• Šobrīd

    weather img

    Rīga +25°C

    Vidusjūras diēta kapsulās
    Cardioace logo

    Vidusjūras diēta kapsulās

    Reklāmraksts
    4. jūnijs
    Komentēt

    Drukāt

    Saglabāt

    Foto: Shutterstock.com, Materiāls tapis sadarbībā ar Vitabiotics.
    Problēmas ar sirdi un infarkts jau 30 gados? Un tas viss stresa, dzīvesveida un nepiemērotas diētas dēļ? Diemžēl – realitāte mūsdienu Latvijā.

    Sirds un asinsvadu slimības ir nozīmīga sabiedrības veselības problēma Latvijā. Jo šī slimību grupa ir visizplatītākais nāves cēlonis Latvijā un 2020. gadā valstī mira 15,4 tūkstoši cilvēku (SPKC dati).

    Dzīvesveida un  stress situāciju dēļ sirds-asinsvadu slimības aizvien biežāk novēro jauniem cilvēkiem. Agrāk bieži išēmiska sirds slimība vai miokarda infarkts skāra vecāka gadagājuma cilvēkus, tagad to bieži novēro jau 40 vai pat 30 gadus jauniem cilvēkiem.

    Labā ziņa ir tā, ka veselības aprūpes speciālisti apgalvo, ka līdz pat 80 % no sirds-asinsvadu slimībām var novērst, pielāgojot diētu un dzīvesveidu. Daudzi zinātniskie pētījumi liecina par sabalansēta uztura lielo nozīmi.  

    Viena no visbiežāk sastopamajām hroniskajām asinsvadu slimībām ir ateroskleroze, kad taukiem līdzīgas vielas, galvenokārt holesterīns, nogulsnējas uz asinsvadu sieniņām un tie nosprostojas. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzņemt oksidatīvo iedarbību reducētājus jeb antioksidantus.  Starp tiem nozīmīgi ir  vitamīni C un E, kā arī ne mazāk svarīgi ir bioflavonoīdi un likopēns. Ir pierādīta likopēna  labvēlīgā ietekme uz kardiovaskulāro sistēmu, t.sk. spēju mazināt ZBLH (zema blīvuma lipoproteīnu holesterīns) oksidāciju. Sirds veselībai svarīga ir folskābe un B12 vitamīns, kuru viens no galvenajiem avotiem ir liellopu gaļa, un to mēs arī patērējam ļoti maz.

    Ļoti daudzi antioksidanti ir atrodami dārzeņos un augļos, bet daudzi no mums neapēd pat minimālās normas dienā. Pēc Veselības ministrijas ieteikumiem katru dienu cilvēkam uzturā būtu jāiekļauj vismaz 300 g dārzeņu un 200 g augļu/ ogu. Saskaņā ar  2019.-2020. gadā veiktiem Centrālās statistikas pārvaldes Eiropas iedzīvotāju veselības aptaujas (EIVA) pētījuma datiem, tikai 35% Latvijas iedzīvotāju vismaz reizi dienā lieto augļus, savukārt dārzeņus un salātus (izņemot kartupeļus) –39%. Viens no sīpolaugiem, kam tiek piedēvētas antioksidatīvās īpašības, un tas kavē ZBLH oksidēšanos ir ķiploks.

    Joprojām viena no raksturīgākajām uztura iezīmēm Latvijā ir, ka mēs maz patērējam taukainas zivis. Tas nozīmē, ka pietiekamā daudzumā nesaņemam sirdij nepieciešamo polinepiesātināto omega-3 taukskābju daudzumu. Omega-3 DHS taukskābes un zivju eļļa mazina triglicerīdu līmeni. Bet, savukārt,  pārāk daudz uzņemam sirdij potenciāli kaitīgās piesātinātās taukskābes (ar treknu gaļu un trekniem piena produktiem, palmu un kokosriekstu eļļu).  

    Holesterīna uzsūkšanos organismā kavē augu eļļu sterīni (fitosterīni).  Galvenie augu sterīnu avoti ir augu eļļas, margarīns, maize, graudaugi un dārzeņi. Pētījumi liecina, ka lietojot pārtikas produktu, kas satur fitosterīnus, patiešām var samazināt ZBLH un triglicerīdu līmeni. Labvēlīgo ietekmi uz holesterīna līmeni panāk, ikdienā uzņemot vismaz 0,8 g augu sterīnu dienā.

    Sirds un asinsvadu slimību profilakses svarīga sastāvdaļa ir pareizs un sabalansēts uzturs. To apstiprina arī Latvijas un Eiropas Kardiologu biedrības.  Kardioloģijas praksē sirdij draudzīgs uzturs ir tā sauktā Vidusjūras diēta, kuru veido daudz dārzeņu, graudaugu, jūras produktu un olīveļļa. Šādam ēšanas stilam var būt liela loma sirds slimību un insulta novēršanā un tādu riska faktoru mazināšanā kā aptaukošanās, diabēts, augsts holesterīna līmenis un augsts asinsspiediens.  Vidusjūras diētas efekts apstiprināts daudzos starptautiskos pētījumos. 2021. gadā apkopojot nozares speciālistu viedokli visā pasaulē, par gada diētu nosaukta tieši Vidusjūras diēta.

    Vai zinājāt, ka ir  iespējams svarīgākās Vidusjūras diētas sastāvdaļas iekļaut uztura bagātinātāja kapsulā? Jā!

    Cardioace® PLUS – Vidusjūra diēta kapsulās. Zinātniski pamatots sastāvs, lai papildinātu ikdienas uzturu un veicinātu normālu sirds un asinsrites darbību. Cardioace® PLUS sastāvā 1,3g augu sterīni, vitamīni, mikroelementi, omega-3 taukskābes, ķiploku ekstrakts un likopēns.

    Cardioace® – vitamīni, mikroelementi un antioksidanti sirds – asinsvadu veselībai. Sastāvā L-karnitīns, koenzīms Q10, ķiploku ekstrakts, linsēklu eļļa, D vitamīns, folskābe, B12 vitamīns u.c.

    Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

    Materiāls tapis sadarbībā ar Vitabiotics.

    0 komentāri

    Šobrīd komentāru nav. Tavs viedoklis būs pirmais!

    Pievienot komentāru

    Lai pievienotu komentāru autorizējies ar Santa.lv profilu vai kādu no šiem sociālo tīklu profiliem.

     

     

    Veselība - Parūpējies par savu sirdi!

    Vairāk

    Receptes

    Vairāk

    Privātā Dzīve

    Vairāk

    Ieva

    Vairāk

    Mans Mazais

    Vairāk

    Māja un Dārzs

    Vairāk

    AutoBild.lv

    Vairāk

    Astes

    Vairāk

    Klubs

    Vairāk

    Santa+