Rīga +22°C 
Ūdens
Peldes jūrā trenē termoregulācijas, vielmaiņas un elpošanas funkcijas, hormonālos, neirohumorālos un dažādus citus mehānismus, kas paaugstina tonusu un norūda organismu. Pēc peldes minerālās vielas paliek uz ķermeņa un, tam nožūstot, turpina iedarboties vēl vairākas stundas. Mūsu Baltijas jūras ūdens ir viegli mineralizēts, tādēļ iet dušā pēc peldes nav nepieciešams.
Jāatceras gan, ka peldēšanās jūrā var radīt organismam aukstuma slodzi, tādēļ vēsākā ūdenī jāpeld īsāku laiku vai jāveic tikai iegremdēšanās vai norīvēšanās ar jūras ūdeni. Pēc peldes jābūt iekšējai siltuma sajūtai! Vēl svarīgs noteikums ir peldvietas tīrība – jāiet peldēt tikai pārbaudītās vietās.
Gaiss
Aeroterpija ir uzturēšanās svaigā gaisā gadalaikam atbilstošā apģērbā un – jo labāk, ja tas notiek jūras tuvumā. Var pastaigāties, sportot, var vienkārši atpūsties.
Piejūras gaisā un apkārtējos priežu mežos ir gan fitoncīdi, gan vieglo, negatīvo jonu pārsvars un attiecīgi maz piesārņojuma.
Ja jūra turklāt vēl viļņojas, no ūdens gaisā izdalās palielināts daudzums labvēlīgu minerālsāļu un mikroelementu, tādēļ ir viegli elpot, uzlabojas elpošanas un sirds asinsvadu funkcija.
Saule
Helioterapija ir saules enerģijas labvēlīgā terapeitiskā ietekme uz cilvēka organismu. Saules stari, īpaši pie jūras, veicina ādas pigmentāciju un D vitamīna veidošanos, taču, lai saules enerģiju izmantotu pareizi, nepieciešams ievērot mediķu brīdinājumus par saules radiācijas režīmu un dozēšanu noteiktā laikā (labāk no rītiem un pēcpusdienā, pusdienlaiku pavadot ēnā) un ilgumā.
Der zināt, ka ūdens tuvumā saules radiācija ir spēcīgāka, jo saules stari atstarojas arī no ūdens virsmas!
Smiltis
Psammoterapija – nozīmē iegulšanos smiltīs pie jūras, kas ir veiksmīgi apvienojama ar peldēm jūrā. Sausās smiltīs var ierakties pilnībā vai ierak t tikai kādu ķermeņa daļu, un šāda smilšu terapeitiskā procedūra var ilgt 15–40 minūtes atkarībā no laikapstākļiem.
Smiltīm piemīt higroskopiskas (uzsūcošas) īpašības, tādēļ cilvēks, atrodoties siltās smiltīs un svīstot, viegli panes šo procedūru, jo izdalītie sviedri ātri absorbējas.
Sirds un asinsvadu sistēmai tādējādi ir mazāka slodze. Iepriekš gan ieteicams konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu nianses.
Vai tu jau to zināji?
- Saldētās mellenēs vērtīgo antocianīnu ir vairāk nekā svaigās! Tās ir vielas, kas organismā palīdz samazināt dažādus iekaisuma procesus, stimulē vielmaiņu, stimulē enerģijas ražošanu šūnās.
- Ja novārītus kartupeļus pirms ēšanas atdzesē, tajos palielinās rezistentās cietes saturs – tie kļūst labvēlīgāki zarnu mikrovidei, kā arī palīdz uzturēt vienmērīgu cukura līmeni asinīs.
- Vienas no vērtīgajām uzturvielām bagātākajām sēklām ir arbūzu sēkliņas! Tās satur olbaltumvielas, vērtīgās taukskābes, kā arī minerālvielas, piemēram, magniju, cinku, varu un citas.
- Ēdot sarīvētu burkānu (nevis veselu), organisms vieglāk uzsūc vērtīgo antioksidantu bēta karotīnu.
- Ēdot tomātus kopā ar avokado, tā mononepiesātinātās taukskābes aktivizē tomātos esošā jaudīgā antioksidanta likopēna uzsūkšanos.
- Gatavojot brokoļus, tos pēc sadalīšanas rozetēs (sagriešanas, sarīvēšanas) un pirms likšanas katlā ieteicams atstāt uz 10 minūtēm turpat istabas temperatūrā: šādi atraisās brokoļos esošais sulforafāns – īpaša viela, kas aktivizē organisma aizsargspējas un antioksidantu iedarbību. Sulforafāns citos dārzeņos tikpat kā nav atrodams.
