Sapūsts vai savilkts sprands? Kā sev vari palīdzēt, iesaka neiroloģe

KLAUSIES

SAGLABĀ RAKSTU

28.06.2025

Indra Ozoliņa

Foto: Pexels

Seko Santa.lv Google

Spranda sāpes savilktu vai sapūstu muskuļu dēļ galīgi nav nekas patīkams, un gribas iespējami ātri situāciju atvieglot. Vai esi gatavs palīdzēt sev pats? Kā rīkoties, ja šāda liksta piemeklējusi, iesaka neiroloģe Santa Ašmane.

Arhīvs pieejams tikai SANTA+ abonentiem!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Ko izvēlas mūsu lasītājas? «IEVAS gada kosmētika 2026» tops

«Ir tik daudz sieviešu, kas gribētu mājās bērnu kņadu…» Ginekoloģes Dārtas Krēsliņas sirdsdarbs – palīdzēt radīt dzīvību

Lielais auto tests: 10 dāmas vērtē 10 spēkratus

Būvējam no jauna

Būvējam koka māju Siguldā: kā izveidot ērtu virtuvi un vannasistabu, kas kalpos gadiem

Ziemassvētku eglīte bez raizēm – radiet svētku atmosfēru bez papildu stresa

Ilgmūžīgs dizains: vērtība, kas saglabājas gadu desmitiem

Jaunākie raksti

Mūžībā pavada Rihardu Pīku. Arhibīskaps ceremonijā atklāj aizkustinošu faktu

FOTO: Auškāpi, Zatleri, Bulis, Pīlēna un citi atklāj Dailes teātra jauno sezonu

Leģendas stāsts

Leģenda, kas piedzima nāves priekšā – Mata Hari. Noslēpumiem un mītiem apvītais dzīves ceļš

Sabiedrisks interj...

Zobārstniecība, kurā gribas uzkavēties. Kā dizains maina nepatīkamas bērnības atmiņas

Ievas Veselība

«Latviskā pirts dzīvos tikmēr, kamēr cilvēki par to runās.» Kā saglabāt tradīciju nākamajām paaudzēm?

«Latviskā pirts dzīvos tikmēr, kamēr cilvēki par to runās.» Kā saglabāt tradīciju nākamajām paaudzēm?

«Čīkstēt nevajag, labāk nospļaujies un ej tālāk pa dzīvi!» 90 gadus vecā Helēna joprojām ik dienu nūjo sešus kilometrus

«Ir tik daudz sieviešu, kas gribētu mājās bērnu kņadu…» Ginekoloģes Dārtas Krēsliņas sirdsdarbs – palīdzēt radīt dzīvību

Kas organismā notiek, kad guļam?

Kas organismā notiek, kad guļam?

Jautājumi un atbil...

Ko darīt, ja pēc avārijas atklāta cista galvā? Skaidro neiroķirurģe

Magnijs nav vienīgais vainīgais – krampji kājās var liecināt par slimībām un medikamentu blaknēm

IEVAS Veselība nos...

Cukura aizvietotāji. Vai tiešām tik kaitīgi?

Ārsts Uldis Strazdiņš: Sirds transplantācija tomēr ir īpaša operācija, kaut kas no brīnuma tur noteikti virmo gaisā

Ievas Veselība

«Latviskā pirts dzīvos tikmēr, kamēr cilvēki par to runās.» Kā saglabāt tradīciju nākamajām paaudzēm?

«Latviskā pirts dzīvos tikmēr, kamēr cilvēki par to runās.» Kā saglabāt tradīciju nākamajām paaudzēm?

«Čīkstēt nevajag, labāk nospļaujies un ej tālāk pa dzīvi!» 90 gadus vecā Helēna joprojām ik dienu nūjo sešus kilometrus

«Ir tik daudz sieviešu, kas gribētu mājās bērnu kņadu…» Ginekoloģes Dārtas Krēsliņas sirdsdarbs – palīdzēt radīt dzīvību

Kas organismā notiek, kad guļam?

