Griķu putra ar datelēm – veselīgām brokastīm

SAGLABĀ RAKSTU

02.06.2026

Foto: No izdevniecības «Žurnāls Santa» arhīva

Putra ir sātīga un laba izvēle, jo iedod labu pamatiņu visai dienai. Un, tā kā putrai tiek pievienotas dateles un garšvielas, cukuru nemaz neprasās.

Sastāvdaļas:

1 glāze griķu putraimu
2 dateles
1/4 glāzes ūdens
nažagals malta muskatrieksta
nažagals malta kardamona
nedaudz kanēļa

Zema

Lēti

Personas: 1

Putra ir sātīga un laba izvēle, jo iedod labu pamatiņu visai dienai. Un, tā kā putrai tiek pievienotas dateles un garšvielas, cukuru nemaz neprasās.

Sastāvdaļas:

1 glāze griķu putraimu
2 dateles
1/4 glāzes ūdens
nažagals malta muskatrieksta
nažagals malta kardamona
nedaudz kanēļa

1. Solis

Iepriekšējā dienā iemērc griķu vai auzu putraimus, kā arī dateles.

2. Solis

No rīta nolej ūdeni, liek blenderī un kopā ar izmērcētajām datelēm sablendē.

3. Solis

Ja putru vēlas šķidrāku, pielej ūdeni, kurā tika mērcētas dateles (dateļu vietā var izmantot rozīnes, vīģes, aprikozes vai arī – vieglākai garšai – svaigus augļus, piemēram, bumbierus, banānus, hurmu, persikus).

4. Solis

Gatavo putru var dekorēt ar svaigu augļu gabaliņiem vai ogām.

<strong>Kruasāni</strong> ar surimi un zaļumiem

Uzkodas un salāti

Kruasāni ar surimi un zaļumiem

Tostermaize ar olu

<strong>Ceptas brokastu olas</strong> kā glezniņa! Rēzijas Kalniņas krāsainā recepte

Ceptas brokastu olas kā glezniņa! Rēzijas Kalniņas krāsainā recepte

Spēcinošais rupjmaizes sacepums ar bekonu un sieru

<strong><em>Studentu brokastis</em></strong> – veselīgie auzu cepumi bez miltiem un cukura! Uztura speciālistes Annas Rozītes recepte

Veselīgi našķi

Studentu brokastis – veselīgie auzu cepumi bez miltiem un cukura! Uztura speciālistes Annas Rozītes recepte

<strong>Kamas putra</strong> ar ogām

Kamas putra ar ogām

Lai gardas brokasatis! <strong>20 omletes</strong>

Ātri un garšīgi

Lai gardas brokasatis! 20 omletes

<em>Tortilla de patatas</em> jeb sātīgā spāņu <strong>omlete ar kartupeļiem un sīpoliem</strong>

Tortilla de patatas jeb sātīgā spāņu omlete ar kartupeļiem un sīpoliem

Ātrie salāti ar veselīgo <strong>puravu</strong>

Ātrie salāti ar veselīgo puravu

Vienkārši, ātri un gardi: omlete ar šķiņķi vai desu

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Jaunā ārstu paaudze. Reinis Jansons: «Sāpes un briesmīga pašsajūta nav norma. Laiki ir mainījušies»

Ātrākais savā vēsturē un tikai 6000 eksemplāros – Škoda Fabia 130 kā saprāta un emociju duelis

Ātrākais savā vēsturē un tikai 6000 eksemplāros – Škoda Fabia 130 kā saprāta un emociju duelis

Kamera, mākslīgais intelekts un drošība: kā izmantot pilnu viedtālruņa potenciālu

Invego un Reterra piedāvā līdz pat 25 000 eiro atbalstu ģimenēm ar bērniem mājokļa iegādei

Minerālvielu un vitamīnu nozīme pirms un pēc treniņa

Kad vīrietis sāk mosties naktīs: kā laikus pamanīt prostatas problēmas un palīdzēt?

