Kolagēns un skaistums – kā tas ietekmē ādu, matus un nagus

Kolagēns ir viens no būtiskākajiem proteīniem cilvēka ķermenī, un tas tieši ietekmē jūsu izskatu – ādas tvirtumu, matu spīdumu un nagu izturību. Šajā rakstā uzzināsiet, kāpēc jālieto kolagēns, kā izvēlēties piemērotāko veidu un ko sagaidīt no regulāras lietošanas. Skaistums sākas no iekšpuses – burtiski.

Kas ir kolagēns un kāpēc tas ir svarīgs?

Kolagēns ir strukturāls proteīns, kas veido ap 30% no visiem proteīniem cilvēka ķermenī. Tas atrodas ādā, kaulos, skrimšļos, saistaudos un cīpslās. Kolagēna galvenais uzdevums ir nodrošināt audu izturību, elastību un reģenerācijas spēju.

Kolagēns ādai nodrošina tās tvirtumu un elastību, matos – struktūru un augšanu, bet nagos – stingrību un izturību. Kolagēna šķiedras veido pamatu ādas dziļākajiem slāņiem un uztur to jauneklīgu, gludu un mirdzošu. Būtiski, ka ir dažādi kolagēna tipi. Skaistumam īpaši nozīmīgs ir I un III tips – tie dominē ādā, matos un nagos, savukārt II tips biežāk saistīts ar locītavām un skrimšļiem.

Aptuveni pēc 25–30 gadu vecuma kolagēna sintēze organismā sāk samazināties. Katru gadu ķermenis saražo par 1% mazāk kolagēna, bet 40–50 gados šī atšķirība kļūst jau acīmredzama – āda kļūst plānāka un sausāka, veidojas grumbas, mati zaudē apjomu un nagi kļūst trauslāki.

Šis process ir dabisks, taču to ietekmē arī ārējie faktori – UV starojums, piesārņojums, smēķēšana, stress un nepilnvērtīgs uzturs. Kolagēna papildināšana uzturā palīdz kompensēt šo zaudējumu un aizkavēt ar vecumu saistītas izmaiņas.

Kolagēns ādai – tvirtums, elastība un mirdzums

Āda ir lielākais cilvēka orgāns, un kolagēns tajā darbojas kā strukturālais balsts. Tas palīdz saglabāt mitruma līmeni, novērš grumbiņu veidošanos un saglabā elastību. Ar vecumu šīs funkcijas pavājinās, bet, lietojot kolagēna piedevas, iespējams panākt uzlabojumu.

Pētījumi liecina, ka, lietojot hidrolizētu kolagēnu 2,5–10 g dienā, pēc 8–12 nedēļām uzlabojas ādas mitrums, tvirtums un grumbu dziļums. Latvijā veiktos novērojumos šādus rezultātus apstiprina arī lietotāju atsauksmes portālā InternetAptieka.lv.

Ārējie faktori, piemēram, saule un stress, ievērojami paātrina kolagēna noārdīšanos. Tāpēc regulāra papildināšana kļūst par skaistuma rutīnas būtisku sastāvdaļu. Ieteicams kolagēnu kombinēt ar antioksidantiem un C vitamīnu, kas veicina kolagēna sintēzi.

Kolagēns matiem – spēks un spīdums no saknēm

Matu skaistums sākas galvas ādā – tieši tur kolagēns nodrošina labāku asinsriti, stiprina matu folikulus un veicina šūnu atjaunošanos. Ja organismā trūkst kolagēna, mati kļūst plānāki, trauslāki un zaudē savu dabisko spīdumu, dažkārt pat sāk pastiprināti izkrist. Kolagēna uzņemšana uztura bagātinātāju veidā var palīdzēt uzlabot matu strukturālo noturību, veicināt to augšanu un biezumu, kā arī samazināt lūšanu un sausumu.

Svarīgi atcerēties, ka kolagēns nav vienīgais faktors, kas nosaka matu veselību. Liela nozīme ir arī dzīvesveidam – stresa līmenim, miega kvalitātei un uztura līdzsvaram. Šo aspektu līdzsvarošana palīdz radīt optimālu vidi veselīgu matu augšanai. Tāpēc kolagēna lietošana kopā ar citām aktīvajām vielām, piemēram, vitamīniem un uztura bagātinātājiem, nodrošina visaptverošu un ilgtermiņā efektīvu atbalstu skaistumam no iekšienes.

Kolagēns nagiem – no trausliem līdz stipriem

Ja nagi lūst, šķeļas vai kļūst mīksti, iespējams, organismā trūkst nepieciešamo mikroelementu.. Kolagēns palīdz stiprināt nagu plāksni, uzlabot augšanu un elastību.

Sievietes, kuras lietojušas kolagēnu vismaz 3 mēnešus, bieži norāda, ka nagi aug ātrāk, ir mazāk uzņēmīgi pret trauslumu un šķelšanos.

