Brokastu burciņa ar rīvētu burkānu

SAGLABĀ RAKSTU

13.10.2020

IEVAS Receptes

IEVAS Receptes

Brokastu burciņa ar rīvētu burkānu recepte

Seko Santa.lv Google

Gardas auzu pārslu brokastis burciņā, ko pagatavot iepriekšējā vakarā vai ērti paņemt līdzi uz darbu. Pievieno rīvētu burkānu papildu saldumam – un veselīgumam!

: Zema

: Lēti

: 1

Nav vērtējuma

Sastāvdaļas:

1/4 glāzes auzu pārslu
1/4 glāzes bezpiedevu jogurta
1/3 glāzes piena (var arī sulu vai sīrupu, atšķaidītu ar ūdeni)
1/2 ēdamkarotes čia sēklu vai saberztu linsēklu
1 tējkarote medus vai kļavu sīrupa
1 neliels rīvēts burkāns
1 ēdamkarote rozīņu vai žāvētu dzērveņu
pustējkarote kanēļa

Gardas auzu pārslu brokastis burciņā, ko pagatavot iepriekšējā vakarā vai ērti paņemt līdzi uz darbu. Pievieno rīvētu burkānu papildu saldumam – un veselīgumam!

Sastāvdaļas:

1/4 glāzes auzu pārslu
1/4 glāzes bezpiedevu jogurta
1/3 glāzes piena (var arī sulu vai sīrupu, atšķaidītu ar ūdeni)
1/2 ēdamkarotes čia sēklu vai saberztu linsēklu
1 tējkarote medus vai kļavu sīrupa
1 neliels rīvēts burkāns
1 ēdamkarote rozīņu vai žāvētu dzērveņu
pustējkarote kanēļa

PAGATAVOŠANA

1.

Saliec vakarā visas sastāvdaļas burciņā, samaisi, aizvāko un sakrati, lai viss sajaucas, un liec uz nakti ledusskapī.

2.

No rīta virsū var uzbērt vēl ogas, augļu gabaliņus, riekstus vai sēklas, un būs gardas un veselīgas brokastis.

3.

Tās ērti paņemt arī līdzi uz darbu, ja nepagūsti pabrokastot.

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Mainām noteikumus: četras košas idejas brīvam un nepiespiestam Jāņu mielastam

Viena diena maina visu dzīvi. Acu ārsts Jurijs Kosnarevičs par brīnumiem, ko spēj mūsdienu lāzerķirurģija

Tālmācības vidusskola sportistiem un jauniešiem ar aktīvu ikdienu

Kā izvēlēties bērnam piemērotas brilles? Biežākās kļūdas un svarīgākie padomi

5000 eiro par katru bērnu: privāta atbalsta programma jauna mājokļa iegādei

Morālā kompensācija par traumu. Kas mainījies apdrošināšanā?

Būvējam no jauna

Būvējam koka māju Siguldā: karkasa montāža, fasādes izvēle un bankas noteikumi

Ar pasaules līmeņa zināšanām pret vēzi: kā jaunā radioloģe terapeite Sandra Lediņa ārstē bez skalpeļa ar milimetra precizitāti

Vieglie vasaras dzērieni: dzirkstoši un atsvaidzinoši sezonas jaunumi tavai ballītei

Baudi vasaru bez raizēm

Jaunākie raksti

Leģendas stāsts

No padomju jūrniekiem līdz Dubaijas molam. Leģendāro «Rīgas ceriņu» lielā atgriešanās

«Ar ko nodarbojos tagad? Svinu dzīvi!» Dziedātāja Rita Trence par skatuvi un savu mūža mīlestību Imantu Skrastiņu

FOTO: Kādu māju sev un mīļotajai uzcēlis miljonārs Čiris

Ātrais jāņusiers – žurnālistes Agneses Drunkas recepte

Ātrais jāņusiers – žurnālistes Agneses Drunkas recepte

Brokastis

Brokastis

Leģendas stāsts

No padomju jūrniekiem līdz Dubaijas molam. Leģendāro «Rīgas ceriņu» lielā atgriešanās

«Ar ko nodarbojos tagad? Svinu dzīvi!» Dziedātāja Rita Trence par skatuvi un savu mūža mīlestību Imantu Skrastiņu

FOTO: Kādu māju sev un mīļotajai uzcēlis miljonārs Čiris

Ātrais jāņusiers – žurnālistes Agneses Drunkas recepte

Ātrais jāņusiers – žurnālistes Agneses Drunkas recepte

Streičs viņu padarīja par Ērikonkuli, bet Braslam par Dumpi ir cits viedoklis!

