Rīga +13°C 
Uztura bagātinātāju etiķetēs bieži parādās gan magnija glicināts, gan magnija bisglicināts, un tas viegli rada apjukumu. Vai tie ir divi dažādi magnija veidi vai tikai atšķirīgi nosaukumi vienam un tam pašam? Patiesībā šī atšķirība bieži vien ir vairāk saistīta ar terminoloģiju un marķējumu nekā ar būtiski atšķirīgām formām.
Īsā atbilde: tie ir viens un tas pats savienojums
Magnija glicināts un magnija bisglicināts (magnesium bisglycinate) ķīmiski ir viens un tas pats savienojums. Atšķirība ir tikai nosaukumā, ko izmanto dažādos kontekstos. Bisglicināts ir precīzākais, tehniskais nosaukums, kas norāda, ka magnijs ir saistīts ar divām glicīna molekulām. Savukārt “glicināts” biežāk tiek lietots kā vienkāršots marķējuma vai ikdienas nosaukums, kas padara produktu vieglāk saprotamu patērētājiem.
Praksē abi termini attiecas uz vienu un to pašu magnija formu, tāpēc uztura bagātinātāju izvēlē tie parasti ir savstarpēji aizvietojami.
Ko nosaukums bisglicināts patiesībā pasaka par formulu?
Vārds bis nozīmē divi. Tas norāda, ka viens magnija jons ir ķīmiski saistīts ar divām glicīna molekulām.
Šāda struktūra nav nejauša, tā veido stabilu, pilnībā helātu savienojumu, kur magnijs ir ietverts aminoskābju kompleksā. Tieši šī saite nodrošina labāku aizsardzību gremošanas laikā un efektīvāku uzsūkšanos organismā.
Tātad nosaukums bisglicināts būtībā apraksta nevis citu produktu, bet gan precīzu magnija formu un tās uzbūvi.
Magnija bisglicināts veselībai ir viena no labākajām izvēlēm, jo tas labi uzsūcas, ir saudzīgs kuņģim un atbalsta nervu sistēmas līdzsvaru.
Kā lasīt etiķetes: elementārais magnijs vs. savienojumi
Uz magnija piedevu iepakojumiem bieži redzami divi skaitļi un tie var radīt apjukumu.
Viens attiecas uz kopējo savienojuma svaru (piemēram, magnija bisglicināts), bet otrs uz elementāro magniju, tas ir, cik daudz tīra magnija organisms faktiski saņem.
Svarīgākais ir tieši elementārais magnijs.
Piemēram, ja uz iepakojuma rakstīts:
- Magnija bisglicināts 1000 mg
tas nenozīmē, ka tu uzņem 1000 mg magnija.
Reāli magnija bisglicināts satur apmēram ~14% elementārā magnija, kas nozīmē, ka:
- 1000 mg savienojuma ≈ 140 mg elementārā magnija
Tāpēc, izvēloties uztura bagātinātāju, vienmēr pievērs uzmanību:
- cik mg elementārā magnija ir vienā devā,
- nevis tikai kopējam savienojuma daudzumam.
Tas palīdz precīzāk saprast devu un salīdzināt dažādus produktus.
Kam pievērst uzmanību, izvēloties magniju?
Ne visi magnija bisglicināta produkti ir vienādi, tāpēc ir vērts paskatīties dziļāk par nosaukumu uz iepakojuma.
Meklē fully reacted vai fully chelated
Tas norāda, ka magnijs patiešām ir pilnībā saistīts ar glicīnu. Pretējā gadījumā produkts var būt maisījums, kur daļa sastāva patiesībā ir, piemēram, magnija oksīds (lētāka un biežāk sliktāk panesama forma).
Pārbaudi, vai ir skaidri norādīts elementārais magnijs
Kvalitatīvi produkti vienmēr precīzi norāda, cik mg elementārā magnija ir vienā devā, tas ir galvenais rādītājs, nevis kopējais savienojuma svars.
Izvēlies produktus ar trešās puses testēšanu
Sertifikāti vai neatkarīgas laboratorijas pārbaudes palīdz pārliecināties par tīrību, sastāvu un to, ka produkts satur tieši to, kas norādīts uz etiķetes.
Jo mazāk piedevu, jo labāk
Izvairies no produktiem ar liekām pildvielām, mākslīgām krāsvielām vai nevajadzīgām piedevām. Vienkāršāks sastāvs parasti nozīmē labāku kvalitāti un panesamību.
Izvēloties pārdomāti, tu ne tikai izvairīsies no nevēlamām blaknēm, bet arī iegūsi maksimālu efektu no magnija lietošanas.
UZTURA BAGĀTINĀTĀJS! UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU. REKLĀMDEVĒJS: SIA AZETA
