai vairojas. Tāpēc, ja ir izteikta svēršanās uz vienu pusi, lai otru atslogotu, jālūko pēc elkoņu kruķiem vai staigāšanas rāmja.
Tev noderēs šie
- Saliekams spieķis Mikirad. No viegla un izturīga alumīnija, aprīkots ar atstarotājiem un piemērots gan labajai, gan kreisajai rokai. Cena: 31,90 eiro, ortoteka.lv.
- Spieķis ar koka rokturi. Izgatavots no dižskābarža. Elegants dizains. Augstums 92 cm, uzgaļa diametrs 18 mm. Maksimālais lietotāja svars – 100 kg. Cena: 37,90 eiro, veikals.poc.lv.
- Spieķis ar ergonomisku rokturi. Ražots no viegla, izturīga alumīnija. Regulējams augstums. Piemērots gan labajai, gan kreisajai rokai. Iestrādāts atstarotājs. Cena: 17,90 eiro, ortoteka.lv.
- Spieķis ar mīkstu rokturi. Salokāms, regulējama augstuma. Pats spieķis izgatavots no alumīnija, bet rokturis – no mīkstas plastmasas. Augstums: 84–94 cm. Izmērs salocītā veidā: 30 cm. Maksimālais lietotāja svars: 100 kg. Cena: 26,90 eiro, veikals.poc.lv.
- Spieķis ar četriem atbalsta punktiem. Nodrošina lielāku stabilitāti. Ražots no alumīnija, iestrādāti atstarotāji. Cena: 37,90 eiro, ortoteka.lv.
- Uzgaļi ar vienu vai pieciem dzelkšņiem ziemai. Palīdz nodrošināties pret slīdēšanu. Telpās radzes ir uzbīdāmas, lai nebojātu grīdas segumu. Pieejami dažādos izmēros. Cena: 7 eiro, ortopedija.lv.
- Spieķis ar ergonomisku rokturi un siksniņu Elegant. Ražots no alumīnija. Augstums regulējams no 70 līdz 93 cm. Ir atstarotājs. Maksimālais lietotāja svars – 136 kg. Cena: 17,00 eiro, veikals.poc.lv.
