Pārtrauktā gavēšana un «sliktās» olbaltumvielas. Kas jauns uztura modē?

KLAUSIES

SAGLABĀ RAKSTU

10.10.2025

Ksenija Andrijanova

Foto: Shutterstock

Seko Santa.lv Google

Mūsdienās veselīgs uzturs ir pakļauts modei – gluži kā drēbes, ķermeņa aprises un grima tendences. Taču viens gan visos laikos jāsaglabā konstants – veselais saprāts! Skaidro uztura speciāliste KSENIJA ADRIJANOVA.

Arhīvs pieejams tikai SANTA+ abonentiem!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Kiberdzīves mācība: kāpēc bērnu dati rada ilgtermiņa identitātes risku

Jaunā darba vide

Jaunā darba vide: 6 mūsdienīgi biroju projekti, kas veido Rīgas nākotni

Dārzeņu olimpiāde – Mana dārza lepnums

Vai iespējams ieraudzīt veselības riskus 10 gadus uz priekšu?

Vesela mugura – dzīves kvalitātes centrālā ass

Ko tu zini par gripu un gripas vakcīnu?

Krūšturis spiež, slīd vai atstāj sarkanas strīpas? 5 pazīmes, ka valkā nepareizu izmēru

Prāts arī nogurst! Kā parūpēties par atmiņu, uzmanību un spēju koncentrēties?

Plastikas ķirurģe Iveta Beinaroviča: «Nervi ataug pa milimetram diennaktī — šis darbs māca pacietību»

Jaunākie raksti

«Kad esam kopā, biežāk klusējam.» Aktrise Ilze Rūdolfa par attiecībām ar vīru Ģirtu Valdi-Kristovski

«Kad esam kopā, biežāk klusējam.» Aktrise Ilze Rūdolfa par attiecībām ar vīru Ģirtu Valdi-Kristovski

Sīpolpuķu <em>lazanja</em> podā: 12 kļūdas stādīšanā rudenī, un kā no tām izvairīties

Sīpolpuķu lazanja podā: 12 kļūdas stādīšanā rudenī, un kā no tām izvairīties

13 gadus pēc Ziedoņa nāves katrimūziķis ar dēlu parāda dzejnieku jaunā gaismā

«Medību lauks, lai uzglūnētu neaizsargātām meitenēm.» Pār Trampu gāžas apsūdzības

Pērle

Izteiksmīgi sejas vaibsti: grima mākslinieces Janas Kozlovas konturēšanas knifi

Dekoratīvā kosmēti...

Izteiksmīgi sejas vaibsti: grima mākslinieces Janas Kozlovas konturēšanas knifi

Ceļojuma apraksts

«Sākums bija vienkārši krimināls.» Kā latviete Nora Kirta iemīlēja Indiju – viņas īpašās vietas Keralā

«Skapī ir pirms 20 gadiem šūtas kleitas, ko valkāju joprojām.» Modes dizaineres Guntas Edeles ilgmūžīgais stils

Zini savas tiesība...

Kā šķiroties pierādīt savu ieguldījumu laulātā mantā un pieprasīt taisnīgu kompensāciju?

Anitas Altmanes stila likumi: kā ģērbties eleganti, bet ne garlaicīgi

Anitas Altmanes stila likumi: kā ģērbties eleganti, bet ne garlaicīgi

Pieredzes stāsts

Gandrīz 50 gados ar jaunu seju: kā es pārvarēju bailes un izšķīros par sejas plastisko operāciju

Vai kuprīti skausta rajonā var izmasēt? Skaidro rehabilitācijas un sāpju ārste

Vai kuprīti skausta rajonā var izmasēt? Skaidro rehabilitācijas un sāpju ārste

Viņš ir mans miers, viņa – zieds, kam drīkstu pietuvoties. Zanes un Džordža formula dzīvei bez greizsirdības

Pērle

Izteiksmīgi sejas vaibsti: grima mākslinieces Janas Kozlovas konturēšanas knifi

Dekoratīvā kosmētika

Izteiksmīgi sejas vaibsti: grima mākslinieces Janas Kozlovas konturēšanas knifi

Ceļojuma apraksts

«Sākums bija vienkārši krimināls.» Kā latviete Nora Kirta iemīlēja Indiju – viņas īpašās vietas Keralā

«Skapī ir pirms 20 gadiem šūtas kleitas, ko valkāju joprojām.» Modes dizaineres Guntas Edeles ilgmūžīgais stils

Zini savas tiesības

Kā šķiroties pierādīt savu ieguldījumu laulātā mantā un pieprasīt taisnīgu kompensāciju?