Redzēt bez lēcām un brillēm

Jaunie rūpnieki

Mēs jebkuru no Eiropas valstīm varam pārkost!» Kā jaunais rūpnieks Andris Dlohi piecos gados apsteidza vāciešus

Izdegšana. Klusais nogurums

Izdegšana. Klusais nogurums

SHIPSEA mūzika Liepājā skanēs ar simfonisku vērienu

9 jauni auto, 285 kilometri un vīrišķīga jauda. Atskats uz vērienīgo žurnāla KLUBS autotestu

Kokapstrādē nepietiek tikai ar labām iekārtām

Elektroauto vairs nav nākotne. Tā ir šodienas izvēle

Jaunākie raksti

Leģendārais Ričards Gīrs šodien ierodas Latvijā. Ko viņš te darīs

Leģendārais Ričards Gīrs šodien ierodas Latvijā. Ko viņš te darīs

10 veidi, kā mājās ienest itālijas iedvesmotu interjeru <em>latvieša gaumē</em>

Praktiski padomi

10 veidi, kā mājās ienest itālijas iedvesmotu interjeru latvieša gaumē

Pēc ilgas klusēšanas Aminata atklāj lielo noslēpumu – viņa kļuvusi par mammu

Pēc ilgas klusēšanas Aminata atklāj lielo noslēpumu – viņa kļuvusi par mammu

Sportojam kopā

Skrejceliņš mājās – kad tas ir tā vērts un kā nekļūdīties izvēlē?

Ievas Receptes

Ievas Receptes

Skābeņu zupa pikantā versijā

Skābeņu zupa pikantā versijā

Plēšamā (pull-apart) maize ar sieru un ķiploku

Tortellīni salāti itāļu stilā

Nicas salāti ar sparģeļiem – Vidusjūras klasika

Kukurūzas cālis ar rabarberiem un sarkanajiem sīpoliem

Kukurūzas cālis ar rabarberiem un sarkanajiem sīpoliem

Cepts kamambērs kārtainajā mīklā – Gundegas Repšes recepte

Cepts kamambērs kārtainajā mīklā – Gundegas Repšes recepte

Biskvīta rulete ar rafaello krēmu

Spageti ar burkāniem un cukīni

Spageti ar burkāniem un cukīni

Leģendārais Ričards Gīrs šodien ierodas Latvijā. Ko viņš te darīs

Leģendārais Ričards Gīrs šodien ierodas Latvijā. Ko viņš te darīs

10 veidi, kā mājās ienest itālijas iedvesmotu interjeru <em>latvieša gaumē</em>

Praktiski padomi

10 veidi, kā mājās ienest itālijas iedvesmotu interjeru latvieša gaumē

Pēc ilgas klusēšanas Aminata atklāj lielo noslēpumu – viņa kļuvusi par mammu

Pēc ilgas klusēšanas Aminata atklāj lielo noslēpumu – viņa kļuvusi par mammu

Sportojam kopā

Skrejceliņš mājās – kad tas ir tā vērts un kā nekļūdīties izvēlē?

Mūžībā aizsaukta šova «Aina» redaktore un Latvijas Radio žurnāliste Ieva Luika-Hofrāte

Mūžībā aizsaukta šova «Aina» redaktore un Latvijas Radio žurnāliste Ieva Luika-Hofrāte

Atvērt sadaļu

Telpa ieelpai. Iltneru ģimenes mansarda gaišā transformācija

Kad dzīvesbiedrs sāka raudāt, viņa saprata – ir ļoti slikti. Mairas Dzenes pusotrs gads pēc smadzeņu infarkta

«Rokdarbi man palīdzēja izdzīvot.» Dreļļu lakatu darinātāja Baiba atklāti par jaunu sākumu svešumā

«Dzīvojam savas ģimenes mākslā.» Ciemos pie gleznotājas Kristīnes Luīzes Avotiņas

