Rīga +1°C 
Izpildi testu
Novērtē rakstu
-
1
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
Turies pretī stresam!
Ja iemācīsies noņemt no sevis ikdienas stresu, jau būs izdarīta puse darba, lai neslimotu. Stabilai nervu sistēmai slimību profilaksē ir liela nozīme.
Izvēlies antioksidantiem bagātu pārtiku.
Galvenie aizsargi pret vīrusiem ir A, C un E vitamīns.
- A vitamīna aspektā svarīgs ir nevis pats A vitamīns, bet gan karotīni, no kuriem organismā veidojas A vitamīns, jo karotīni ir antioksidanti jeb šūnu sargi. Lai tos uzņemtu, uzturā noteikti jāiekļauj burkāni, ķirbji, smiltsērkšķi un citi dārzeņi un augļi oranžās krāsā.
- Arī C vitamīnu vislabāk uzņemt ar produktiem – svaigiem kāpostiem, saldētām upenēm, pētersīļiem, arī papriku, Briseles kāpostiem, citroniem, apelsīniem.
- E vitamīns ir dažādās augstas kvalitātes eļļās (olīveļļā, lazdu riekstu eļļā, saulespuķu eļļā), arī graudu asnos, nedaudz – auzu pārslās, olās, avokado, spinātos un paprikā.
Uzturā iekļauj augļus un ogas, kas satur daudz pektīnvielu.
Tās kā sūklis sevī uzsūc un izvada no gremošanas trakta kaitīgās vielas. Piemēram, ideālas zāles būs ābolu sula. Arī citu ogu sulas un želejas – jāņogu, ērkšķogu, dzērveņu un ķiršu.
Norūdies!
Lai gan laiks kļūst arvien aukstāks, tomēr nevajadzētu tuntuļoties – labāk apģērbties vienu kārtu plānāk nekā biezāk, vienīgi kājām vienmēr jābūt siltumā. Lielisks veids, lai norūdītos, ir kontrastduša.
Dzer tēju!
Ikvienā situācijā noderēs, piemēram, liepziedu vai aveņu tēja.
Padoms. Šad un tad apēd dažas kadiķogas. Ļoti labas ir arī cidonijas un citronliānas ogas, ja tās vari sadabūt.