Anitas Altmanes stila likumi: kā ģērbties eleganti, bet ne garlaicīgi

Anitas Altmanes stila likumi: kā ģērbties eleganti, bet ne garlaicīgi

Pieredzes stāsts

Gandrīz 50 gados ar jaunu seju: kā es pārvarēju bailes un izšķīros par sejas plastisko operāciju

Vai kuprīti skausta rajonā var izmasēt? Skaidro rehabilitācijas un sāpju ārste

Vai kuprīti skausta rajonā var izmasēt? Skaidro rehabilitācijas un sāpju ārste

Viņš ir mans miers, viņa – zieds, kam drīkstu pietuvoties. Zanes un Džordža formula dzīvei bez greizsirdības

«Kad esam kopā, biežāk klusējam.» Aktrise Ilze Rūdolfa par attiecībām ar vīru Ģirtu Valdi-Kristovski

«Kad esam kopā, biežāk klusējam.» Aktrise Ilze Rūdolfa par attiecībām ar vīru Ģirtu Valdi-Kristovski

Sīpolpuķu <em>lazanja</em> podā: 12 kļūdas stādīšanā rudenī, un kā no tām izvairīties

Sīpolpuķu lazanja podā: 12 kļūdas stādīšanā rudenī, un kā no tām izvairīties

13 gadus pēc Ziedoņa nāves katrimūziķis ar dēlu parāda dzejnieku jaunā gaismā

«Medību lauks, lai uzglūnētu neaizsargātām meitenēm.» Pār Trampu gāžas apsūdzības

Vasks saņem īpašu dāvanu. Tās dēļ komponists atsakās no sena ieraduma

Atvērt sadaļu

Stiprais stāsts

«Mana dzīve ir tagad un man tā jābauda tagad.» Ģenētiķes Agneses Zariņas stāsts par dzīvi ar retu slimību

Kā iesnas ārstē paši ausu, kakla un deguna ārsti? Piecas stratēģijas, kā ātrāk tikt uz kājām

Viņš kļuvis mierīgāks, viņa vēl grib piedzīvojumus. Vai laulībai lemts gals?

Ko viņš viņā atradis? Kāpēc vīrieši iekāro vienas, bet precas ar citām?

«Tika solīta dzīvi mainoša pieredze. Pie sevis pasmējos, taču pieteicos,» dakterim Lūkinam jauna aizraušanās

Stādīt oktobrī? Dārzkope Sanita Reinberga skaidro, kāpēc vēls rudens ir izcils laiks jaunai puķudobei

«Tas ir labāk nekā sagaidīt jautājumu: ko tu tur tik ilgi sēdi?» Arita Grīnberga par aiziešanu no Latvijas Radio

Sudrabšķiršanās. Kas jāzina, šķirot laulību pusmūžā

Septiņi padomi, kā palielināt gaidāmo pensiju

Kino un teātra jaunumi: piecas pirmizrādes, ko nepalaist garām

Par gaismu tumsā atbildu es pati: kā iemīlēt rudeni no jauna

Par gaismu tumsā atbildu es pati: kā iemīlēt rudeni no jauna

«Pats kādreiz saku, ka esmu emocionāli izļurkājies…» Kaspars Znotiņš par teātri, ģimeni un dzīvi

«Sēras ir mana ēna…» Atraitne aizkustinoši piemin Mārtiņu Ķibildu nāves gadadienā

Paraolimpieti Rihardu Sniku pārsteidz «Ērkšķu» šova Agneses necienīgā uzvedība

Lelde Dreimane apsūdzējusi bijušo draugu Artūru, bet tiesa lēmusi citādi

«Pat bērniem neteicām.» Ozija Osborna atraitne atklāj, cik slims bija vīrs pirms pēdējā koncerta

Ar sievu nedzīvo jau 30 gadus, izbijis stenda šāvējs… Noskaidro, kādi ir senioru iepazīšanās šova «Sirdslietas» kungi

Šonakt pārejam uz ziemas laiku. <strong>Vai pulksteņa rādītāju grozīšana var ietekmēt veselību?</strong>

Jautājumi un atbildes

Šonakt pārejam uz ziemas laiku. Vai pulksteņa rādītāju grozīšana var ietekmēt veselību?

