Prasme pateikt «Nē» – kā to izdarīt?

SAGLABĀ RAKSTU

22.03.2025

Ilze Olšteina

Foto: Pexels

Tā ir svarīga prasme – īstajā brīdī pareizā intonācijā ar pareiziem vārdiem pateikt «nē». Konsultē Karīna Andersone, sertificēta psihoterapeite kognitīvi-biheiviorālajā terapijā (KBT), klīniskā un izglītības psiholoģe. Izmantoti KBT un psiholoģijas centra Intellego semināra materiāli un idejas.

Arhīvs pieejams tikai SANTA+ abonentiem!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Kad vīrietis sāk mosties naktīs: kā laikus pamanīt prostatas problēmas un palīdzēt?

Ko dāvināt kāzās – idejas ārpus klasiskās aploksnes

Būvējam no jauna

Būvējam koka māju Siguldā, ar ko sākt? Zemes izvēle, ideālais projekts un bankas finansējums

Maija brīvdienās Pakrojas muižā – ekskursijas latviešu valodā un svētku koncerts

Atklāta pieteikšanās “Linstow Art Award 2026” – jauno Latvijas mākslinieku atbalstam

Superātra uzlāde un 486 ZS jauda- testējam, kā spēj pārsteigt elektriskais Xpeng G6

Superātra uzlāde un 486 ZS jauda- testējam, kā spēj pārsteigt elektriskais Xpeng G6

Dermatoloģe, kura saprot no pusvārda: kā personīgā pieredze palīdz Laurai Agnesei Pauliņai ārstēt citus

Līga un Ēriks būvē savu sapņu māju: Cīņa ar dolomītu, lietu un zīlītēm

Žults vielmaiņa: kāpēc tik svarīga labai gremošanai un veselībai kopumā

Jaunie projekti

Jauno projektu ceļvedis: 5 vietas tavai jaunajai dzīvei un iemesli, kāpēc tās izvēlēties

Glaunākais Volvo zīmola vēsturē? Testējam elektrisko luksusa flagmani ES90

Glaunākais Volvo zīmola vēsturē? Testējam elektrisko luksusa flagmani ES90

Sātans Pradas brunčos 2 – lielā mode atgriežas uz lielajiem ekrāniem.

Kādu flīžu tekstūru izvēlēties mājoklim – akmens, betons vai koks

Mūsu ēdiens ir mīlestība

Jaunākie raksti

Iedvesmojošs stāst...

«Gribēju pierādīt, ka arī skuķis no Latvijas to var!» Linda Karpenko strādā vienā no pasaules labākajiem restorāniem

Māra Mičerevska taksenīte Frīda stiprina laulību un saož bēdas

Vairāk nekā apģērbu veikals – jauna vieta Rīgā, kur gribas uzkavēties ilgāk

Profesionāles izvēle – Janas Kukaines uzticamākie rīki dārza darbos

Annas Psiholoģija

Annas Psiholoģija

Mammas lielais puisītis. Kāpēc pieauguši dēli izvēlas nepamest vecāku ligzdu

Kas īsti ar mani notiek? Perimenopauze un tās neredzamā mentālā puse

Bostonas laulība, kas nebija gluži laulība… Kāpēc tā atdzimst?

Priekā? Kāpēc vieni nodzeras, bet citi iedzer un dzīvo cepuri kuldami

Priekā? Kāpēc vieni nodzeras, bet citi iedzer un dzīvo cepuri kuldami

Tūkstošiem salauztu dvēseļu. Lobotomija kā psihiatrijas kauna traips

Zila roze, Austrālija un svecīte kapos: Kāpēc randiņi ir labākais, kas ar tevi var notikt?

Dzīvojam kopā, guļam atsevišķi. Kas ir miega šķiršanās, un vai tā var uzlabot attiecības?

Kāpēc viņai nekad nav labi? Perfekcionisma cena attiecībās

Iedvesmojošs stāsts

«Gribēju pierādīt, ka arī skuķis no Latvijas to var!» Linda Karpenko strādā vienā no pasaules labākajiem restorāniem

Māra Mičerevska taksenīte Frīda stiprina laulību un saož bēdas

Vairāk nekā apģērbu veikals – jauna vieta Rīgā, kur gribas uzkavēties ilgāk

Profesionāles izvēle – Janas Kukaines uzticamākie rīki dārza darbos

Dzimšanas diena

Sonora Vaice līdz 40 gadiem baidījusies no skatuves. Lūk, kā viņa to pārvarēja!

