Rīga +21°C 
Ūdens organismā
- Regulē ķermeņa temperatūru.
- Palīdz no organisma izvadīt nevajadzīgās vielas.
- Nodrošina asins cirkulāciju.
Cilvēka ķermenis sastāv no 50–75 % ūdens
Bez tā nav iespējams normāli funkcionēt. Ūdens tiek uzņemts, dzerot šķidrumu un ar pārtiku – tas caur zarnām nokļūst asinsritē. Ūdens atrodas šūnās, starp tām limfātiskajā sistēmā, gļotādā, un veido asins šķidro daļu. Neliels ūdens daudzums pastāvīgi tiek zaudēts caur plaušām, caur ādu un ar fekālijām. Ar urīnu.
35 ml uz katru ķermeņa masas kilogramu – tāda ir vajadzība pēc ūdens ik dienu.
Kas liecina par atūdeņošanos?
- Slāpes.
- Sausas vai sasprēgājušas lūpas.
- Tumšas krāsas urīns.
- Galvassāpes, reibonis.
- Muskuļu vājums vai krampji.
Uzmanības centrā
Cik daudz ir ūdens?
Dārzeņos
- Gurķos 97 %;
- Tomātos 94 %;
- Redīsos 94 %;
- Lapu salātos 93 %
- Sīpollokos 93 %;;
- Ziedkāpostos 92 %;
- Kabačos 92 %
- Spinātos 92 %;;
- Kolrābjos 92 %;
- Ķirbjos 91 %;
- Galviņkāpostos 91 %;
- Brokoļos 90 %;
- Burkānos 88 %.
Augļos un ogās
- Arbūzos 90 %;
- Ērkšķogās 90 %;
- Zemenēs 89 %;
- Avenēs 88 %;
- Persikos 88 %;
- Jāņogās 85 %;
- Kazenēs 85 %;
- Skābajos ķiršos 85 %;
- Melonēs 85 %;
- Aprikozēs 85 %;
- Ābolos 85 %;
- Bumbieros 84 %;
- Plūmēs 84 %;
- Saldajos ķiršos 83 %.
Ievestajos
- Greipfrūtos 89 %;
- Mandarīnos 87 %;
- Apelsīnos 86 %;
- Kivi 84 %.