Atvērt sadaļu

Sākt ar vienu dobi vai mainīt visu konceptu? Trīs ekspertu padomi, ja savā dārzā vairs nejūties labi

Atņēma mammai tomātu siltumnīcu, lai iestādītu puķes – kā Jānis Putra Durbē sāka savu stādu impēriju

Interjera dizains

Latvietis praktiskais un elegantais. 10 soļi līdz mūsdienīgi latviskam interjeram

Šikās omīšu puķes – pelargonijas. Kā pareizi kopt, un kuras šķirnes izvēlēties?

Iedvesmojošs stāsts

Dzīves kolekcionāre Sarma Novicāne-Lazdāne. Par dejām, močiem un mākslu dzīvot ar pilnu jaudu pēc 50

Leģendas stāsts

Aizliegtie Jāņi, cenzūras žņaugi un kaislības aizkulisēs. Kas slēpjas aiz «Skroderdienu» fenomena?

Stiprais stāsts

«Sāku atgriezties pie gaismas.» Par olnīcu vēzi uzņēmējai Maijai Balodei signalizēja uzpūties vēders

Labvakar, Jāņu māte! Četras saimnieces dalās savos svētku rituālos un padomos

Padzeries, puķīt! Ērtāko un izskatīgāko lejkannu tops

Dārza instrumenti

Padzeries, puķīt! Ērtāko un izskatīgāko lejkannu tops

«Jo ūdens ir tik silts un vasara – tik īsa…» Atzīšanās kādā vasarīgā noslēpumā

«Jo ūdens ir tik silts un vasara – tik īsa…» Atzīšanās kādā vasarīgā noslēpumā

Līgo rotu tops: 17 odziņas, kas perfekti papildinās tavu Jāņu nakts tērpu

Joprojām nezini, kur līgot? Jāņu nakts pasākumi Rīgā un reģionos

«Esmu vājprātīgi bagāts.» Kā basketbolists Lasmanis svin dzīvi ar savu mīļo Kelliju

Kā Solvita Āboltiņa sevi mierināja pēc «Rīkojuma Nr. 2» noskatīšanās

Ar asarām acīs, bet gandarīta. Ne katrai pietiktu dūšas izdarīt to, ko paveica Lelde Ceriņa

Ar asarām acīs, bet gandarīta. Ne katrai pietiktu dūšas izdarīt to, ko paveica Lelde Ceriņa

Kā pēc saimnieka nāves dzīvo Lāgerfelda mīļotā kaķene, un kas notika ar viņas mantojumu

FOTO: Vienmēr līdzās mīļotajam. Kā dzīvo Sintijas Jenertes daiļā meita Odrija

Kā pareizi ievākt <strong>ārstnieciskos augus tējām?</strong> Padomos dalās farmaceite Ieva Virza

Daba un dzīvnieki

Kā pareizi ievākt ārstnieciskos augus tējām? Padomos dalās farmaceite Ieva Virza

Mazie laboranti mūsu kaklā – epitēlijķermenīši. Kā četri sīki dziedzerīši spēj izmainīt dzīves kvalitāti

Pēkšņi augsts asinsspiediens – kāpēc tā notiek un ko darīt? Skaidro kardiologs

Ēdiens, kas ārstē...

Dzelzs krājkonts organismā tukšojas nemanot. Kā atpazīt deficītu un atjaunot rezerves?

Skaistumkopšana

Kāpēc Korejas kosmētika reizēm mēdz radīt ādas problēmas?

