Rīga +11°C 
Kas ir kognitīvās spējas, un kāpēc tās ir svarīgas?
Vārds cognitio latīņu valodā nozīmē izziņu jeb izpratni. Kognitīvās spējas ir smadzeņu funkcijas, kas palīdz mums uztvert, apstrādāt, iegaumēt un izmantot informāciju, kā arī orientēties apkārtējā pasaulē.
Vai atpazīsti kādu no šīm situācijām?
- Pienākumu ir vairāk nekā laika. Jūti garīgu nogurumu, biežāk aizmirsti, kur noliki kādu lietu, vai meklē vārdus, kurus citkārt atrastu bez piepūles.
- Nepieciešams īsā laikā paveikt ļoti daudz. Eksāmeni, intensīvs darba periods vai svarīgs projekts prasa ilgstošu koncentrēšanos. Kļūst grūtāk iegaumēt jaunu informāciju un noturēt uzmanību.
- Salīdzinājumā ar iepriekšējiem gadiem kaut kas ir mainījies. Rodas sajūta, ka vārdi nenāk tik ātri prātā kā agrāk vai ikdienā biežāk nepieciešami atgādinājumi.
Kognitīvās spējas ietver vairākas savstarpēji saistītas funkcijas:
- Atmiņa un mācīšanās – spēja iegaumēt, saglabāt un atsaukt informāciju;
- Uzmanība un koncentrēšanās – spēja noturēt uzmanību un pievērsties būtiskajam;
- Izpildfunkcijas – spēja plānot, risināt problēmas, pieņemt lēmumus un izdarīt secinājumus;
- Valodas prasmes – spēja saprast runu, atrast piemērotus vārdus un skaidri izteikties;
- Uztvere – spēja atpazīt un interpretēt apkārtējās vides informāciju;
- Vizuāli telpiskās un motorās prasmes – spēja orientēties telpā, atpazīt objektus un koordinēt kustības;
- Sociālā izziņa – spēja atpazīt emocijas un izprast citu cilvēku nodomus un uzvedību.
Pētījumi liecina, ka cilvēki savas kognitīvās grūtības ne vienmēr pārrunā ar veselības aprūpes speciālistiem. Pārsteidzoši, ka tikai 15% pieaugušo Eiropas savienībā ziņo par atmiņas vai koncentrēšanās grūtībām (Eurostat, 2022).
Kad ikdienas slodze kļūst par pārbaudījumu prātam…
Līdzīgi kā automašīnai, braucot lielā ātrumā, vajag vairāk resursu, arī smadzenēm paaugstinātas mentālās slodzes laikā nepieciešama lielāka uzmanība un atpūta. Darba pienākumi, ģimenes rūpes, stress un miega trūkums var ietekmēt atmiņu, koncentrēšanos un lēmumu pieņemšanu.
Ikdienas paradumi, kas palīdz rūpēties par kognitīvo veselību
Lai saglabātu atmiņu, uzmanību un spēju koncentrēties, svarīgi ir pietiekami gulēt, regulāri kustēties, ēst sabalansēti, uzturēt sociālos kontaktus un nodarbināt prātu, apgūstot jaunas prasmes. Būtiska nozīme ir arī stresa mazināšanai un sirds un asinsvadu veselības aprūpei. Pasaules Veselības organizācija uzsver, ka veselīgi ikdienas paradumi var palīdzēt mazināt kognitīvo spēju pasliktināšanās un demences risku. Rūpes par smadzeņu veselību jāsāk jau šodien!
Kādu papildu atbalstu izvēlēties?
Papildus sabalansētam uzturam, īpaši lielākas slodzes laikā, ir vērts apsvērt uztura bagātinātājus. Viens no tiem ir DEMATSYT® CHOLINE – uztura bagātinātājs, kas satur holīna bitartrātu, divdaivu ginka ekstraktu un melno piparu ekstraktu. Holīns un divdaivu ginks ir kombinācija, kas var palīdzēt smadzeņu asinsritei, nervu signālu pārraidei un kognitīvajām funkcijām – stimulēt atmiņas procesus un prāta spējas. Tomēr uztura bagātinātājs neaizstāj daudzveidīgu uzturu, veselīgu dzīvesveidu vai ārsta konsultāciju. Rūpes par prātu sākas ikdienā. Kvalitatīvs miegs, kustības, sabalansēts uzturs, atpūta un uzmanība pret sava organisma signāliem ir pamats, uz kā veidot ilgtermiņa kognitīvo veselību.
Pieejams aptiekās un interneta aptiekās Latvijā.
Reklāmdevējs: SIA «LIVORNO PHARMA»