Kā definēt vīrišķību 21. gadsimtā? Trīs sabiedrībā zināmu sieviešu versijas

Arī suņi var mentāli salūzt – mīluļa klusā izdegšana mūsu acu priekšā

«Esam nokļuvuši paradīzē!» Ciemos pie hokejista Miķeļa Rēdliha sapņu mājā Engurē

«Gāju prom ar lielām sāpēm» – «Lielā koncerta» diriģents Jānis Ivuškāns par zaudēto bigbendu, jauniem mērķiem un mūziku

«Mans zelta likums – neko sev neliegt.» Ielūkojamies Ingas Grencbergas garderobē

«Mans zelta likums – neko sev neliegt.» Ielūkojamies Ingas Grencbergas garderobē

Melni ķiploki, balts kaķis un joga mājās. Tuta jeb Liene Sebre atklāj savu dzīves formulu

Melni ķiploki, balts kaķis un joga mājās. Tuta jeb Liene Sebre atklāj savu dzīves formulu

Nenopietni par nop...

Ceriņu diēta dvēselei: cik pieclapīšu vajag apēst, lai beidzot aizietu pie pedikīra?

Pilsētas svētki

Svētku noskaņa pārņem Latviju – kur šajā nedēļas nogalē lustēties pilsētu svētkos?

Regnārs Vaivars ar sirsnīgu foto paziņo par ģimenes pieaugumu

Regnārs Vaivars ar sirsnīgu foto paziņo par ģimenes pieaugumu

«Man tikko sirds ielūza…» Žaklīna šausmās par pēdējo zvanu Ukrainas skolās

«Man tikko sirds ielūza…» Žaklīna šausmās par pēdējo zvanu Ukrainas skolās

Viesnīcā Brazīlijā nomirusi «Instagram» zvaigzne. Māksliniece devās taisīt plastisko operāciju

«Mums ir 17 gadu starpība.» Kā slavenais ķīmiķis Kalviņš internetā atrada mīlestību

Maestro Pauls atklāti par mantojumu un to, kāpēc arī 90 gados kāpj uz skatuves

«Kad klepo, ribās ieduras. Pie kustībām sāp.» Kā rīkoties, ja piemeklējušas akūtas muguras sāpes

Jautājumi un atbil...

Tur, lejā, niez tā, ka kasos līdz asinīm!

Zarnu veselība

«Pēdējie pāris gadi ir pagājuši pastāvīgā stresā.» Kā sadzīvot ar iekaisīgām zarnu slimībām

Kāpēc plaisā mēle? Seši biežākie cēloņi un trīs vienkārši soļi, kā mazināt diskomfortu

Lai vasara smaržo pēc tevis – sezonas kārdinošāko aromātu tops

Lai vasara smaržo pēc tevis – sezonas kārdinošāko aromātu tops

Skaistumam, veselībai, labsajūtai – bez kā ikdienā neiztiek TV žurnāliste Kristīne Žilde-Kerēvica?

Skaistumam, veselībai, labsajūtai – bez kā ikdienā neiztiek TV žurnāliste Kristīne Žilde-Kerēvica?

«Cilvēka papilomas vīruss – man? Nopietni?» Svarīgākie jautājumi ārstam

Cilvēka papilomas ...

«Cilvēka papilomas vīruss – man? Nopietni?» Svarīgākie jautājumi ārstam

No operas festivāla līdz saulgriežu rituāliem – jūnija ceļvedis kultūras baudītājiem

No operas festivāla līdz saulgriežu rituāliem – jūnija ceļvedis kultūras baudītājiem

«Es izgāju kails ar svecīti rokā…» Kārļa Arnolda Avota atklātākā un bezkaunīgākā intervija

Apinis par vīriešu bailēm no ārstiem: «Vislabāk smēķēšanas atmešanai der pirmais infarkts.»

