• 7 vērtīgi padomi, kā pareizi lietot magniju

    Padomi
    Santa.lv
    Santa.lv
    14. septembris
    Komentēt

    Drukāt

    Saglabāt

    Foto: Pexels
    Magnijs ir viens no mikroelementiem (elektrolīts), kas organismā palīdz nodrošināt nervu impulsu pārvadi. Tā trūkums organismā var izraisīt muskuļu saspringumu, krampjus, galvas reiboņus, tirpšanu, nejutīgumu un citus sarežģījumus.
    • Ja tev ir liela fiziskā vai garīgā slodze, magniju uzņem no rīta, bet, ja esi satraukts un slikti guli, tad vakarā.
    • Ja magnijs izraisa nelabu dūšu, vemšanu un caureju, uzņem to ēdienreizes laikā.
    • Ja ārsts tev izrakstījis arī antibiotikas, lieto tās 2 stundas pirms magnija uzņemšanas vai arī tad, kad pagājušas 4–6 stundas.
    • Ja ir magnija deficīta simptomi, tas jālieto ilgstošāk, bet profilaktiskos nolūkos epizodiski. Piemēram, ieņem tableti, ja dodies uz sporta zāli, lai muskuļiem būtu spēks, bet, ja brīvdienā lasi grāmatu, papildu magnijs nebūs nepieciešams.

    • Ja tu lieto bifosfonātus osteoporozes ārstēšanai, magniju uzņem 2 stundas pirms tiem.
    • Ja tev nozīmēti urīndzenoši līdzekļi vai protonu sūkņa inhibitori gremošanas traucējumu novēršanai vai tev ir nieru mazspēja, par magnija preparātu lietošanu konsultējies ar savu ārstu. 
    • Trauksmes mazināšanai un miega uzlabošanai magnijs jālieto regulāri no rīta un vakarā 2–8 nedēļas. Depresijas un izdegšanas sindroma gadījumā rekomendē lielāku devu – 500 mg.  

    Pievienojies dzīvesstila portāla Santa.lv Facebook un Instagram: uzzini vērtīgo, lasi kvalitatīvo.

    0 komentāri

    Šobrīd komentāru nav. Tavs viedoklis būs pirmais!

    Pievienot komentāru

    Lai pievienotu komentāru autorizējies ar Santa.lv profilu vai kādu no šiem sociālo tīklu profiliem.

    Satura mārketings

     

    Veselība

    Vairāk

    Receptes

    Vairāk

    Personības

    Vairāk

    Skaistums un mode

    Vairāk

    Bērni

    Vairāk

    Māja un dārzs

    Vairāk

    Izklaide

    Vairāk

    Labākai dzīvei

    Vairāk

    Aktuāli

    Vairāk

    Abonē