Rīga +8°C 
Sākam ar pamatiem… Temperatūras – gan siltuma, gan aukstuma – mērķtiecīgu iedarbību uz ķermeni dēvē par termoterapiju. Jebkuras siltuma terapijas metodes, kas pielietotas kādai noteiktai ķermeņa daļai, izmanto, lai mazinātu sāpes, muskuļu sasprindzinājumu, uzlabotu apasiņošanu un saistaudu elastību. Tātad siltuma terapija iedarbojas uz sāpju receptoriem, veicina asinsvadu paplašināšanos un nomierina saspringtos muskuļus. Asinsvadi uz siltumu reaģē, vispirms pasīvi atslābinoties, bet pēc tam aktīvi uzlabojas asins cirkulācija, audi saņem vairāk skābekļa un barības vielu, un no iedarbības vietas siltums izplatās pa visu ķermeni, atslābina to un rada mieru.
Šim nolūkam var izmantot visdažādākos siltumnesējus. Tās var būt siltas kompreses, termofors, dažādas aplikācijas ar fango dūņām, ozokerītu vai infrasarkano starojumu. Ar to palīdzību siltums tiek pievadīts no ārpuses jeb virspusēji tieši tām zonām, uz kurām vēlamies iedarboties.
Galvenais, lai pēdas siltas
Tā bieži mēdz sacīt. Un tam patiešām ir arī pamatojums. Mūsu pēdās atrodas ļoti daudz aktīvo punktu un orgānu projekcijas vietu. Jā, ar pēdām mēs ne tikai turamies pie zemes, bet arī ietekmējam iekšējos orgānus! Ja pēdas ir vēsas, tas nozīmē, ka tām ir sliktāka apasiņošana. Tāpēc es parasti saku: sāc ar siltām, labām zeķītēm – īstas vilnas!
Un, ja pēdas ir stipri vēsas, tad vakarā izmanto arī siltas kāju vanniņas – tās ļoti labi uzlabo apasiņošanu. Tikai – nekādā gadījumā pēdas nedrīkst pārkarsēt un sildīt pārāk ilgi! Der arī pēdu ierīvēšana ar kādu sildošu krēmu (man patīk viegli sildošas ziedes, kuru sastāvā ir arnika, ingvers, čili pipars, kadiķi).
Un atceries – mērķtiecīga kāju sildīšana nav labvēlīga cilvēkiem ar venozās atteces traucējumiem un kāju tūsku. Viņiem nav piemēroti arī mājokļi ar siltajām grīdām.
Sliktāka asinsapgāde ir tieši gados vecākiem ļaudīm. Ir bijuši pētījumi par to, ka mājās bāzēta dozēta siltuma terapija senioriem mazina asinsspiedienu un uzlabo artēriju endoteliālo funkciju. Endotēlijs ir šūniņas, kas izklāj asinsvadus no iekšpuses un padara tos gludus – tieši tās ir atbildīgas par labu asinsriti! Taču siltumam jābūt nelielam: 37–40 grādu robežās. Savukārt sildīties ieteicams aptuveni 20–40 minūtes. Noteikti nevajag tuntuļoties dažādos siltumnesējos stundām ilgi! Un te slēpjas viena no galvenajām problēmām – gados vecākiem cilvēkiem citu blakusslimību dēļ bieži vien ir pazemināta ādas jutība, tāpēc – nedod die’s, ja uz kājām tiek uzliets karsts, pat verdošs ūdens!
Kopumā tas, cik cilvēks ir salīgs, atkarīgs no katra siltumregulācijas īpatnībām un veģetatīvās nervu sistēmas. Ir arī jauni cilvēki, kuriem vienmēr ir aukstas rokas un kājas – tās ir viņu ķermeņa asinsapgādes īpatnības. Tiem, kam ir aktīvāka simpātiskā nervu sistēma, asinsvadi biežāk spazmējas. Arī šiem cilvēkiem iesaku siltās zeķītes, siltās vanniņas. Arī rokām! Un izmantot to, kas nu katram mājās vēl ir, – var izlīdzēties ar termoforu vai siltu pudeli (tikai vispirms jāpārbauda, vai korķis aizskrūvēts kārtīgi, lai nejauši neapplaucētos). Gribu arī atgādināt: vispirms visas siltuma ierīces noteikti jāietin kādā audumā, plikas tās likt klāt kailai miesai nedrīkst!
Ir arī citi siltumnesēji. Piemēram, mikroviļņu krāsnī var uzsildīt maisiņus ar linsēklām vai ķiršu kauliņiem. Atdzesējot ledusskapī, tos izmanto arī kā aukstuma terapiju pie akūtām sāpēm. Aptiekās pārdod siltuma paketes, kuras tāpat var izmantot abējādi – kā vajag – gan sasildīt, gan atdzesēt.
