Kā ikdienā sadraudzēties ar aukstumu?

Veselība
Ievas Padomu Avīze
Ievas Padomu Avīze
4. februāris
Komentēt

Drukāt

Saglabāt

Foto: Shutterstock
Lai ziemā tik traki nesaltu, sāc rūdīties! Jau tagad! Vingrinājumi un mazi ikdienas paradumi, lai sadraudzētos ar drēgnumu.
  • Dienas laikā meklē nelielus kontrastus. Varbūt vari, piemēram, aiziet līdz mašīnai vai iznest atkritumus, saģērbjoties vieglāk? Izej laukā kaut vai uz balkona paelpot svaigu gaisu – uz desmit, divpadsmit sekundēm. Rūdīšanās ir arī ieelpot gaisu, kura temperatūra ir zemāka nekā temperatūra telpās.
  • Ja ir iespēja, izej uz piecām, desmit, divdesmit sekundēm basām kājām pastaigāt pagalmā vai dārzā. Ja dzīvo pilsētā daudzdzīvokļu mājā, izej basām kājām uz balkona vai pastaigā pa aukstu grīdu dzīvoklī. Taču nesaldē kājas lieki – bāli zilganas pēdas rāda, ka asinsrite jau bremzējas. Tad, kad asinsrite aktivizējas, āda kļūst sārta.
  • Ienākot mājās, tūliņ pat atver logus un kārtīgi izvēdini telpas. Ienākot no āra, dzīvoklis vienmēr šķitīs siltāks. Ja vari, guļamistabā noregulē vēsākus radiatorus.
  • Pēc dušas uz pēdām uzlej aukstu ūdeni.
  • Mazgā seju ar vēsu ūdeni vismaz no rīta un vakarā.
  • Paturi plaukstas pārmaiņus siltā un aukstā ūdenī. Vai vienkārši iemērc tās uz mirkli vēsā ūdenī. Ja vari, uzliec uz skausta roku, kas saslapināta vēsā ūdenī. Tā tu dienas laikā iedod sev pa signālam vien – čau, aukstumiņ!

Lasi citur

0 komentāri

Šobrīd komentāru nav. Tavs viedoklis būs pirmais!

Pievienot komentāru

Lai pievienotu komentāru autorizējies ar Santa.lv profilu vai kādu no šiem sociālo tīklu profiliem.

 

Noderīgi un interesanti

Veselība

Privātā Dzīve

Mans Mazais

Astes

AutoBild.lv

Māja

Receptes

Dārzs

Santa+