Kas organismā notiek, kad guļam?

Jautājumi un atbildes

Ko darīt, ja pēc avārijas atklāta cista galvā? Skaidro neiroķirurģe

Magnijs nav vienīgais vainīgais – krampji kājās var liecināt par slimībām un medikamentu blaknēm

IEVAS Veselība noskaidro

Cukura aizvietotāji. Vai tiešām tik kaitīgi?

Ārsts Uldis Strazdiņš: Sirds transplantācija tomēr ir īpaša operācija, kaut kas no brīnuma tur noteikti virmo gaisā

Mūžībā pavada Rihardu Pīku. Arhibīskaps ceremonijā atklāj aizkustinošu faktu

FOTO: Auškāpi, Zatleri, Bulis, Pīlēna un citi atklāj Dailes teātra jauno sezonu

Leģendas stāsts

Leģenda, kas piedzima nāves priekšā – Mata Hari. Noslēpumiem un mītiem apvītais dzīves ceļš

Sabiedrisks interjers

Zobārstniecība, kurā gribas uzkavēties. Kā dizains maina nepatīkamas bērnības atmiņas

Kristīne Lindenblate piepilda senu sapni, kas liek viņai justies īpaši

Atvērt sadaļu

Sabiedrisks interjers

Ārstēt skaisti. Kādreizējās Rīgas Sarkanā Krusta slimnīcas jaunie vaibsti

«Čīkstēt nevajag, labāk nospļaujies un ej tālāk pa dzīvi!» 90 gadus vecā Helēna joprojām ik dienu nūjo sešus kilometrus

«Rauls manī tā iesēdās, ka visi citi vīrieši apdzisa. Apdzisa uz visiem laikiem.» Māras Rikmanes liktenīgā mīla

Kad viņš piedzima, es jau spēlējos ar lellēm

Sergejs Jēgers: «Šī saruna man ir mazliet kā grēksūdze»

Apsolītās zemes kārdinājums – kā desmitiem tūkstošu migrantu taranēja Eiropas vārtus Seutā

Mācītāja ar ielāpu uz sirds: Aijas Greiemas ceļš no Gulbenes līdz Kalamazū

Mentālā veselība

Ne visiem vajadzētu doties pie psihoterapeita. Inese Putniece par terapijas mītiem

Tava ziemciešu dobe rudenī. Ko pārstādīt, kā dalīt?

Tava ziemciešu dobe rudenī. Ko pārstādīt, kā dalīt?

10 jautājumi par valsts atbalstu elektroauto (un ne tikai) iegādei

10 jautājumi par valsts atbalstu elektroauto (un ne tikai) iegādei

Nenopietni par nop...

Kamēr vien ir Latvijas āboli, rudens nevar būt skumjš

Džeziņš Spīķeros, karaliskā korgiju pastaiga un rakstāmmašīnas 21. gadsimtā – nedēļas nogales notikumu izlase

Džeziņš Spīķeros, karaliskā korgiju pastaiga un rakstāmmašīnas 21. gadsimtā – nedēļas nogales notikumu izlase

Jūtūberis Balodis apprec meiteni no «Lauku sētas». Tik latviskas kāzas!

«Devās apciemot tēvu un pazuda…» Lielbritānijā atrod mīklaini mirušu latvieti

«Nav jābīstas, ja tev un ģimenei nedēļu jāiztiek ar 40 eiro!» Māris Olte atklāti par dzīvi laukos

Slavens režisors atklāj, kāds knifiņš Vijas Artmanes izskatu padarīja tik īpašu

«Mums ir savas rotaļas.» Plastikas ķirurgs Ģīlis atklāj, kā uztur uguntiņu laulībā

«Mums ir savas rotaļas.» Plastikas ķirurgs Ģīlis atklāj, kā uztur uguntiņu laulībā

«Latviskā pirts dzīvos tikmēr, kamēr cilvēki par to runās.» Kā saglabāt tradīciju nākamajām paaudzēm?