Papildu kolagēnam ieteicams lietot arī biotīnu, cinku un B grupas vitamīnus – šie mikroelementi sinerģiski veicina nagu veselību. Visērtāk to panākt ar kombinētajiem preparātiem, kas pieejami InternetAptieka.lv uztura bagātinātāju sadaļā.

Kādu kolagēnu izvēlēties?

Kolagēna piedevu piedāvājums mūsdienās ir plašs un daudzveidīgs – pieejami gan pulveri, gan kapsulas, gan šķidrās formas preparāti. Katrai no šīm formām ir savas priekšrocības, un izvēli nosaka gan dzīvesveids, gan individuālās ērtības. Pulverveida kolagēns bieži vien ir populārs to vidū, kuri vēlas produktu pievienot ikdienas dzērieniem, piemēram, ūdenim, kafijai vai kokteiļiem, jo tas parasti ir neitrālas garšas un viegli uzņemams. Savukārt kapsulas vai tabletes izvēlas tie, kuri novērtē ātru un precīzu devu, it īpaši ceļojot vai esot ceļā, kad nav iespējas produktu sajaukt ar šķidrumu. Arvien lielāku popularitāti gūst arī šķidrais kolagēns, kas nodrošina īpaši ātru uzsūkšanos un dažkārt tiek kombinēts ar citām skaistumu veicinošām vielām, piemēram, hialuronskābi vai vitamīnu C.

Runājot par pašu kolagēnu, būtiski izvēlēties hidrolizētu formu. Hidrolizēts kolagēns ir jau sadalīts mazākās molekulās jeb peptīdos, kas ļauj organismam to daudz efektīvāk absorbēt un izmantot tur, kur nepieciešams – ādā, matos, nagos vai saistaudos. Nozīme ir arī kolagēna tipam – I un III tipa kolagēns ir visatbilstošākais tieši ādas, matu un nagu vajadzībām, jo tieši šie tipi dominē šajos audos un veicina to struktūras atjaunošanos. Savukārt II tipa kolagēns vairāk piemērots locītavu un skrimšļu veselības uzlabošanai, tāpēc to biežāk iesaka cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu vai novecošanās radītām locītavu problēmām.

Papildus formas un sastāva izvēlei, uzmanība jāpievērš arī produkta kvalitātei. Jāizvēlas uztura bagātinātāji, kas nesatur liekus saldinātājus, mākslīgās krāsvielas vai konservantus, kā arī kuru sastāvā ir pārbaudītas un drošas izejvielas. Daudzi kvalitatīvi kolagēna produkti tiek papildināti ar C vitamīnu, kas nepieciešams kolagēna sintēzei organismā un uzlabo tā efektivitāti. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, svarīga ir tieši šī kombinācija, kas veicina gan vielu uzsūkšanos, gan kolagēna sintēzi organismā.

Ja šaubāties par to, kurš kolagēns vislabāk atbilst jūsu vajadzībām, ieteicams konsultēties ar farmaceitu. Īpaši svarīgi tas ir gadījumos, ja vienlaikus lietojat citus medikamentus, vitamīnus vai uztura bagātinātājus. Farmaceits palīdzēs izvērtēt potenciālās mijiedarbības un ieteiks drošāko un piemērotāko risinājumu tieši jūsu organismam. Piemērotas izvēles veikšana nozīmē arī to, ka kolagēna lietošana būs efektīvāka, ilgtermiņā sniedzot redzamu un jūtamu uzlabojumu gan izskatā, gan pašsajūtā.

Kā lietot kolagēnu, lai būtu redzams efekts?

Lai gūtu rezultātus, kolagēns jālieto vismaz 2–3 mēnešus. Devas atkarīgas no produkta formas, bet parasti tās svārstās no 2,5 līdz 10 g dienā.

Ieteikumi lietošanai:

• lietojiet no rīta tukšā dūšā vai pirms gulētiešanas – lai veicinātu uzsūkšanos,
• kombinējiet ar C vitamīnu, kas palīdz sintezēt jaunu kolagēnu,
• izvēlieties regulāru lietošanu, nevis epizodisku pieeju.

Daudzi izvēlas lietot kolagēnu cikliskās devās – trīs mēnešus lieto, vienu mēnesi pauze, un tad atkārto kursu. Tā tiek nodrošināta ilgtermiņa efektivitāte bez pārslodzes.

Rūpes par skaistumu sākas šodien!

Skaistums nav tikai ārējs izskats – tā ir arī pašsajūta, pārliecība un labsajūta ikdienā. Ja vēlaties stiprināt savu ādu, matus un nagus, kolagēns veselībai, skaistumam ir lielisks sabiedrotais.

Atcerieties – jo agrāk sāksiet rūpēties par savu iekšējo labsajūtu, jo ilgāk baudīsiet rezultātus. Aicinām izvēlēties sev piemērotāko produktu portālā InternetAptieka.lv un padarīt kolagēna lietošanu par daļu no ikdienas skaistuma rutīnas.

Jūsu skaistums ir jūsu spēks – sāciet jau šodien!

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!