«Reizēm jāšķiras tieši bērna dēļ.» Ģenerālprokurora Armīna Meistera personiskākā intervija

Paldies Dievam, vasara ir klāt! Lietas un garšas, ko izvēlas <em>SANTA</em> galvenā redaktore Iveta Dzērve

Paldies Dievam, vasara ir klāt! Lietas un garšas, ko izvēlas SANTA galvenā redaktore Iveta Dzērve

Pašu gatavoti smash burgeri – šis būs tavas nākamās dārza ballītes superhits

Viņa pati šobrīd ir mīlamā: Inga Ābele par rakstīšanas varmācību un vīriešiem savā dzīvē

Noskaidroti Latvijas labākie motocikli! Cīņa par pjedestālu bija sīva

Lielie futbola svētki ir klāt – vai esat gatavi Pasaules kausa 104 spēļu maratonam?

Ne tikai peldēšanai – kā kombinēt pludmales šortus ar lina kreklu un T kreklu

No «riktīgas tortes» līdz 48 kilogramiem – stiliste Zane ar boksera krampi pierāda, ka sievietes gribasspēkam nav robežu

Improvizētais jāņubērnu galds: piecas receptes dzīves baudītājiem

Improvizētais jāņubērnu galds: piecas receptes dzīves baudītājiem

Gribu <em>zīmola</em> kaķi! Neparasto kaķu šķirņu top 10

Kaķu šķirnes

Gribu zīmola kaķi! Neparasto kaķu šķirņu top 10

Kāpēc nomirst mīlestība jeb mazā rokasgrāmata attiecību sabojāšanai

Septiņas dizaina pērles, ko savam mājoklim izvēlējies interjera eksperts Mareks Nemme

Septiņas dizaina pērles, ko savam mājoklim izvēlējies interjera eksperts Mareks Nemme

Kur meklēt labākās jūras veltes un kā viltīgi apskatīt Gaudi šedevrus? Sandijas Šēnbergas Barselonas pērles

Riekstkoks, kas slēpj pārsteigumu – Vīlandes ielas biroja drosmīgie risinājumi

Riekstkoks, kas slēpj pārsteigumu – Vīlandes ielas biroja drosmīgie risinājumi

Dabas un dāņu dizaina apskāvienā: simtgadīga guļbaļķu māja ieguvusi jaunu dzīvi pie Salacas

Melnalkšņu ģimenes miera oāze Straupē – kā rīdzinieki privātmāju Teikā nomainīja pret lauku mieru

Sāka ar «Radiotehnika S-30» pārbūvi, tagad rada pasaules līmeņa luksusa skandas «ARETAI» – Jāņa un Edgara stāsts

Kā padarīt šos Saulgriežus īpašus – idejas dāvanām, svētku tradīcijām un mājas rotāšanai

Kā padarīt šos Saulgriežus īpašus – idejas dāvanām, svētku tradīcijām un mājas rotāšanai

Gribēja vienu hektāru, tika pie 13. Kā Grebju ģimene Jūrmalu nomainīja pret lauku brīvību Cēsu pusē

Sarkanlapu, kolonnveida vai nokarenu? Skaistākās dekoratīvās ābeles lieliem un maziem dārziem

«Nezināju, kāda būs māja, bet kāda būs virtuve – zināju.» Veļikiju ģimenes izsapņotā māja pie Liepājas

FOTO: «Man viss ir vienkāršs!» Grupas «Klaidonis» solists Sloka savu māju uzcēlis gada laikā

Šokolādes kūka ar aveņu mērci

Pica ar baklažāniem, tomātiem, burratas sieru un pesto

Pica ar baklažāniem, tomātiem, burratas sieru un pesto

Kārtainie salāti ar jaunajiem kartupeļiem un kūpinātu lasi

Kārtainie salāti ar jaunajiem kartupeļiem un kūpinātu lasi

Veldzējošā latviešu <strong>skābputra</strong>. Diriģenta Jāņa Erenštreita bērnības mīļākais ēdiens!

Veldzējošā latviešu skābputra. Diriģenta Jāņa Erenštreita bērnības mīļākais ēdiens!

Divas ražas no viena kvadrātmetra – dārzniecības knifi tepat Kazdangas «Mikrobiofermā»

Divas ražas no viena kvadrātmetra – dārzniecības knifi tepat Kazdangas «Mikrobiofermā»

Kā tikt pie ideāla zāliena? Mauriņa pļaušanas «likumi», kurus bieži neievērojam

Sapņotāja un sazemētājs. Sanita un Raivis Reinbergi par savu 19 gadus loloto puķu paradīzi

Sapņotāja un sazemētājs. Sanita un Raivis Reinbergi par savu 19 gadus loloto puķu paradīzi

Latvijas lavanda – kaķumētra. Zied ilgāk un pārziemo drošāk

Pēdējais brīdis tomātu veidošanai un karš ar laputīm – svarīgākie darbi dārzā jūnijā

<strong>Līgo un Jāņu dienas</strong> ticējumi. Ko darīt, lai būtu bagāts un laimīgs?

