Rīga +14°C 
Kosmētikas plauktiņā
Man dzīvē vairs nav tas laiks, kad pietiek vien ar parastu sejas krēmu, tāpēc regulāri apmeklēju kosmētiķi un izmantoju viņas rekomendēto kosmētiku. Krēmu un serumu izvēlos no zīmola Noon, kas ļoti labi palīdz cīņā ar sejas rozāciju un pigmentāciju. Šovasar īpašu uzmanību pievērsu tam, vai krēmam ir pietiekami augsts SPF – saules aizsardzības faktors. Ikdienas kopšanai izvēlos mitrinošo sejas krēmu Noon Lacto 10 ar azolīnskābi un pienskābi, kā arī C vitamīna serumu Vit C Serum 115 Stabe Vitamin C 11%.
Lietoju arī Garnier sejas tonējošo fluīdu Vitamin C Glow UV ar SPF50. Ikdienā neaizraujos ar dekoratīvo kosmētiku, bet mans iztikas minimums ir Maybelline skropstu tuša Sky High un uzacu zīmulis. Jāatzīstas, ka dekoratīvās kosmētikas izvēlē bieži kļūstu par reklāmas upuri – ja kāda no influencerēm, kam uzticos, kaut ko iesaka, arī man gribas pamēģināt.
Vannasistabā
Matu kopšanai izvēlos La’dor firmas Wonder Bubble šampūnu un šā paša zīmola kondicionieri Wonder Tear. Esmu atteikusies no karstajām matu taisnošanas pannām, to vietā labāk izvēlos kvalitatīvu matu kosmētiku un regulāras salona prcedūras, piemēram, keratīna matu taisnošanu.
Veselībai
Lietoju vitamīnus, bet stingri uzskatu – nevajag pirkt visu pēc kārtas, vitamīnu lietošanai jābūt racionālai un pamatotai. Ņemot vērā savu analīžu rezultātus, lietoju D vitamīnu, dzelzi saturošas piedevas, jo man ir zems feritīna līmenis, zivju eļļu un, ņemot vērā to, ka intensīvi sportoju, vakaros dzeru magniju, kas uzlabo miega kvalitāti. Jūtu no tā arī efektu – enerģijas ir vairāk, un intensīvākas fiziskās slodzes laikā magnija lietošana ļoti palīdz muskuļiem. Asins analīzes veicu vismaz reizi gadā, jo dzīvoju pēc principa: praktizē to, ko sludini! Dzīvniekiem rekomendēju profilaktiskas analīzes, un būtu dīvaini, ja es pati tās neveiktu. Regulāras analīzes man nepieciešamas arī tāpēc, ka esmu pilnībā atteikusies no visiem gaļas produktiem, tātad ir precīzi jāzina, kā organismam varbūt pietrūkst.
Fiziskajai formai
Hobija līmenī sports manā dzīvē bijis vienmēr, bet jau vairākus gadus sporta zāles apmeklējumu uzskatu par obligātu. Sākumā tas bija trenera vadībā, lai apgūtu vingrojumu tehniku, bet tagad jau iztieku bez trenera, man ir savs vingrojumu komplekss. Nav noslēpums, ka muskuļu masa pēc trīsdesmit piecu gadu vecuma sāk zust, tādēļ tās uzturēšana ir pamatnosacījums gan veselīgam svaram, gan kauliem un locītavām, gan izturībai. Jo vairāk kustos, jo vairāk rodas enerģija. Man ir vidēji četri treniņi nedēļā, ko sadalu konkrētām ķermeņa daļām: kājām, sēžas muskulatūrai, mugurai, pleciem, rokām, krūtīm. Palaikam apmeklēju arī grupu nodarbības – HIIT treniņus, deju nodarbības –, bet spēka vingrinājumi ir tie, pie kā vienmēr atgriežos.
Jau ceturto gadu izvēlos arī aukstās peldes – no rudens līdz pat pavasarim. Esmu secinājusi, ka ziemas sezonā peldos pat vairāk nekā vasarā. Agrāk ziemā bieži slimoju, tādēļ vēlējos norūdīties, un tagad ir sajūta, ka imunitāte ir uzlabojusies. Aukstās peldes man ir arī prāta kontroles treniņš un stresa menedžments. Būsim godīgi – neviens cilvēks negrib mīnus 10 grādu salā novilkt drēbes un iet aukstā ūdenī, bet, ja prātam iestāsti, ka to vari, tad izdodas nomierināt elpošanu arī absolūtos stresa apstākļos, turklāt iegūsti milzīgu baudu un apziņu, ka vari kontrolēt stresu.
Mājas kopšanai
Mājas tīrīšanai cenšos izmantot līdzekļus, kas veidoti uz dabīgas bāzes, jo man ir suns un ķīmisko vielu izmantošana vietā, kur mīt dzīvnieks, nav man pieņemama. Piemēram, grīdas tīrīšanai lietoju Purenn Vegan Formula grīdas tīrīšanas līdzekli.
Ledusskapī
Katrs rīts man sākas ar glāzi ūdens un Curonia kafiju, kas grauzdēta Kuldīgā, klāt leju sojas vai vaniļas pienu. Savukārt vietējās kafejnīcas Marmelāde kanēļa bulciņa ir viens no maniem mīļākajiem našķiem.
Ēdu veģetāri, un man nav problēmu uzņemt noteikto olbaltumvielu apjomu. Izvēlos olas, kas nāk no vietējām saimniecībām, kur vistiņas dzīvo brīvos apstākļos, esmu iecienījusi beztauku grieķu jogurtu, vājpiena biezpienu un tofu. Varu palepoties, ka zinu vismaz piecdesmit veidus, kā garšīgi pagatavot tofu, – tas ir tiešām foršs produkts, kurā ir maz kaloriju un daudz olbaltumvielu un ko var ļoti gardi pagatavot ar dažādām garšvielām.
Lielākoties izvēlos bezpiedevu tofu, ko apberu ar paprikas vai gaļas garšvielu vai iemarinēju ar sojas vai terijaki mērcīti un apcepu. Var ēst arī svaigā veidā, apberot ar citronpipariem un sāli un pievienojot avokado un olu, – super!
Virtuvē
Beidzot esmu iegādājusies Stollar karstā gaisa friteri, un tas ir viens no labākajiem pēdējā laika pirkumiem – produktus var gatavot bez taukvielām, gatavošana neaizņem daudz laika un mājās nav dažādu ēdienu aromātu. Neesmu gadžetu cilvēks, bet nevarētu iztikt bez laba virtuves blendera (arī tas man ir Stollar) lai pagatavotu smūtijus un proteīna kokteiļus ar saldētām ogām.
Uzmanības centrā
Lietu tops
