Rīga +2°C 
Izpildi testuNovērtē rakstu
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
Skaistā spāņu aktrise jau kopš pagājušā gadsimta 90. gadiem ir valdzinājusi skatītājus ar savām dziļajām, tumšajām acīm, biezajiem matiem un mirdzošo ādu. Laikam ejot, Penelope kļūst tikai daiļāka. Viņa atklāj, ka jauneklīga izskata saglabāšana patiesībā ir smags darbs, kuram velta daudz laika un enerģijas.
Labs miegs un nekāda alkohola
Pirmais un svarīgākais noteikums ir pašdisciplīna. Penelope Krusa uzsver, ka jāmāk sevi kontrolēt – lai gan aktrise nāk no Spānijas, kur vīna kultūra ir augstā vērtē, no savas ēdienkartes viņa ir izslēgusi alkoholu. Krusa nesmēķē un piekopj stingru dienas režīmu. Katru dienu aktrise mostas plkst. 7.30 un sāk dienu ar treniņu un tikai tad ķeras klāt veselīgām brokastīm. Penelope vienmēr guļ'7 līdz 8 stundas, citādi viņa visu dienu jūtas sagurusi un neproduktīva.
Sausā birstīte un sejas rullītis
Penelopes skaistās ādas pamats ir limfodrenāža un sausā birstēšanās. Lai atbrīvotos no atmirušās ādas daļiņām, kā arī uzlabotu asinscirkulāciju, Krusa katru dienu ķermeni noberž ar sausu birsti. Pēcāk ādu ieziež ar ķermeņa losjonu. Viņa gan atgādina, ka sausā birstēšanās vien nepalīdzēs tikt vaļā no celulīta. Krusa 17 gadus nodarbojās ar baletu, bet tagad vienmēr atrod laiku spēka treniņiem un aerobikai.
Arī sejai aktrise izmanto limfodrenāžas metodes – šim nolūkam talkā ņem sejas rullīšus vai kārtīgi izmasē seju ar pirkstiem. Krusa neslēpj, ka skaistas ādas noslēpums ir arī rūpīga kopšana. Pirms miega nedrīkst aizmirst notīrīt seju un to mitrināt!
Gremošanas sistēma ir otrās smadzenes
Penelope piekopj meditāciju un ik dienas cenšas rakstīt pateicības. Tomēr bez veselīgas domāšanas, aktrises ieskatā svarīgs aspekts ir arī ķermeņa veselība. «Es patiešām ticu, ka gremošanas sistēma ir cilvēka otrās smadzenes,» saka Krusa. Viņas ēdienkartē ir daudz svaigu dārzeņu, augļu, brūnie rīsi, pilngraudu makaroni, kokosriekstu cukurs, kvinoja, mandeļu piens, olas, proteīna pulveris un drusciņa šokolādes.
