Santa.lv
  • Sojas pupiņu un lapu kāpostu salāti ar čili mērcīti

  • SAGLABĀ RAKSTU
    07.04.2022
  • Dagnija Zīverte
    Sojas pupiņu un lapu kāpostu salāti
    Foto: Ieva Andersone
    Sojas pupiņu un lapu kāpostu salāti
    Veselīgi, viegli un drusku pikanti. Sātīgi, taču viegli salāti, ko pagatavot vieglām un veselīgām pusdienām vai kā piedevu vakariņu pamatēdienam – piemēram, zivij!
    Zema
    Lēti
    15m (kopā)
    Nav vērtējuma

    Sastāvdaļas:

    • 200 g sojas pupiņu
    • 5 brangas lapu kāposta lapas (ap 200 g)
    Mērcei
    • 1 vai 2 sarkanā čili pākstis, smalki sakapātas
    • 2 ēdamkarotes olīveļļas
    • 2 ēdamkarotes laima sulas
    • 1 ēdamkarote kļavu sīrupa (vai cita)
    • 1 ķiploka daiviņa, sarīvēta (var vairāk)
    • ingvera saknes gabaliņš (ķiploka daiviņas lielumā), sarīvēts
    • 1 tējkarote rīvētas laima miziņas
    • sāls un melnie pipari
    Veselīgi, viegli un drusku pikanti. Sātīgi, taču viegli salāti, ko pagatavot vieglām un veselīgām pusdienām vai kā piedevu vakariņu pamatēdienam – piemēram, zivij!

    Sastāvdaļas:

    • 200 g sojas pupiņu
    • 5 brangas lapu kāposta lapas (ap 200 g)
    Mērcei
    • 1 vai 2 sarkanā čili pākstis, smalki sakapātas
    • 2 ēdamkarotes olīveļļas
    • 2 ēdamkarotes laima sulas
    • 1 ēdamkarote kļavu sīrupa (vai cita)
    • 1 ķiploka daiviņa, sarīvēta (var vairāk)
    • ingvera saknes gabaliņš (ķiploka daiviņas lielumā), sarīvēts
    • 1 tējkarote rīvētas laima miziņas
    • sāls un melnie pipari
    • Vispirms pagatavo mērcīti, visas sastāvdaļas sajaucot kopā. Pielabo garšu pēc saviem ieskatiem un atstāj ievilkties.
    • Pupiņas novāra un nedaudz atdzesē.
    • Lapu kāpostam noņem kātus, saplucina un noblanšē. Labi būtu  arī nedaudz iemasēt olīveļļu un šķipsnu sāls.
    • Visu kārtīgi sajauc, pārslaka vēl nedaudz ar laima sulu.
    • !! Sojas pupiņas vāra šādi. Pa nakti izmērcētas pupiņas novāra 10 minūtes. Nokāš, noskalo, aplej ar verdošu ūdeni, vēlreiz uzvāra un vāra 7 minūtes. Nokāš.

     

     

    Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

    Lasi vēl

    Lasi vēl

    Satura mārketings

    Jaunākie raksti