Rīga +13°C 
Ārstes Oksanas Babulas praksē ne reizi vien ir bijuši gadījumi, kad šķietamajai sievietes neauglībai ir nevis medicīnisks, bet psiholoģisks izskaidrojums, vai arī pozitīvus rezultātus sniedz izmaiņas dzīvesveidā.
«Ja dzīvē ir slikti notikumi, pārgurums, sievietei ieslēdzas psiholoģiska aizsargbarjera, ka šis nav īstais brīdis grūtniecībai. Man ir bijuši vairāki pacienti, ilgi neizdevās sagaidīt bērniņu, plānojās medicīniskas apaugļošanas procedūra, aizbrauca ceļojumā, labi atpūtās un uzreiz iestājās ilgi gaidītā grūtniecība. Līdzīgu restartu var piedzīvot tepat Latvijā, atrodot laiku garākai atpūtai mierīgos apstākļos.
Viss, kas sniedz laimes sajūtu, paaugstina «laimes hormonu» – serotonīna, oksitocīna, dopamīna un endorfīna līmeni organismā –, uzlabo arī sievietes spēju radīt pēcnācējus jeb fertilitāti.
Tās var būt pastaigas, masāžas, meditācija, tikšanās ar draugiem, ceļojums, sekss. Laimes hormoni mums, reproduktologiem, ir lieli palīgi. Tie normalizē ne tikai garastāvokli, bet arī dzimumhormonu līmeni, tādējādi uzlabojot auglību gan sievietēm, gan vīriešiem.»
Samīļošana, rūpes un miers
Topošajai mammai ceļā uz grūtniecību var palīdzēt pozitīva emocionālā pieredze, piemēram, laika pavadīšana kopā. Piemēram, ja ģimenē vai draugu lokā ir piedzimis bērniņš, kopīgi pavadītie brīži, mazuļa auklēšana un samīļošana var radīt pozitīvas sajūtas. Līdzīgu efektu sniedz arī rūpes par mājdzīvniekiem – to aprūpe un tuvība palīdz noskaņoties mierīgi un pozitīvi. Grūtniecība var neiestāties, ja nomāktību rada, piemēram, fiziskā vai emocionālā pārslodze.
Pastaigas un mērena slodze sportā
Fiziskās aktivitātes ir svarīgas, taču pārmērīga slodze var kavēt grūtniecības iestāšanos. Sievietes organismam īpaši labvēlīgas ir pastaigas un mērena kustība, kas palīdz mazināt stresa hormona kortizola līmeni. Ja patīk sportot, ieteicams izvēlēties sev piemērotu un sabalansētu aktivitāti – piemēram, sporta zāli vai dejošanu.
Vīriešiem bērniņa plānošanas laikā vajadzētu atturēties no sēklinieku pārkarsēšanas, izvairoties no pirts apmeklējuma, pārmērīgas autosēdekļa apsildes.
Izvairīties no svara galējībām
Grūtniecības iestāšanos var ietekmēt arī pārlieku liels sievietes svars – vajadzētu būt augumam atbilstošam ķermeņa masas indeksam (ĶMI). Ja tas ir pārāk liels, nevajadzētu sākt badoties, pārāk strauji zaudējot svaru. Nederēs arī strauja notievēšana, jo tad olnīcas var pavisam atteikties strādāt, apstiprina Oksana Babula.
Svaru labāk samazināt pakāpeniski pa diviem, trīs kilogramiem mēnesī.
Svaram nevajadzētu arī būt par mazu. Piemēram, ja sieviete slimo ar anoreksiju, šis jautājums būtu jāatrisina vispirms – jānormalizē svars vēl pirms plānotās grūtniecības.
Ēst veselīgi un garšīgi
Tiek uzskatīts, ka pirms grūtniecības sievietei vēlams uzņemt antioksidantus – augļus, dārzeņus, jūras produktus, bet reizē svarīgs nosacījums, lai sievietei garšo šie produkti.
Vajadzētu atturēties no produktiem, kas var saturēt transtaukskābes, piemēram, frī kartupeļiem, hidrogenizētās eļļas, margarīna, dažādiem konditorejas izstrādājumiem.
Topošajām māmiņām, kuras vecākas par 30–40 gadiem, nereti ir problēmas ar cukura daudzumu asinīs jeb insulīna rezistence – primāri vajadzētu samazināt cukura patēriņu, samazināt saldumu un cukurotu dzērienu lietošanu. Tomēr, ja kūciņas apēšana sniedz baudu, vienu var, saka Babula, jo uzskata, ka pārmērīgi drastiski ierobežojumi ne vienmēr ir labvēlīgi.
Kā saprast, kas organismam patiešām nepieciešams
Mūsu dzīvesveids pamatā ir tāds, ka nespējam vitamīnus uzņemt tikai ar uzturu. Lai noteiktu, kādi vitamīni vēl būtu nepieciešami, vēlams konsultēties ar ārstu, uztura speciālistu un veikt analīzes, pārliecinoties, kāds ir D, B vitamīna līmenis. Tāpat stopošajām māmiņām svarīgs ir C vitamīns jeb folijskābe.
Piemēram, tik vajadzīgo omega-3 topošajai grūtniecei organismā vajadzētu nodrošināt zivīm. Tomēr ārste pārliecinājusies – pat ja paciente 2–3 reizes nedēļā ēdienkartē iekļauj zivis, diemžēl vēlamais rezultāts netiek sasniegts. Nepieciešamības gadījumā pēc ārsta ieteikuma uzturu varētu papildināt ar speciāliem vitamīnu, mikroelementu kompleksiem.
No kuriem kaitīgajiem ieradumiem atbrīvoties?
Vīriešiem no alus – pat bezalkoholiskā – vajadzētu atteikties pavisam, saka ārste. Viņas praksē ir gadījumi, kad, pārtraucot lietot alu, vīrietim spermas kvalitāte uzlabojas jau pēc trīs mēnešiem.
Jautājumu gadījumā par spermas kvalitāti būtu ieteicama vizīte pie androloga, iesaka Oksana Babula.
Smēķēšana (arī elektroniskās smēķēšanas ierīces jeb saltiņi satur nikotīnu), alkohols lielā daudzumā slikti ietekmē olšūnu kvalitāti. Cilvēki aizbildinās, ka tos lieto stresa mazināšanai. Taču ārste ir pārliecināta, ka stresa pieveikšanai vienmēr ir atrodams cits risinājums. Tāpat ārste atzīst, ka gan olšūnu, gan spermas kvalitāti negatīvi ietekmē arī enerģijas dzērienu lietošana.