Uzmanības centrā
Zem siltā deķīša tikt pie apdeguma?
Runājot par elektriskajām segām, spilveniem un citām elektriskās apsildes tekstilprecēm, jāpiemin tā dēvētie zemas intensitātes apdegumi, par ko daudz pētījumu veikuši pētnieki Pekinas Universitātē, Ķīnā. Svarīgi šādas preces lietot kontrolēti, un pastāstīšu, kāpēc. Kamēr zem siltā deķīša kustamies, viss vēl ir labi, taču, ja zem tā guļam nekustīgi (aizmiegam) un sildelements cieši pieguļ kādai ķermeņa zonai, tā tiek nospiesta. Šādi var gadīties, ka, ja cilvēks ilgstoši gulējis uz siltajām grīdām, vietā, kur ķermenis pieguļ grīdai, asinsrite ir sliktāka.
Ko tas nozīmē? Siltums, kuru mērķtiecīgi pievadām, parasti lēnā garā ar asinsriti izplatās visā organismā.
Taču, ja asinsrite ir nospiesta, siltums caur ķermeni nevar aizplūst, un šādā veidā iespējams tikt pie apdeguma arī ar temperatūru, kas nav ļoti augsta. Turklāt šāds apdegums var būt ļoti nejauks!
Sākumā āda kļūst sarkana, vēlāk izveidojas pūslīši un virspusējs apdegums, kas var pāraugt smagākos ādas bojājumos. Tieši tāpēc – pirms iegādājies un izmanto kādu sildošo ierīci, rūpīgi izlasi lietošanas instrukciju. Elektriski sildoša sedziņa un čības neko sliktu nenodarīs, ja tās izmantosi pareizi – lietošanas laikā netiks nospiesta neviena ķermeņa zona un ierīce netiks izmantota ilgstoši. Tomēr gribu teikt: ja kājas visu laiku salst, labāk izvēlies čības ar īstu aitiņu iekšā – ar tādām pa māju vari staigāt un sildīties kaut visu dienu, arī kamēr skaties Policijas iecirkni 31 vai Panorāmu!
Ne vienmēr sildīties ir droši
Siltumu varam izmantot kā ārstniecības līdzekli, ja skaidri zinām, kādēļ to izmantojam. Piemēram, sievietes mēnešreižu laikā vēdera spazmas droši var mazināt ar mēreni siltu termoforu, jo cēlonis ir skaidrs. Arī pēc sporta nodarbībām ir pat labi, ja cilvēks speciāli ieiet siltā dušā, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu. Nereti pēc vingrošanas tiek izmantotas īpašas ziedes muskuļu atslābināšanai, un arī tas nav slikti. Kad pacienti man vaicā, ko var darīt pēc aerobikas, ja, atnākot mājās, sāp kājas, tad arī iesaku: nomazgājies siltā dušā, iesmērē kājas ar kādu smēri un pamasē tās. Ja kādu nomoka savilkti pleci – pasildi tos ar maigu siltumu, un savilkums atlaidīsies! Tā ir loģiska un pamatota rīcība.
Taču pie katrām sāpēm siltu termoforu izmantot noteikti nedrīkst. Sevišķi, ja sāpes ir akūtas un tu nezini, kāds ir to iemesls.
Ļoti uzmanīgiem jābūt cilvēkiem ar cukura diabētu, kuriem ir sliktāka asinsrite, – viņi ķermeni drīkst sildīt tikai mēreni un stingrā kontrolē. Gluži tāpat arī cilvēkiem ar muguras smadzeņu bojājumiem, ko pavada jušanas traucējumi. Ārkārtīgi bīstami uz savu galvu sildīties ir cilvēkiem ar atmiņas vai uztveres traucējumiem (demence, Alcheimera slimība) vai kuriem ir izteikta asinsvadu ateroskleroze.
Arī akūtu traumu un iekaisumu paasinājumu brīdī siltumu lietot nedrīkst – labāk nedarīt neko vai izmantot vēsas kompreses. Taču arī tad aukstuma paka noteikti jāietin kādā materiālā – pie kailas ādas to likt klāt nedrīkst. Var rasties jautājums, kāpēc šajās situācijās labāk palīdz aukstums, nevis siltums… Atbilde ir pavisam vienkārša: siltums paplašina asinsvadus un uzlabo apasiņošanu, taču caur paplašinātajiem asinsvadiem audos nonāk vairāk šķidruma. Tādējādi mēs tikai pastiprinām tūsku un tā sāk spiest uz sāpju receptoriem. Piemērs: ja locītavas somiņā sakrājies šķidrums, kas rada sāpes, sasildot šādu svaigi traumētu celi, šķidrums izpletīsies un sāpes kļūs vēl spēcīgākas. Savukārt aukstuma terapija kavē iekaisuma procesu, sašaurina asinsvadus un mazina tūsku.