«Latviskā pirts dzīvos tikmēr, kamēr cilvēki par to runās.» Kā saglabāt tradīciju nākamajām paaudzēm?

Kā sešdesmitgadniekam atbrīvoties no brillēm?

Kas organismā notiek, kad guļam?

Kas organismā notiek, kad guļam?

Jautājumi un atbil...

Ko darīt, ja pēc avārijas atklāta cista galvā? Skaidro neiroķirurģe

Vīrs beidzot sievai nopērk kārotās kurpes, bet viņa tās nevelk… Kāpēc?

Vīrs beidzot sievai nopērk kārotās kurpes, bet viņa tās nevelk… Kāpēc?

Atklāj nezināmo – pieredzējis motobraucējs iesaka labākos maršrutus Latvijā un Eiropā

Atklāj nezināmo – pieredzējis motobraucējs iesaka labākos maršrutus Latvijā un Eiropā

Īpašā veiksmes formula un recepte, kas nekad nepieviļ – kas iedvesmo Elmāru Tanni?

Noskaidrots, kādu somiņu vislabāk dāvināt sievietei dzimšanas dienā…

Noskaidrots, kādu somiņu vislabāk dāvināt sievietei dzimšanas dienā…

Noderīgi gan ceļojumā, gan ikdienā: friziermeistara knifi skaistiem matiem

Matu kopšanas kosmētika

Noderīgi gan ceļojumā, gan ikdienā: friziermeistara knifi skaistiem matiem

Ķermeņa eļļas, krēmi, losjoni un sviestkrēmi – kurš kuram ādas tipam piemērotāks?

Pilsēta, kurā var nogurt tikai no skaistuma. Venēcija arhitektes Līvas Kreisleres acīm

Viena no pasaules ietekmīgākajām sievietēm radošajās industrijās. Daiga Atvara par spēju visur redzēt iespējas

Kad pat burciņas atvēršana kļūst par izaicinājumu: kāpēc sāp īkšķa pamatne un kā to ārstēt?

Kad pat burciņas atvēršana kļūst par izaicinājumu: kāpēc sāp īkšķa pamatne un kā to ārstēt?

Māja, kurā uzņemts kino. Sonitas Pāvuliņas un Arno Pjatkina dzīve pie jūras Zvejniekciemā

Mīļākais latviešu zīmols, īpašs šķīvis un vājības – kādas ir dizainera Bruno Birmaņa personīgās izvēles?

Mīļākais latviešu zīmols, īpašs šķīvis un vājības – kādas ir dizainera Bruno Birmaņa personīgās izvēles?

Ko darīt ar 90. gadu arhitektūru? Drosmīgs mājas renovācijas paraugs Asaros

Arhitektūras katedrāle Torņakalnā: telpa, ko OAD arhitekti veidojuši paši sev

Kad tūjas ir apnikušas… Vairākas alternatīvas dzīvžogam – arī krāšņi ziedošam

FOTO: 100 sveces diennaktī – senā māja Ērgļu pagastā, kurā apzināti iztiek bez elektrības

Dievišķā oga – tomāts. Četras receptes tavai dārza ballītei brīvdienās

Dievišķā oga – tomāts. Četras receptes tavai dārza ballītei brīvdienās

Sirseņi – dārza bieds vai nepelnīti apmeloti kaimiņi?

10 idejas, kā bēniņus pārvērst par omulīgāko vietu mājā

10 idejas, kā bēniņus pārvērst par omulīgāko vietu mājā

FOTO: Verhoustinska atklāj «Kultūdrobes» slepenos kadrus. Slavenības parādās jaunā gaismā

10 tomātu ķekari sezonā – ekperte atklāj, kā iegūt bagātīgu ražu neapkurināmā siltumnīcā

10 tomātu ķekari sezonā – ekperte atklāj, kā iegūt bagātīgu ražu neapkurināmā siltumnīcā

Kā pasargāt trauslos persikus no ziemas sala?

