Rīga +17°C 
Šis ir arhīva raksts, kas pirmoreiz publicēts žurnāla PĒRLE 2019. gada 3. numurā.
Samazinās aizsargspējas
Pēc 45–55 gadu vecuma saules ultravioleto staru nodarīto kaitējumu un apdegumu risks saasinās, jo palēninās fizioloģiskās funkcijas, noveco arī imūnsistēma un ādas dabiskās aizsargspējas. Šajā periodā aizvien vairāk izpaužas gēnu mantojums slimībās, tāpēc ir ļoti svarīgi, neapdomīgi sauļojoties, nepamodināt organismā snaudošos tīģerus. Sauļoties var un arī vajag, tikai tas jādara ar mēru un jālieto aizsarglīdzekļi pret saules bīstamo iedarbību.
Maģiskais trio
Maģiskais trijnieks – saule, D vitamīns un audzēju risks – jau gadiem raisa milzīgas diskusijas. Saule te ir gan glābiņš, gan riska faktors. Ir pierādīts, ka D vitamīns ir viens no galvenajiem organisma diriģentiem, jo tas pilda kā vitamīna, tā hormonu funkcijas. D vitamīns sintezējas tieši UVB staros, un izpētīts: lai āda sintezētu nepieciešamo D vitamīna devu, mums vajadzētu atrasties saules gaismā 5–10 minūtes trīsreiz dienā. Sievietes pēc 45 parasti vasarā mazāk atkailina ķermeni, tāpēc galveno darbu te paveic sejas un roku āda.
Otrs svarīgais D vitamīna uzdevums ir aizsargfunkcija pret defektīvu jeb audzēju šūnu veidošanos. Mums, gaišādainajiem baltiešiem, šī funkcija pēc 35 gadu vecuma krasi zūd, īpaši sievietēm, jo viņām ir plānāka āda.
Regulāri sauļojoties, 45 gadu vecumā dabiskā aizsargsistēma jau ir nodzīta un novecināta. Par to liecina saules radītie šūnu bojājumi uz ādas.
Tā ir priekšlaicīga fotonovecošana, iespējams, priekšvēža stāvoklis, kam mediķi lieto apzīmējumu vēža lauks. Saule ir vajadzīga, taču būtiski ir aizsargāt sejas ādu no divām bīstamām lietām – gan no saules apdeguma, gan kaitīgā starojuma, ko izraisa attiecīgi UVB un UVA starojums. Tieši to arī dara kosmētika ar saules aizsargfiltriem SPF. Tikai jāņem vērā, ka skaitlis aiz SPF norāda konkrētā līdzekļa aizsardzības intensitāti, nevis laiku, cik ilgi tas pasargā no saules. SPF filtru aizsardzība ilgst tikai divas stundas, tad tā sāk samazināties.
Ikdienas gaitās
Mūsdienās gandrīz katra dienas krēma sastāvā ir saules aizsargfiltri, un ir vērts padomāt, kad un kā lietot dienas krēmu ar augstu SPF. Ja darbs ir telpās, tad no rīta astoņos uzklātā krēma filtri kalpos tikai pa ceļam uz darbu, taču, braucot ar auto vai sabiedrisko transportu, tie nav nepieciešami. Dienas krēmu ar SPF noteikti vajadzētu lietot, zinot, ka seja tiks pakļauta intensīvai saulei. Piemēram, ja plānots uz stundu vai divām doties ārā pusdienlaikā, īsi pirms tam uzklāj dienas krēmu vai speciālo saules aizsarglīdzekli ar augstu SPF. To var klāt virsū arī grimam – uzvilkt kā mētelīti, ejot ārā.
Tāpēc vasarā ieteicams somiņā nēsāt līdzi saules aizsarglīdzekli, lai nepieciešamajā brīdī vari to uzklāt uz ādas.
Ļoti noderīgi ir saules aizsargkrēmi dabiskā ādas tonī, tie ļoti patīkami un viegli klājas un piešķir ādai vieglu iedeguma efektu. Līdzekli ar SPF vajadzētu uzklāt uz sejas, kaut vai uz kaulu izvirzījumiem, jo tie vienmēr apdeg pirmie, tur arī ātrāk veidojas nevēlama pigmentācija. Kritiskās zonas ir deguns, virslūpa, pieres centrs un vaigu gali. Vasarā visātrāk un vieglāk ir izmantojami aerosoli – izsmidzināmi spreji, ko var vienkārši kā miglu uzpūst uz sejas, arī uz grima. Uz saules ekspozīcijas laiku var lietot dekoratīvo kosmētiku ar SPF, piemēram, pūderkrēmu vai pūderi u. c.