Paliatīvā aprūpe

Paliatīvā aprūpe mājās: vai pieejama visā Latvijā, kas tajā ietilpst un kur pieteikt?

Ādas veselība

Vai tā tiešām ir kārpa? Ādas veidojumi, kurus nevajadzētu ignorēt

Kāpēc pēc aiziešanas pensijā var pasliktināties atmiņa? Neirologs skaidro, kā to nepieļaut

Kāpēc pēc aiziešanas pensijā var pasliktināties atmiņa? Neirologs skaidro, kā to nepieļaut

Tēti, vai tu esi bijis iemīlējies skolotājā?

Tēti, vai tu esi bijis iemīlējies skolotājā?

Kā uzcept kraukšķīgākās kartupeļu pankūkas un kāda ir slepenā sastāvdaļa?

Jānim bija ģeniāls veids, kā noteikt, kas organismam ir kaitīgāks – kafija, tēja vai alus

Jānim bija ģeniāls veids, kā noteikt, kas organismam ir kaitīgāks – kafija, tēja vai alus

Miljardu zaudējumi un bankrotu vilnis – kāpēc Ukraina par mērķi izvēlējusies Wildberries

Izteiksmīgi sejas vaibsti: grima mākslinieces Janas Kozlovas konturēšanas knifi

Dekoratīvā kosmētika

Izteiksmīgi sejas vaibsti: grima mākslinieces Janas Kozlovas konturēšanas knifi

Ceļojuma apraksts

«Sākums bija vienkārši krimināls.» Kā latviete Nora Kirta iemīlēja Indiju – viņas īpašās vietas Keralā

«Skapī ir pirms 20 gadiem šūtas kleitas, ko valkāju joprojām.» Modes dizaineres Guntas Edeles ilgmūžīgais stils

16/8 – maģiskie slaiduma skaitļi? 1

Zini savas tiesība...

Kā šķiroties pierādīt savu ieguldījumu laulātā mantā un pieprasīt taisnīgu kompensāciju?

Kurp doties rudenī? Arhitektūras un dizaina notikumu izlase Rīgā un Tallinā

Kurp doties rudenī? Arhitektūras un dizaina notikumu izlase Rīgā un Tallinā

FOTO: Šī ir gada labākā būve Latvijā: Salaspils kultūras nama «Enerģētiķis» iespaidīgā pārbūve

Gaisma, metāls un unikālas mēbeles – kafijas bāra «YEN COFFEE BAR» interjera noslēpumi tepat Rīgā

Rīgas un Latgales kultūras ceļvedis – spilgtākie rudens notikumi

Rīgas un Latgales kultūras ceļvedis – spilgtākie rudens notikumi

Saglabāt, atjaunot, atkārtot! Kā būvēt un remontēt klimatam draudzīgu māju?

FOTO: Māja Pāvilostas brunču krāsā – kā Ozolu ģimene atjauno veco kapteiņa māju

No praktiskiem padomiem līdz dāvanām – idejas dažādām dzīves situācijām

No praktiskiem padomiem līdz dāvanām – idejas dažādām dzīves situācijām

Māja tuvplānā

«Šobrīd īsti nevaru saprast, vai es strādāju mājās vai dzīvoju darbā.» Ciemos pie Krūmiņu ģimenes viņu kultūrvietā Bernātos

Ne tikai ozoli un liepas. Astoņas idejas skaistai koku alejai

Ne tikai ozoli un liepas. Astoņas idejas skaistai koku alejai

Dāvana pilsētai – Gulbenes Mākslas skolas unikālā savvaļas augu dobe

Izturīgās rudens <em>plūmītes</em> – tomātu šķirnes, kas spēj pagaidīt novākšanu

Izturīgās rudens plūmītes – tomātu šķirnes, kas spēj pagaidīt novākšanu

Zemgale un Lietuva apvienojas cīņā: dalīs bezmaksas rīkus Spānijas kailgliemežu apkarošanai

