Rīga +19°C 
#MumsIrSpārniNovērtē rakstu
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
- Sāc katru rītu ar smaidu
Tas varētu šķist pārbaudījums, bet radini sevi to darīt. Pasaki, ka tā būs laimes un apmierinātības pilna diena, un plaši pasmaidi. Tas varētu likties dumji, bet tici, tas patiešām noteiks toni visai dienai! - Katru dienu vingro
Dari visu, kas tev liek kustēties – tā var būt dejošana vai skriešana, austiņās skanot iemīļotajai mūzikai. Pārliecinies, ka laimīgo hormonu devai katru dienu veltītas vismaz 20 minūtes. - Dziedi dušā
Vai mēs visi neesam izjutuši laimes sajūtu, kad iznākam no jaukas dušas pēc tam, kad esam izdziedājuši savu mīļāko dziesmu? Neaizmirsti par savu mīļāko dušas želeju! Tiek uzskatīts, ka mūsu iecienītākie aromāti ir saistīti ar ožas atmiņu, kas liek mums justies labi. Tas ir pietiekami labs iemesls, lai izbaudītu siltu dušu ar stresa mazinošu efektu! - Praktizē meditāciju
Meditācijas praktizēšana 15 līdz 20 minūtes katru dienu ir veselīga prakse. Patiesībā pētījumi rāda, ka mūsu smadzenes, kad praktizējam meditāciju vai jogu, izdala pretsāpju līdzekli, ko sauc par GABA. Pētījumā Journal of Alternative and Compplementary Medicine tika atklāts, ka pēc stundas meditācijas GABA līmenis palielinās par 27 procentiem. - Ēd brokastis
Liela daļa no mums katru rītu steidzas, izlaiž brokastis un pēc tam jūtas slikti. Kā būtu katru rītu baudīt pirmo maltīti nesteidzoties? Tas ne tikai uzlabos omu, bet arī dos enerģiju visai dienai. - Lasi grāmatas
Mūsdienās vairumam cilvēku lasīšana šķiet ļoti garlaicīga. Taču tā nebūt nav! Iegādājies kādu grāmatu vai paņem to bibliotēkā, ieslīgsti dīvānā un malko iemīļoto kafiju vai tēju. - Palutini sevi ar snaudu pēcpusdienā
Pēcpusdienas miegs var būt ļoti noderīgs, lai uzlabotu garastāvokli. Tajā pašā laikā tas nodrošina modrību un veiktspēju, netraucējot naktsmieru. - Piezvani draugam
Ar draugiem var dalīties piedzīvotajās atmiņās. Tā ir lieliska sajūta, kas liks justies droši. Saskaņā ar pētījumu, ko Hārvarda universitāte publicēja 2008. gada decembrī British Medical Journal, draugi palielina mūsu laimi par 15,3 procentiem! - Ieturi lēnas vakariņas
Dienas laikā ir nepieciešams žonglēt ar daudzām problēmām un pienākumiem. Bet kā būtu ar nesteidzīgām vakariņām pēc garas darba dienas? Velti stundu sev vai baudi maltīti kopā ar ģimeni. - Velti pietiekami daudz laika miegam
Labs miegs ilgst no septiņām līdz astoņām stundām, kas ir būtisks rādītājs ikviena cilvēka labsajūtai. Kad tu neguli pietiekami, hipokamps (patīkamu un neitrālu atmiņu sistēma smadzenēs) nedarbojas pareizi. Šī iemesla dēļ tu mēdz atcerēties mazāk pozitīvu atmiņu un vairāk – negatīvo. - Dzer ūdeni
Pētījumos teikts, ka tie, kas dzer ūdeni vairāk nekā pietiekami, uzskata sevi par laimīgākiem cilvēkiem, salīdzinot ar tiem, kuri nedzer. Tas tāpēc, ka tikai 1,5% ķermeņa šķidruma zuduma var izraisīt nogurumu, trauksmi, galvassāpes un nevēlēšanos veikt sarežģītus uzdevumus. - Glezno
Gleznošana – tas ir kaut kas, kas tevi atslābinās un liks justies laimīgam! Spēlējies ar krāsām – tev nav jāizveido mākslas darbs, galvenais ir patīkama laika pavadīšana. - Izmēģini dārzkopību
Viena no jaunajām aktivitātēm, ko izmēģināt šogad, varētu būt dārzkopība. Zinātnieki atklājuši, ka augsnē atrodamās mikrovielas var uzlabot smadzeņu darbību, vienlaikus uzlabojot garastāvokli. Augsnē atrodamās baktērijas palielina smadzenēs ražoto serotonīna daudzumu. Tātad tu jutīsies laimīgāks! - Piesakies brīvprātīgajam darbam
Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā vienlaikus palīdzēt citiem un justies apmierinātam. Ir daudz vietu, kur varētu noderēt palīdzīga roka. Piemēram, varbūt ir kāds seniors, kurš ir viens un paša spēkiem nespēj iziet no mājām, līdz ar to ir nepieciešams aiziet pēc pārtikas, ir nepieciešama mājas uzkopšana vai veļas mazgāšana. Tas sagādātu prieku ne tikai tev, bet pavisam noteikti arī palīdzības saņēmējam. - Izej bezmaksas tiešsaistes kursu
Pandēmijas laiks ir pavēris vairākas iespējas, kā uzlabot savas prasmes un iegūt zināšanas, neiztērējot ne centa. Apmeklē bezmaksas tiešsaistes kursus dažādās vietnēs, un tu jutīsies lepns par sevi!