Ņem vērā, ka SPF skaitļi nesummējas! Tas nozīmē, ka, uzklājot dienas krēmu ar SPF 25 un tad pūderi ar SPF 25, aizsardzība ir SPF 25, nevis SPF 50.
Sauļojoties
Plānojot doties uz pludmali sauļoties, būtu jālieto saules aizsarglīdzeklis ar SPF 30–50. Tām, kam netīk ziesties ar krēmu no galvas līdz kājām, ar to vajadzētu pasargāt vismaz tās zonas, ko noteikti negribas novecināt, – seju, kaklu, dekoltē zonu un roku virsmas.
Ja sejas āda nav īpaši jutīga, aizsardzībai pret ultravioleto starojumu (UVS) var izmantot kopējo aizsarglīdzekli, ko lieto gan sejai, gan ķermenim visai ģimenei, arī maziem bērniem.
Saules krēmiem, kas paredzēti tieši sejai, ir kāds noteikts uzdevums vai intensīvi kopjoša iedarbība, piemēram, ādas mitrināšana, taču jebkurā gadījumā aktīvu vielu kompleksi nodrošina plaša spektra aizsardzību pret visiem saules spektra komponentiem – UVA, UVB stariem, infrasarkano starojumu, kas saasina ādas veidojumu attīstības risku, aizsargā šūnu DNS pret UVS izraisīto bojājumu, brīvo radikāļu un oksidatīvā stresa kaitīgo iedarbību. Kopjošie krēmi palīdz cīnīties pret fotonovecošanu, vienlaikus stimulējot ādas atjaunošanos.
Individualizēti risinājumi
Daži kosmētikas ražotāji piedāvā individualizētu pieeju – tādus saules aizsarglīdzekļus, kuros ir iekļautas īpašas vielas, kas papildus klasiskajai aizsargfunkcijai māca ādu, palīdzot tai pašai nodrošināt dabisko aizsardzību.
Sievietēm vecumā virs 45 hormonu izmaiņas rada nevēlamas pigmentācijas problēmas, tām noder saules krēmi, kas novērš hiperpigmentāciju – bloķē vai mazina pigmentu veidošanos, kas vienmēr saulē saasinās.
Ir krēmi problemātiskai ādai ar akni, arī īpaši jutīgai ādai, ar izteiktu alerģiju pret sauli, pēc procedūrām u. tml. Jaunās tehnoloģijas nodrošina ūdens un sviedru noturīgu, neredzamu pārklājumu, neaizsprosto poras un kalpo arī ekstrēmos apstākļos.
Izvēles knifiņi
- Ir divu veidu aizsargfiltri – organiskie/ķīmiskie, kas absorbē saules starus, un neorganiskie/minerālie, kas tos atstaro. Veselībai drošāki ir minerālfiltri, bet ir pierādīts, ka abu filtru apvienojums spēj sniegt labāku un noturīgāku aizsardzības līmeni.
- Vienmēr iegādājies pazīstamu zīmolu saules aizsarglīdzekļus. Jutīgai, problemātiskai ādai tos labāk meklēt aptiekā.
- Lasi norādes uz etiķetes. Lielais skaitlis pie SPF parāda tikai to aizsardzības līmeni, kas gādā, lai āda neapdegtu (tas ir UVB staru filtrs). Ir vajadzīgs filtrs arī pret UVA stariem, kuri nokļūst ādā daudz dziļāk, izraisot priekšlaicīgu ādas novecošanu, pigmentācijas plankumus, jaunveidojumus un ādas vēzi.
- Eiropas vadlīnijās tiek rekomendēti līdzekļi ar maksimālo aizsardzību SPF 50+, un noteikti ir jābūt gan UVB filtriem, gan UVA. Ja SPF ir lielāks par 50+, aktīvās vielas rada ādai lielāku noslodzi, bet ieguvums ir niecīgs.