Kurp šovasar doties ar motociklu? Pieredzējuša motobraucēja ieteikumi

Kurp šovasar doties ar motociklu? Pieredzējuša motobraucēja ieteikumi

Mana sieva pa lielveikalu pārvietojas ar ātrumu 300 eiro stundā

Mana sieva pa lielveikalu pārvietojas ar ātrumu 300 eiro stundā

«Mana apsēstība ir kļūt labākam» – saruna ar <em>padel</em> izcilnieku Fernando Belasteginu

«Mana apsēstība ir kļūt labākam» – saruna ar padel izcilnieku Fernando Belasteginu

Sievietes veselība

Bumbulis krūtī – ne vienmēr spriedums. Kas jāzina par labdabīgiem veidojumiem?

No ziemas zābakiem vasaras klikatiņās. Kā risināt tipiskākās kāju nagu ķibeles?

Garderobe pēc Mirandas noteikumiem: septiņi eleganti komplekti stiprai sievietei

Garderobe pēc Mirandas noteikumiem: septiņi eleganti komplekti stiprai sievietei

Veselīgs uzturs

Proteīna batoniņš pie kafijas – laba ideja? Trīs biežākie jautājumi un atbildes

Vai tava āda ir gatava retinolam? <em>Anti-age</em> karaļa pareizas lietošanas ABC

Skaistumkopšana

Vai tava āda ir gatava retinolam? Anti-age karaļa pareizas lietošanas ABC

Koka namiņš ar plašu sirdi – ciemojamies interjera dizaineres Ausmas Ķibildes mājoklī

FOTO: Futūristisks birojs Klusajā centrā, kas nevilšus atgādina kosmosa kuģi

Tiekamies pie… tualetēm. VEF kvartālā ir oriģināls labierīcību risinājums

Brokastu kafija kopā ar kaimiņu. Augustīnes dārzs Grīziņkalnā lauž latviešu viensētnieka kodu

Dārza iekārtošana

Etīde purpura toņos. Svarīgākais par dekoratīvās ābelītes izvēli un labāko šķirņu tops

<em>Actiņa</em> sirdsmieram: praktisks ceļvedis īstās videonovērošanas kameras izvēlē

Mājokļa drošība

Actiņa sirdsmieram: praktisks ceļvedis īstās videonovērošanas kameras izvēlē

«Neticu iedzimtam talantam. Ticu darbam.» Frizieris Valentīns rada ekskluzīvus galdus no simtgadniekiem

Kārtība virtuvē sākas ar šķirošanu – kā atrast savām vajadzībām piemērotākās atkritumu tvertnes

Izturīgākās magnoliju šķirnes Latvijas klimatam – iesaka dendrologs Andrejs Svilāns

Izturīgākās magnoliju šķirnes Latvijas klimatam – iesaka dendrologs Andrejs Svilāns

Svarīgākie jūnija darbi telpaugu veselībai – mēslošana, pārstādīšana un ēnošana

12 000 eiro ietaupījums gadā – kā «Kokaudzētava Baltezers» tiek galā ar stādu laistīšanu?

12 000 eiro ietaupījums gadā – kā «Kokaudzētava Baltezers» tiek galā ar stādu laistīšanu?

Darbi tavā dārzā – agronoma Bušēvica padomi tomātu stādīšanai, augu sargāšanai un laistīšanai

Darbi tavā dārzā – agronoma Bušēvica padomi tomātu stādīšanai, augu sargāšanai un laistīšanai

Spēks un daile – petūnijas. Kā kopt, lai tās ziedētu visu cauru vasaru?

Praktiski padomi

Spēks un daile – petūnijas. Kā kopt, lai tās ziedētu visu cauru vasaru?