No japāņu kapļa līdz akumulatoru instrumentiem – dārza saimniece iesaka labākos palīgus

«Dārzs ļoti palīdz mentālajai veselībai.» Šteinu ģimenes sazemēšanās piemājas dārzā Cēsīs

Cilvēks, kurš gribēja būt Dievs. Baisais Džima Džounsa un «Tautas tempļa» stāsts

Cilvēks, kurš gribēja būt Dievs. Baisais Džima Džounsa un «Tautas tempļa» stāsts

Savas sāpes viņš izpauda dzejā. Čaka četras mīlas, paralēlā dzīve un mīklainā aiziešana

«Man nevienu brīdi nepietrūka mīlestības.» Pieminot Valteru Frīdenbergu, kuram mūžīgi būs 30…

Cilvēku iemīļotais svētelis – patiesība par balto stārķu dzīvi Latvijā

Cilvēku iemīļotais svētelis – patiesība par balto stārķu dzīvi Latvijā

«Viņš nespēja pieņemt, ka viņu kāds redz šādu.» Stāsts par vīrieša lēmumu lūgt eitanāziju

Kā tu šodien jūties? Sabiedrībā pazīstami cilvēki atklāti par savām emocijām un iekšējo pasauli

Kāpēc mums tik ļoti patīk «true crime» seriālos redzamās šausmas?

Pazust hobijā – kāpēc pieaugušam cilvēkam ir vērts meklēt jaunas aizraušanās?

Kamēr vienos ieklausās, citus nepamana – kā kļūt par viedokļu līderi?

Kādos gadījumos jāuztraucas par vairogdziedzeri?

Kādos gadījumos jāuztraucas par vairogdziedzeri?

Izmēģini atslodzes dienu! 5 labākie varianti

Skaistumkopšana

Izmēģini atslodzes dienu! 5 labākie varianti

Kā paildzināt mūžu zobu platītei?

Kā paildzināt mūžu zobu platītei?

Stumbra rožu pieliekšana – kā to pareizi izdarīt?

Stumbra rožu pieliekšana – kā to pareizi izdarīt?

Pat pieskāriens var būt nāvējošs – pasaules indīgākie dzīvnieki un to noslēpumi

Dzīvnieku pasaule

Pat pieskāriens var būt nāvējošs – pasaules indīgākie dzīvnieki un to noslēpumi

Divas sejas, viena dvēsele – kā rodas kaķi ar perfekti sadalītu krāsojumu?

Līgatnes dabas takās iedzīvojies jauns iemītnieks – pelēkais zaķis Pelēcis Garausis

Līgatnes dabas tak...

Līgatnes dabas takās iedzīvojies jauns iemītnieks – pelēkais zaķis Pelēcis Garausis

Draugos ar dabu

Redz neredzamo un sazinās dejojot: pārsteidzošas lietas, ko tu, iespējams, nezināji par bitēm

Suņu polka nav tikai deja – interesanti fakti par labi zināmo melodiju

Suņu polka nav tikai deja – interesanti fakti par labi zināmo melodiju

Bērnam bieži sāp vēders – gastroenteroloģe nosauc pazīmes, ko nedrīkst ignorēt

Bērnam bieži sāp vēders – gastroenteroloģe nosauc pazīmes, ko nedrīkst ignorēt

Pārdzīvot Halovīnu: kā sarīkot labu ballīti, nodarbināt bērnus un nezaudēt prātu

Kā droši pārlaist vīrusu sezonu gaidību laikā? Vecmātes ieteikumi topošajiem vecākiem

Mazuļa gaidības

Kā droši pārlaist vīrusu sezonu gaidību laikā? Vecmātes ieteikumi topošajiem vecākiem

Alpu duelis: Itālija pret Franciju. Kuru labāk izvēlēties ziemas atpūtai?

Aktīvā atpūta

Alpu duelis: Itālija pret Franciju. Kuru labāk izvēlēties ziemas atpūtai?