Rīga +1°C 
Izpildi testu
Novērtē rakstu
-
1
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
- Bagāti ar uzturvielām: āboli ir labs vitamīnu (piemēram, C vitamīna) un minerālvielu (piemēram, kālija) avots, kas ir būtiski vispārējai veselībai.
- Augsts šķiedrvielu saturs: āboli satur daudz šķiedrvielu, kas veicina veselīgu gremošanu un palīdz novērst aizcietējumus.
- Sirds veselība: ābolos esošās šķiedrvielas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, tādējādi pazeminot sirds slimību risku.
- Palīdz regulēt svaru: ābolos esošās šķiedrvielas veicina sāta sajūtu, tādējādi palīdzot kontrolēt apetīti un regulēt svaru.
- Palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs: āboliem ir zems glikēmiskais indekss, un to šķiedrvielu saturs palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, tāpēc tie ir labs risinājums cilvēkiem ar cukura diabētu.
- Bagāti ar antioksidantiem: ābolos ir daudz antioksidantu, piemēram, kvercetīns, kas palīdz aizsargāt organismu un smadzeņu šūnas no oksidatīvā stresa un iekaisuma, potenciāli samazinot neirodeģeneratīvo slimību, piemēram, Alcheimera slimības, risku.
- Veicina zarnu veselību: ābolos esošās šķiedrvielas baro labvēlīgās baktērijas zarnās, veicinot veselīgu mikrobiomu.
- Var samazināt vēža risku: daži pētījumi liecina, ka ābolos esošie antioksidanti un fitoķīmiskās vielas var palīdzēt samazināt noteiktu vēža veidu risku.
- Stiprina imūnsistēmu: C vitamīns un citi ābolos esošie antioksidanti stiprina imūnsistēmu, palīdzot organismam cīnīties ar infekcijām.
- Veicina kaulu veselību: āboli satur tādas barības vielas kā kālijs un K vitamīns, kas ir svarīgi, lai uzturētu stiprus un veselus kaulus.
- Veicina acu veselību: ābolos esošie antioksidanti, piemēram, C vitamīns un bēta karotīns, var palīdzēt aizsargāt acis no bojājumiem un samazināt kataraktas risku.
- Samazina 2. tipa cukura diabēta risku: ābolos esošās šķierdvielas un polifenoli var palīdzēt uzlabot jutību pret insulīnu, potenciāli samazinot 2. tipa diabēta risku.
