Rīga +11°C 
#MumsIrSpārni
Novērtē rakstu
-
2
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
- Bagātas ar uzturvielām: plūmes ir labs būtisku uzturvielu avots, piemēram, vitamīni (C , K , A vitamīns), minerālvielas (kālijs, magnijs) un šķiedrvielas.
- Antioksidantu spēks: plūmes satur antioksidantus, piemēram, fenola savienojumus un C vitamīnu, kas palīdz neitralizēt kaitīgos brīvos radikāļus organismā.
- Gremošanas sistēmas veselība: šķiedrvielas veicina gremošanu un var novērst vai atvieglot aizcietējumus.
- Kaulu veselība: K vitamīns veicina kaulu veselību un stimulē kaulu mineralizāciju.
- Sirds veselība: plūmēs esošais kālijs palīdz regulēt asinsspiedienu un veicina vispārējo sirds un asinsvadu veselību.
- Svara regulēšana: plūmju mazkaloriju saturs un daudz šķiedrvielu padara tās par labu izvēli svara regulēšanai.
- Cukura līmeņa regulēšana: plūmēs esošās šķiedrvielas var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs un mazināt 2. tipa diabēta risku.
- Acu veselība: A vitamīns un bēta karotīns plūmēs veicina acu veselību un palīdz aizsargāt pret vecuma radītu makulas deģenerāciju.
- Ādas veselība: plūmēs esošie antioksidanti var palīdzēt uzturēt veselīgu ādu, cīnoties pret oksidatīvo stresu.
- Imūnsistēmas stiprināšana: C vitamīns plūmēs ir būtisks spēcīgai imūnsistēmai.
- Pretiekaisuma līdzeklis: dažiem savienojumiem plūmēs ir pretiekaisuma īpašības, kas var labvēlīgi ietekmēt tādu slimību kā artrīts ārstēšanu.
- Smadzeņu veselība: plūmēs esošajiem antioksidantiem var būt aizsargājoša iedarbība uz smadzeņu šūnām un kognitīvo funkciju.
- Zarnu veselība: plūmes satur prebiotisko šķiedrvielu, kas veicina labvēlīgo zarnu baktēriju augšanu.
- Samazināts insulta risks: uztur, kas bagāts ar kāliju, ir saistīts ar mazāku insulta risku, un plūmes ir labs kālija avots.
- Regulē holesterīna līmeni: daži pētījumi liecina, ka savienojumi plūmēs var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni.
- Uzlabota asinsrite: dzelzs saturs plūmēs atbalsta veselīgu asinsriti.
- Samazināts metaboliskā sindroma risks: regulāra plūmju lietošana var palīdzēt samazināt metaboliskā sindroma risku.
- Muskuļu veselība: kālijs plūmēs stimulē muskuļu darbību un veicina to atjaunošanos.
- Kolagēna ražošana: C vitamīns ir ļoti svarīgs kolagēna sintēzei, palīdzot ādas elastībai un locītavu veselībai.
- Elpošanas orgānu veselība: C vitamīns plūmēs var palīdzēt samazināt elpceļu infekciju smagumu un ilgumu.
- Alerģijas profilakse: kvercetīns, kas atrodams plūmēs, var palīdzēt mazināt alerģijas simptomus.
- Elektrolītu līdzsvars: plūmju nodrošinātais elektrolītu līdzsvars ir svarīgs nervu darbībai, muskuļu kontrakcijām un vispārējam šķidruma līdzsvaram.
- Asins recēšana: K vitamīns plūmēs veicina pareizu asins recēšanu, novēršot pārmērīgu asiņošanu.
- Hemoglobīna ražošana: dzelzs saturs plūmēs veicina hemoglobīna ražošanu, kas nogādā skābekli šūnās.
- Nervu sistēmas veselība: plūmēs esošie vitamīni un minerālvielas veicina nervu sistēmas veselību un darbību.
- Vēdera izeja: plūmju dabīgie cukuri un šķiedrvielu saturs var darboties kā maigs caurejas līdzeklis, palīdzot regulārai zarnu kustībai.
- Samazināti muskuļu krampji: plūmēs esošais kālijs var palīdzēt novērst muskuļu krampjus un spazmas.
- Uzlabots miegs: serotonīna saturs plūmēs var veicināt labāku miegu un atpūtu.
- Matu augšana: plūmēs esošie vitamīni un minerālvielas veicina veselīgu matu augšanu un var palīdzēt novērst matu izkrišanu.
- Locītavu veselība: plūmēs esošie antioksidanti un pretiekaisuma savienojumi var palīdzēt mazināt locītavu sāpes un iekaisumu.
- Noskaņojuma uzlabošana: magnija saturs plūmēs var veicināt garastāvokļa stabilitāti un relaksāciju.
- Aterosklerozes profilakse: antioksidanti plūmēs var palīdzēt novērst aizsprostojumu veidošanos artērijās.
- Noturība pret stresu: plūmēs esošās uzturvielas var palīdzēt organismam labāk tikt galā stresu un atgūties no tā.
- Uzlabota barības vielu uzsūkšanās: šķiedrvielas var palīdzēt absorbēt uzturvielas no citiem pārtikas produktiem.
- Prettrauksmes efekti: magnijam var būt nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, un tas var palīdzēt mazināt trauksmi.
- Kataraktas profilakse: plūmēs esošie antioksidanti var palīdzēt novērst kataraktas attīstību.
- Zobu veselība: daži savienojumi plūmēs var veicināt mutes veselību, novēršot baktēriju vairošanos mutē.
- Vairogdziedzera veselība: joda saturs plūmēs var veicināt veselīgu vairogdziedzera darbību.
- Uzlabota auglība: dažas plūmju uzturvielas, piemēram, E vitamīns un cinks, ir saistītas ar auglības veicināšanu.
- Pret augstu asinsspiedienu: kālijs un bioaktīvie savienojumi plūmēs var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.
- Samazināts žultsakmeņu risks: regulāra plūmju lietošana var palīdzēt samazināt žultsakmeņu attīstības risku
