Brokastu biezpiens ar dārzeņiem

SAGLABĀ RAKSTU

03.06.2026

Foto: No izdevniecības «Žurnāls Santa» arhīva

Liess biezpiens sniegs nepieciešamās olbaltumvielas, lai varētu sākt produktīvu dienu.

Sastāvdaļas:

100 g biezpiena
1-2 ēdamkarotes krējuma
neliels gabaliņš svaiga gurķa
neliels gabaliņš sarkanās paprikas
1 ēdamkarote diedzētu redīsu sēklu
sāls. citronpipari

Zema

Lēti

Personas: 1

Kopējais laiks: 10m

Liess biezpiens sniegs nepieciešamās olbaltumvielas, lai varētu sākt produktīvu dienu.

Sastāvdaļas:

100 g biezpiena
1-2 ēdamkarotes krējuma
neliels gabaliņš svaiga gurķa
neliels gabaliņš sarkanās paprikas
1 ēdamkarote diedzētu redīsu sēklu
sāls. citronpipari

1. Solis

Biezpienu sajauc ar krējumu.

2. Solis

Dārzeņus sagriež kubiņos, iemaisa biezpienā. Iemaisa arī diedzētās redīsu sēkliņas, pieber sāli un nedaudz citronpiparu.

3. Solis

Diedzēto sēklu vietā biezpienam var pievienot sagrieztu redīsu.

<strong>Cukīni</strong> plācenīši

Cukīni plācenīši

<strong>Bagātīgā</strong> brokastu tostermaize

Bagātīgā brokastu tostermaize

<strong>Kartupeļu pankūkas</strong> vafeļu pannā!

Kartupeļu pankūkas vafeļu pannā!

Omlete ar jaunajām nātrītēm un ciedru riekstiem

Omlete ar jaunajām nātrītēm un ciedru riekstiem

<strong>Kabacīšu</strong> omlete

Kabacīšu omlete

<strong>Zaļais</strong> smūtijs. Veselīgs brokastu dzēriens 5 minūtēs!

Zaļais smūtijs. Veselīgs brokastu dzēriens 5 minūtēs!

Veselīgām brokastīm! <strong>Pašu grauzdēts</strong> kraukšķīgais muslis

Veselīgām brokastīm! Pašu grauzdēts kraukšķīgais muslis

Kāpēc obligāti <strong>jāēd brokastis?</strong> Turklāt siltas!

Kāpēc obligāti jāēd brokastis? Turklāt siltas!

Saldā banānu maize ar krēmsiera pildījumu

<strong>Brokastu burciņa</strong> ar rīvētu burkānu

Brokastu burciņa ar rīvētu burkānu

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Minerālvielu un vitamīnu nozīme pirms un pēc treniņa

Jaunā ārstu paaudze. Reinis Jansons: «Sāpes un briesmīga pašsajūta nav norma. Laiki ir mainījušies»

Ātrākais savā vēsturē un tikai 6000 eksemplāros – Škoda Fabia 130 kā saprāta un emociju duelis

Ātrākais savā vēsturē un tikai 6000 eksemplāros – Škoda Fabia 130 kā saprāta un emociju duelis

Jaunie rūpnieki

Mēs jebkuru no Eiropas valstīm varam pārkost!» Kā jaunais rūpnieks Andris Dlohi piecos gados apsteidza vāciešus

Izdegšana. Klusais nogurums

Izdegšana. Klusais nogurums

Kamera, mākslīgais intelekts un drošība: kā izmantot pilnu viedtālruņa potenciālu

Invego un Reterra piedāvā līdz pat 25 000 eiro atbalstu ģimenēm ar bērniem mājokļa iegādei

Redzēt bez lēcām un brillēm

Elektroauto vairs nav nākotne. Tā ir šodienas izvēle

9 jauni auto, 285 kilometri un vīrišķīga jauda. Atskats uz vērienīgo žurnāla KLUBS autotestu

SHIPSEA mūzika Liepājā skanēs ar simfonisku vērienu

Kad vīrietis sāk mosties naktīs: kā laikus pamanīt prostatas problēmas un palīdzēt?

Kokapstrādē nepietiek tikai ar labām iekārtām

Jaunākie raksti

FOTO: Estrādes dīva pārsteidz ar tērpu. Tikai retais iedomājās, ka tā taču ir Laima Vaikule.