Krāšņās kannas – kolekcionāri Vita un Renārs atklāj, kā tās veiksmīgi audzēt savā dārzā

«Irēnītes zaudējumu bija smagi pārdzīvot…» Profesors Danilāns par savu vienīgo mūža mīlu

«Visi mūža vīrieši mani ir nodevuši. Labāk esmu viena.» Kāpēc Vija Vētra laimi atrada tikai dejā

Alpīnists Kristaps Liepiņš: Visvairāk riskē tie, kas neriskē. Bailīgi tiek nodzīvota bezjēdzīga dzīve

«Rūdolfs ļoti pārdzīvo savas kļūdas.» Latvijas hokeja izlases kapteiņa Balcera vecāku stāsts

Alla Petropavlovska parāda savas pasaulē skaistākās vietas. Elpu aizraujoši skati!

Mēnesis budistu mūka kārtā: Anša Jurģa Stabinga ikdiena un atziņas Taizemes teravādas klosterī

Vai psihoterapija ir māksla? Un vai māksla ir psihoterapija?

«Esmu cilvēks, kurš tikai mācās dzīvot, kuram nav visu atbilžu, kurš izdarījis daudz kļūdu.» Intervija ar Juri Rubeni

Mammas lielais puisītis. Kāpēc pieauguši dēli izvēlas nepamest vecāku ligzdu

Izsūkt vai tikai noslaucīt – tipiskākās kļūdas grāmatplaukta tīrīšanā

Mājas tīrīšana

Izsūkt vai tikai noslaucīt – tipiskākās kļūdas grāmatplaukta tīrīšanā

222 eiro mēnesī – vai tiešām bērniem ir jāmaksā uzturlīdzekļi saviem vecākiem?

Kā atrast viegli izstaigājamas dabas takas? Ieskaties taku ceļvedī!

Aktīvā atpūta

Kā atrast viegli izstaigājamas dabas takas? Ieskaties taku ceļvedī!

Noskaidrots, kurā Rīgas aprūpes centrā ir labākie speciālisti

Veselības aprūpe

Noskaidrots, kurā Rīgas aprūpes centrā ir labākie speciālisti

Mājas mīluļi

Kāds rakstura tips ir tavam kaķim? Vai esat saderīgi?

Popularitāte, kas nezūd jau 20 gadus. Kur slēpjas britu īsspalvaino kaķu fenomens?

Popularitāte, kas nezūd jau 20 gadus. Kur slēpjas britu īsspalvaino kaķu fenomens?

Suņa barošana

Fetu, mocarellu vai zilo sieru? Kādu sieru drīkst un nedrīkst dot sunim

Maziņš, bet nikns. Vai taisnība, ka mazo šķirņu suņi ir agresīvāki?

Suņa uzvedība

Maziņš, bet nikns. Vai taisnība, ka mazo šķirņu suņi ir agresīvāki?

Turcijā vīrietim pēc šķiršanās jāmaksā uzturlīdzekļi par saviem kaķiem

Turcijā vīrietim pēc šķiršanās jāmaksā uzturlīdzekļi par saviem kaķiem

Mazuļa pūriņš bez pārspīlējumiem: kas tiešām vajadzīgs un kas – lieks?

Mazuļa gaidības

Mazuļa pūriņš bez pārspīlējumiem: kas tiešām vajadzīgs un kas – lieks?

Nobrāztu ceļgalu vietā – <em>apaļā mugura</em> un stājas traucējumi. Fizioterapeite aicina brīvlaikā mazāk laika veltīt viedierīcēm

Nobrāztu ceļgalu vietā – apaļā mugura un stājas traucējumi. Fizioterapeite aicina brīvlaikā mazāk laika veltīt viedierīcēm

Auglību ietekmē arī dzīves paradumi. Kam pievērst uzmanību, ja grūtniecība neiestājas?

Auglību ietekmē arī dzīves paradumi. Kam pievērst uzmanību, ja grūtniecība neiestājas?

Veiksmīga grūtniecība vecumā 45+. Risks un iespējas

Veiksmīga grūtniecība vecumā 45+. Risks un iespējas