Līgo un Jāņu dienas ticējumi. Ko darīt, lai būtu bagāts un laimīgs?

Raimonda Paula vietniece, kas pusmūžā sāka visu no nulles. Nellijas Janaus jaunā brīvība

Aktrise Lāsma Kugrēna: <strong>Aizvien kāpju tajā pašā grāvī</strong>

Personīgs stāsts

Aktrise Lāsma Kugrēna: Aizvien kāpju tajā pašā grāvī

«Esmu solījies, un tad lai tur vai kā…» Valērijs Mironovs par vīriešiem, kas aiziet pie jaunākām

Kāpēc pirms svarīga darba pēkšņi gribas iztīrīt visu māju? Stāsts par mūsu prāta viltībām

Velna dzira vai panaceja? Kas tad īsti ir tik daudz (un visbiežāk pavirši) apspriestais dzēriens ajavaska?

«Sieviete neeksistē.» Filozofe Kolete Solēra par Žaka Lakāna slaveno tēzi un sievišķības noslēpumu

Ko <strong>dzimšanas dienas</strong> datums stāsta par tavu raksturu, dzīvi un mīlas lietām

Ko dzimšanas dienas datums stāsta par tavu raksturu, dzīvi un mīlas lietām

Kāpēc tavi kolēģi «uzmet lūpu» un kā radīt vidi, lai kolektīvs nebaidītos runāt par problēmām

Kā garšīgāk apēst nezāles?

Kā garšīgāk apēst nezāles?

Kāpēc ibumetīns nepalīdz? Kā atšķirt migrēnu no parastām galvassāpēm

Kāpēc ibumetīns nepalīdz? Kā atšķirt migrēnu no parastām galvassāpēm

Aizvējā vai pie mājas sienas? Kā ārā atrast pareizo vietu telpaugiem

Aizvējā vai pie mājas sienas? Kā ārā atrast pareizo vietu telpaugiem

Cik bieži ir jāmēra glikozes līmenis?

Cik bieži ir jāmēra glikozes līmenis?

No <em>vilkača kaķa</em> līdz Arktikas leģendām – Ķīpsalā pulcēsies retas mājdzīvnieku šķirnes no visas pasaules

No vilkača kaķa līdz Arktikas leģendām – Ķīpsalā pulcēsies retas mājdzīvnieku šķirnes no visas pasaules

Suns kāzās – īpašs viesis vai riska faktors? Izsveram argumentus par un pret

Suns kāzās – īpašs viesis vai riska faktors? Izsveram argumentus par un pret

Kaķa uzvedība

Kāpēc kaķiem patīk zelēt vilnas izstrādājumus

Arī suņi var mentāli salūzt – mīluļa klusā izdegšana mūsu acu priekšā

Mājas mīluļi

Kāds rakstura tips ir tavam kaķim? Vai esat saderīgi?

Mazuļa pūriņš bez pārspīlējumiem: kas tiešām vajadzīgs un kas – lieks?

Mazuļa gaidības

Mazuļa pūriņš bez pārspīlējumiem: kas tiešām vajadzīgs un kas – lieks?

Nobrāztu ceļgalu vietā – <em>apaļā mugura</em> un stājas traucējumi. Fizioterapeite aicina brīvlaikā mazāk laika veltīt viedierīcēm

Nobrāztu ceļgalu vietā – apaļā mugura un stājas traucējumi. Fizioterapeite aicina brīvlaikā mazāk laika veltīt viedierīcēm

Auglību ietekmē arī dzīves paradumi. Kam pievērst uzmanību, ja grūtniecība neiestājas?

Auglību ietekmē arī dzīves paradumi. Kam pievērst uzmanību, ja grūtniecība neiestājas?

Veiksmīga grūtniecība vecumā 45+. Risks un iespējas

Veiksmīga grūtniecība vecumā 45+. Risks un iespējas