«Man nebija jautājumu – kāpēc jābūt plikai.» Madara Viļčuka par kailumu uz skatuves un aizlīmētajām telefonu kamerām

Pārdomu stāsts

«Tas ir briesmīgākais, ko mamma var piedzīvot…» Miglānes mamma beidzot runā

Pienu, maizi un žurnālu, lūdzu! EM rosina obligātu preses pieejamību visos veikalos

Latvijas mediji

Pienu, maizi un žurnālu, lūdzu! EM rosina obligātu preses pieejamību visos veikalos

Ievas Receptes

Ievas Receptes

Griķu putra ar datelēm – veselīgām brokastīm

Citrusīgā limončello rikotas siera kūka

Bufalo vistas zupa ar zilo sieru

Tortellīni salāti itāļu stilā

Nicas salāti ar sparģeļiem – Vidusjūras klasika

Kukurūzas cālis ar rabarberiem un sarkanajiem sīpoliem

Kukurūzas cālis ar rabarberiem un sarkanajiem sīpoliem

Cepts kamambērs kārtainajā mīklā – Gundegas Repšes recepte

Cepts kamambērs kārtainajā mīklā – Gundegas Repšes recepte

Biskvīta rulete ar rafaello krēmu

FOTO: Estrādes dīva pārsteidz ar tērpu. Tikai retais iedomājās, ka tā taču ir Laima Vaikule.

«Man nebija jautājumu – kāpēc jābūt plikai.» Madara Viļčuka par kailumu uz skatuves un aizlīmētajām telefonu kamerām

Pārdomu stāsts

«Tas ir briesmīgākais, ko mamma var piedzīvot…» Miglānes mamma beidzot runā

Pienu, maizi un žurnālu, lūdzu! EM rosina obligātu preses pieejamību visos veikalos

Latvijas mediji

Pienu, maizi un žurnālu, lūdzu! EM rosina obligātu preses pieejamību visos veikalos

«Es neesmu smagi saslimusi un neeju politikā.» Liene Dambiņa par lielajām dzīves pārmaiņām

Bērnu slimnīcas fonds

«Es neesmu smagi saslimusi un neeju politikā.» Liene Dambiņa par lielajām dzīves pārmaiņām

Atvērt sadaļu

«Rokdarbi man palīdzēja izdzīvot.» Dreļļu lakatu darinātāja Baiba atklāti par jaunu sākumu svešumā

«Esam nokļuvuši paradīzē!» Ciemos pie hokejista Miķeļa Rēdliha sapņu mājā Engurē

«Dzīvojam savas ģimenes mākslā.» Ciemos pie gleznotājas Kristīnes Luīzes Avotiņas

Kad dzīvesbiedrs sāka raudāt, viņa saprata – ir ļoti slikti. Mairas Dzenes pusotrs gads pēc smadzeņu infarkta

Arī suņi var mentāli salūzt – mīluļa klusā izdegšana mūsu acu priekšā

Kā definēt vīrišķību 21. gadsimtā? Trīs sabiedrībā zināmu sieviešu versijas

Telpa ieelpai. Iltneru ģimenes mansarda gaišā transformācija

«Gāju prom ar lielām sāpēm» – «Lielā koncerta» diriģents Jānis Ivuškāns par zaudēto bigbendu, jauniem mērķiem un mūziku

«Mans zelta likums – neko sev neliegt.» Ielūkojamies Ingas Grencbergas garderobē

«Mans zelta likums – neko sev neliegt.» Ielūkojamies Ingas Grencbergas garderobē

Melni ķiploki, balts kaķis un joga mājās. Tuta jeb Liene Sebre atklāj savu dzīves formulu

Melni ķiploki, balts kaķis un joga mājās. Tuta jeb Liene Sebre atklāj savu dzīves formulu

Nenopietni par nop...

Ceriņu diēta dvēselei: cik pieclapīšu vajag apēst, lai beidzot aizietu pie pedikīra?

Pilsētas svētki

Svētku noskaņa pārņem Latviju – kur šajā nedēļas nogalē lustēties pilsētu svētkos?

Sportojam kopā

Skrejceliņš mājās – kad tas ir tā vērts un kā nekļūdīties izvēlē?

«Kad klepo, ribās ieduras. Pie kustībām sāp.» Kā rīkoties, ja piemeklējušas akūtas muguras sāpes

Jautājumi un atbil...

Tur, lejā, niez tā, ka kasos līdz asinīm!