Siltuma terapiju nedrīkst izmantot, ja ir:
- akūts iekaisums (piemēram, reimatoīdā artrīta paasinājums);
- paaugstināta ķermeņa temperatūra (drudzis);
- ādas bojājumi, brūces vai iekaisumi sildāmajā zonā;
- stenokardijas lēkme;
- akūts insults;
- izteikti asinsrites traucējumi vai sirds un asinsvadu slimības;
- cukura diabēts;
- muguras smadzeņu bojājumi;
- pazemināta ādas jutība.
Kad siltumu izmanto ārsti?
Fizikālajā medicīnā izmanto tā dēvēto dziļo sildīšanu, kad ar mikroviļņu vai īsviļņu terapijas palīdzību tiek ietekmētas arī molekulas dziļākos audu slāņos. Šāda terapija tiek izmantota, lai mērķtiecīgi iedarbotos uz iekšējiem orgāniem un locītavām. Arī šajā gadījumā tiek uzlabota apasiņošana, mazinātas sāpes un muskuļu spazmas, taču dziļākos orgānos siltuma iedarbība ir uz gludajiem muskuļaudiem, nevis šķērssvītrotajiem.
Ierīces, kuras izmanto dziļajai sildīšanai, ir dažādas, arī fizikālie parametri ir atšķirīgi, un tie spēj darboties dažādā dziļumā.
Šīs ārstnieciskās procedūras noteikti jāveic ar izpratni par to, kāpēc tieši tā tiek veikta, cik dziļi drīkst iedarboties, kurai zonai, kuriem orgāniem.
Tāpēc svarīgi, lai cilvēks iepriekš būtu kārtīgi izmeklēts un terapija netiktu lietota, piemēram, ja ir kāda onkoloģiska slimība. Lielākoties dziļo sildīšanu izmanto lielajām locītavām, piemēram, gūžām, ceļiem, mugurai. Tiesa, šobrīd dziļā sildīšana vairs nav tik populāra kā savulaik, kad to izmantoja arī pēc plaušu iekaisumiem.
Dakteres Ilzes Hāzneres sasildīšanās recepte
- Esmu no tiem, kam salst maz, taču man svēta lieta ir ap kaklu turēt šalli. Rudens periodam man ir zīda šallītes – no īsta zīda, nevis sintētikas, un tādas iesaku arī savām pacientēm. Var izmantot arī īstas vilnas š llītes – tikai plāniņas, kas nesvīdina. Vakaros dažkārt uzvelku vilnas zeķītes. Bet termoforu un dažādu siltuma deķīšu vietā izvēlos pavisam citu risinājumu – man blakus guļ melns suns, kas ir ļoti labs siltuma avots!
- Citiem iesaku daudz netuntuļoties. Dažkārt noskatos uz kundzēm, kurām ir klimakss, bet mugurā – biezs džemperis, ap kaklu šalle, galvā cepure… Sirds sāp, redzot, cik viņām ir grūti, jo trūkst elpas un žmiedz kaklu!
- Ja kādam sāp locītavas, noder dažādas labas ziedes – arī dabiskās, uz augu bāzes, kas nekarsē, bet mazina sasprindzinājumu un nomierina sāpju receptorus sāpošajos muskuļos.
Izvēlies gudri – tev noderēs šie
-
Dispotech Dispo Gel atkārtoti lietojama karstā un aukstā gela komprese. Komplektā iekļauta balta aizsargkabatiņa. Kompresi var atdzesēt saldētavā vai sasildīt mikroviļņu krāsnī vai karstā ūdenī. CENA: 4,20 eiro, fiziopreces.lv.
-
Medisana HP622 61156 plecu sildītājs. Seši temperatūras režīmi, ir taimeris un automātiskā izslēgšanās. CENA: 25,20 eiro, rdveikals.lv.
-
Homeline HBJP200XXL flīsa elektriskais pleds. Ar regulējamu siltumu. Izmērs 200 × 150 cm, desmit dažādi siltuma līmeņi, automātiskā izslēgšanās. CENA: 50,90 eiro, ksenukai.lv.
-
Medrull termofors adītas trikotāžas apvalkā. Tilpums – 1,7 litri. Ieteicamā temperatūra termofora piepildīšanai – 65 °C. CENA: 9,89 eiro, internetaptieka.lv.
-
Nowo® augstās filca čības. Ar aitas vilnas siltinājumu. CENA: 44 eiro, 220.lv.
-
Ķiršu kauliņu spilvens. Var uzsildīt mikroviļņu krāsnī vai cepeškrāsnī. CENA: 39,49 eiro, 220.lv
-
Beurer kāju sildītājs. Ar diviem temperatūras iestatījumiem un diviem masāžas līmeņiem. Noņemams un ar rokām mazgājams plīša audums no poliestera. CENA: 59,90 eiro, ksenukai.lv.