Gatavojamies rudenim – kā pareizi sagatavot istabas augus pārejai uz telpām

FOTO: Lāči un Skrastiņi svin atvasaru Māras Zālītes skaistajā ģimenes lauku īpašumā

«Skaistā dzīve no bohēmas noslīdēja līdz pritonam…» Komponista Kublinska trešās sievas stāsts

Leģendas stāsts

«Skaistā dzīve no bohēmas noslīdēja līdz pritonam…» Komponista Kublinska trešās sievas stāsts

«Es raudāju, bet Emīlija bija kā sastingusi.» Vedeklas atmiņas par nakti, kad izsūtīja Benjamiņu

«Es raudāju, bet Emīlija bija kā sastingusi.» Vedeklas atmiņas par nakti, kad izsūtīja Benjamiņu

«Stāvēju pie spoguļa, raudāju un lūdzos, lai sieviete izdzīvo.» Daces Lietuvietes stāsts par uzaugšanu ārstu ģimenē

Vēsturisks stāsts

Ne tikai Kaupēns. Valdzinošā laupītāja Leona Adamaiša gaitas Latvijā un nelabais gals

«Skandinieki» svin 50: tēva un mātes iesāktais tradīciju ceļš, ko turpina nākamā paaudze

Sociālie tīkli

Vai tev draud «smadzeņu puve»? «TikTok» bezmērķīgās skrollēšanas ietekme uz cilvēka prātu

«Arī es nespēju izlabot visas savas domāšanas kļūdas.» Iespējams, atklātākā saruna ar psihoterapeitu Artūru Utinānu

Dažādas vērtības, atšķirīgas pārliecības. Kā izvairīties no konfliktiem ģimenē?

Mākslīgais intelek...

Dators, kurš tēlo draugu – vai mākslīgajam intelektam ir jūtas?

Pazaudēju garšu un ožu – ko iesākt?

Pazaudēju garšu un ožu – ko iesākt?

Ko iesākt, ja sievietei aug ūsiņas?

Ko iesākt, ja sievietei aug ūsiņas?

Kāpēc mājās rodas negatīvā enerģija?

Kāpēc mājās rodas negatīvā enerģija?

Kā palīdzēt, ja cilvēks aizrijies ar ēdienu?

Kā palīdzēt, ja cilvēks aizrijies ar ēdienu?

Mājdzīvnieku barošana

Seši siera veidi, ar kuriem droši vari cienāt savu suni

Kāpēc furunkulu sauc par <em>suņa naglu</em>, bet indīgas sēnes – par <em>suņu sēnēm</em>?

Kāpēc furunkulu sauc par suņa naglu, bet indīgas sēnes – par suņu sēnēm?

«Paši vien šo putru esam ievārījuši.» Lāču mamma Velga Vītola par meža zvēriem, cilvēku kļūdām un savu mūža aicinājumu

Ne tikai cilvēkiem: kāpēc suņiem veic DNS testus un ko tie palīdz noskaidrot

Ne tikai cilvēkiem: kāpēc suņiem veic DNS testus un ko tie palīdz noskaidrot

Kaķim garšo krējums – vai drīkst palutināt? Veterinārārste skaidro riskus un alternatīvas

Kaķa veselība

Kaķim garšo krējums – vai drīkst palutināt? Veterinārārste skaidro riskus un alternatīvas

Bērniņam viss sagatavots, bet kā ar pašiem? Praktiski padomi topošajiem vecākiem

Mazuļa gaidības

Bērniņam viss sagatavots, bet kā ar pašiem? Praktiski padomi topošajiem vecākiem

Kad bērns nerunā ar vārdiem, bet uzvedību: kā nepalaist garām svarīgos brīdinājuma signālus

Kad bērns nerunā ar vārdiem, bet uzvedību: kā nepalaist garām svarīgos brīdinājuma signālus

Zupas un kartupeļu kalni miskastē: kāpēc skolas ēdnīcā bērnam jāļauj pašam izvēlēties ēdienu

Pirmklasniekiem pirmajā skolas nedēļā ieeja Rīgas zoodārzā būs bez maksas