Zarnu veselība

«Pēdējie pāris gadi ir pagājuši pastāvīgā stresā.» Kā sadzīvot ar iekaisīgām zarnu slimībām

Lai vasara smaržo pēc tevis – sezonas kārdinošāko aromātu tops

Lai vasara smaržo pēc tevis – sezonas kārdinošāko aromātu tops

Skaistumam, veselībai, labsajūtai – bez kā ikdienā neiztiek TV žurnāliste Kristīne Žilde-Kerēvica?

Skaistumam, veselībai, labsajūtai – bez kā ikdienā neiztiek TV žurnāliste Kristīne Žilde-Kerēvica?

«Cilvēka papilomas vīruss – man? Nopietni?» Svarīgākie jautājumi ārstam

Cilvēka papilomas ...

«Cilvēka papilomas vīruss – man? Nopietni?» Svarīgākie jautājumi ārstam

No operas festivāla līdz saulgriežu rituāliem – jūnija ceļvedis kultūras baudītājiem

No operas festivāla līdz saulgriežu rituāliem – jūnija ceļvedis kultūras baudītājiem

«Es izgāju kails ar svecīti rokā…» Kārļa Arnolda Avota atklātākā un bezkaunīgākā intervija

Apinis par vīriešu bailēm no ārstiem: «Vislabāk smēķēšanas atmešanai der pirmais infarkts.»

Kurp šovasar doties ar motociklu? Pieredzējuša motobraucēja ieteikumi

Kurp šovasar doties ar motociklu? Pieredzējuša motobraucēja ieteikumi

Mana sieva pa lielveikalu pārvietojas ar ātrumu 300 eiro stundā

Mana sieva pa lielveikalu pārvietojas ar ātrumu 300 eiro stundā

«Mana apsēstība ir kļūt labākam» – saruna ar <em>padel</em> izcilnieku Fernando Belasteginu

«Mana apsēstība ir kļūt labākam» – saruna ar padel izcilnieku Fernando Belasteginu

Sievietes veselība

Bumbulis krūtī – ne vienmēr spriedums. Kas jāzina par labdabīgiem veidojumiem?

No ziemas zābakiem vasaras klikatiņās. Kā risināt tipiskākās kāju nagu ķibeles?

Garderobe pēc Mirandas noteikumiem: septiņi eleganti komplekti stiprai sievietei

Garderobe pēc Mirandas noteikumiem: septiņi eleganti komplekti stiprai sievietei

Veselīgs uzturs

Proteīna batoniņš pie kafijas – laba ideja? Trīs biežākie jautājumi un atbildes

Vai tava āda ir gatava retinolam? <em>Anti-age</em> karaļa pareizas lietošanas ABC

Skaistumkopšana

Vai tava āda ir gatava retinolam? Anti-age karaļa pareizas lietošanas ABC

Koka namiņš ar plašu sirdi – ciemojamies interjera dizaineres Ausmas Ķibildes mājoklī

FOTO: Futūristisks birojs Klusajā centrā, kas nevilšus atgādina kosmosa kuģi

Tiekamies pie… tualetēm. VEF kvartālā ir oriģināls labierīcību risinājums

Brokastu kafija kopā ar kaimiņu. Augustīnes dārzs Grīziņkalnā lauž latviešu viensētnieka kodu

10 veidi, kā mājās ienest itālijas iedvesmotu interjeru <em>latvieša gaumē</em>

Praktiski padomi

10 veidi, kā mājās ienest itālijas iedvesmotu interjeru latvieša gaumē

Dārza iekārtošana

Etīde purpura toņos. Svarīgākais par dekoratīvās ābelītes izvēli un labāko šķirņu tops

<em>Actiņa</em> sirdsmieram: praktisks ceļvedis īstās videonovērošanas kameras izvēlē

Mājokļa drošība

Actiņa sirdsmieram: praktisks ceļvedis īstās videonovērošanas kameras izvēlē

«Neticu iedzimtam talantam. Ticu darbam.» Frizieris Valentīns rada ekskluzīvus galdus no simtgadniekiem

Kārtība virtuvē sākas ar šķirošanu – kā atrast savām vajadzībām piemērotākās atkritumu tvertnes

Tūjas pēc ziemas palikušas brūnas – vai tās vēl var glābt?

Svarīgākie jūnija darbi telpaugu veselībai – mēslošana, pārstādīšana un ēnošana

12 000 eiro ietaupījums gadā – kā «Kokaudzētava Baltezers» tiek galā ar stādu laistīšanu?

12 000 eiro ietaupījums gadā – kā «Kokaudzētava Baltezers» tiek galā ar stādu laistīšanu?

Darbi tavā dārzā – agronoma Bušēvica padomi tomātu stādīšanai, augu sargāšanai un laistīšanai

Darbi tavā dārzā – agronoma Bušēvica padomi tomātu stādīšanai, augu sargāšanai un laistīšanai

Spēks un daile – petūnijas. Kā kopt, lai tās ziedētu visu cauru vasaru?

Praktiski padomi

Spēks un daile – petūnijas. Kā kopt, lai tās ziedētu visu cauru vasaru?

«Irēnītes zaudējumu bija smagi pārdzīvot…» Profesors Danilāns par savu vienīgo mūža mīlu

«Visi mūža vīrieši mani ir nodevuši. Labāk esmu viena.» Kāpēc Vija Vētra laimi atrada tikai dejā

Alpīnists Kristaps Liepiņš: Visvairāk riskē tie, kas neriskē. Bailīgi tiek nodzīvota bezjēdzīga dzīve

«Rūdolfs ļoti pārdzīvo savas kļūdas.» Latvijas hokeja izlases kapteiņa Balcera vecāku stāsts

Alla Petropavlovska parāda savas pasaulē skaistākās vietas. Elpu aizraujoši skati!

Mēnesis budistu mūka kārtā: Anša Jurģa Stabinga ikdiena un atziņas Taizemes teravādas klosterī

Vai psihoterapija ir māksla? Un vai māksla ir psihoterapija?

«Esmu cilvēks, kurš tikai mācās dzīvot, kuram nav visu atbilžu, kurš izdarījis daudz kļūdu.» Intervija ar Juri Rubeni

Mammas lielais puisītis. Kāpēc pieauguši dēli izvēlas nepamest vecāku ligzdu

Izsūkt vai tikai noslaucīt – tipiskākās kļūdas grāmatplaukta tīrīšanā

Mājas tīrīšana

Izsūkt vai tikai noslaucīt – tipiskākās kļūdas grāmatplaukta tīrīšanā

222 eiro mēnesī – vai tiešām bērniem ir jāmaksā uzturlīdzekļi saviem vecākiem?

Kā atrast viegli izstaigājamas dabas takas? Ieskaties taku ceļvedī!

Aktīvā atpūta

Kā atrast viegli izstaigājamas dabas takas? Ieskaties taku ceļvedī!

Noskaidrots, kurā Rīgas aprūpes centrā ir labākie speciālisti

Veselības aprūpe

Noskaidrots, kurā Rīgas aprūpes centrā ir labākie speciālisti

Mājas mīluļi

Kāds rakstura tips ir tavam kaķim? Vai esat saderīgi?

Popularitāte, kas nezūd jau 20 gadus. Kur slēpjas britu īsspalvaino kaķu fenomens?

Popularitāte, kas nezūd jau 20 gadus. Kur slēpjas britu īsspalvaino kaķu fenomens?

Suņa barošana

Fetu, mocarellu vai zilo sieru? Kādu sieru drīkst un nedrīkst dot sunim

Maziņš, bet nikns. Vai taisnība, ka mazo šķirņu suņi ir agresīvāki?

Suņa uzvedība

Maziņš, bet nikns. Vai taisnība, ka mazo šķirņu suņi ir agresīvāki?

Turcijā vīrietim pēc šķiršanās jāmaksā uzturlīdzekļi par saviem kaķiem

Turcijā vīrietim pēc šķiršanās jāmaksā uzturlīdzekļi par saviem kaķiem

Mazuļa pūriņš bez pārspīlējumiem: kas tiešām vajadzīgs un kas – lieks?

Mazuļa gaidības

Mazuļa pūriņš bez pārspīlējumiem: kas tiešām vajadzīgs un kas – lieks?

Nobrāztu ceļgalu vietā – <em>apaļā mugura</em> un stājas traucējumi. Fizioterapeite aicina brīvlaikā mazāk laika veltīt viedierīcēm

Nobrāztu ceļgalu vietā – apaļā mugura un stājas traucējumi. Fizioterapeite aicina brīvlaikā mazāk laika veltīt viedierīcēm

Auglību ietekmē arī dzīves paradumi. Kam pievērst uzmanību, ja grūtniecība neiestājas?

Auglību ietekmē arī dzīves paradumi. Kam pievērst uzmanību, ja grūtniecība neiestājas?

Veiksmīga grūtniecība vecumā 45+. Risks un iespējas

Veiksmīga grūtniecība vecumā 45+. Risks un iespējas