Atvērt sadaļu

Māja kā mākslas darbs. Viesojamies pie kino cilvēka Andreja Dreičmaņa

Personisks stāsts

«Neviens negribēja viņu intervēt – esot iedomīgs.» Gundas un Armanda Zvirbuļu mīlestības stāsts

«Mēs jau visam piepidžinām klāt!» Kā etiķis kļuva par Freidenfeldu ģimenes dzīvesveidu

Vientuļais vilks un ģimenes cilvēks – kas vieno un atšķir Alu Pačīno no Roberta De Niro

Samurajam nav mērķa, ir tikai ceļš. Jauno «laucinieku» Čistovu filozofija, saimniekojot Koklēs

Zvaigznes stāsts

Savas lomas viņa nevis tēlo, bet elpo. Džūdija Denča un viņas piecas mīlestības

Iedvesmas dārzs

«Man ir veicies, visi skatu punkti ir pievilcīgi.» Ilzes Ziemeles dārzs ar diviem kraukļiem

Vai stress ir uzaudzējis manu riepiņu? Kā savaldīt kortizolu

Sirds veselība

Ko iesākt, ja pēkšņi dur sirdī? Skaidro kardiologs

Dzirdes zudums ne vienmēr ir neatgriezenisks – izšķiroša ir pareiza diagnoze

Mūžīgā tēma

Dzirdes zudums ne vienmēr ir neatgriezenisks – izšķiroša ir pareiza diagnoze

«Vai tiešām vēl arī dzīvesveids būs jāievēro?» Dr. Sauša par tievēšanas zālēm un reālistiskām cerībām

Ādas veselība

Aktīniskā keratoze – saules radīts priekšvēža stāvoklis. Kā to ārstēt?

«Viņš mani gribēja vienīgi sev.» Kā patiesībā sākās Ziedoņa un Kantānes mīlasstāsts

«Viņš mani gribēja vienīgi sev.» Kā patiesībā sākās Ziedoņa un Kantānes mīlasstāsts

No ārpuses sena, iekšā – moderna! Skutelis atklāj, kā atrada savu ideālo lauku sētu

No ārpuses sena, iekšā – moderna! Skutelis atklāj, kā atrada savu ideālo lauku sētu

Dzelzītis gadiem ilgi nēsājis sev līdzi kādas meitenes vēstuli. Kas tajā rakstīts?

Dzelzītis gadiem ilgi nēsājis sev līdzi kādas meitenes vēstuli. Kas tajā rakstīts?

FOTO: Ļaudis pulcējas modes pērļu medībās Ķīpsalā. Apskati, ar ko andele pārsteidza šoreiz!

Dārzs ir kā mazs bērns – jāuzrauga, jāvirza. Saruna ar lietuviešu ainavu arhitekti Rasu Laurinavičieni

<em>Slīdētāja</em> dzemde. Par diagnozi, kas maina dzīves kvalitāti – un tās ārstēšanu

Sievietes veselība

Slīdētāja dzemde. Par diagnozi, kas maina dzīves kvalitāti – un tās ārstēšanu

Ceļojuma apraksts

Par Madridi – pilsētu, kas neatlaiž. Starp garšām, sarunām un dzīvi bez steigas

Zem lupas – ķermeņa eļļas. Ar ko tās atšķiras no krēmiem, losjoniem un sviestkrēmiem?

Skaistumkopšana

Zem lupas – ķermeņa eļļas. Ar ko tās atšķiras no krēmiem, losjoniem un sviestkrēmiem?

Kā iegūt starojošu ādu – grima mākslinieces dalās ar saviem trikiem

Skaistumkopšana

Kā iegūt starojošu ādu – grima mākslinieces dalās ar saviem trikiem

Čatbots kā labākais draugs: kāpēc jaunieši meklē emocionālu atbalstu mākslīgajā intelektā?

Vai mazulis drīkst ēst to pašu, ko vecāki? Uztura speciālistes padomi un recepte

Imūnsistēma nestrādā pēc principa «kas mūs nenogalina, padara stiprākus», uzsver bērnu infektoloģe Zavadska

Bērna veselība

Imūnsistēma nestrādā pēc principa «kas mūs nenogalina, padara stiprākus», uzsver bērnu infektoloģe Zavadska

Omīte – robežpārkāpēja? Kā mīlēt mazbērnu gudri un bez kašķiem ar bērniem

Omīte – robežpārkāpēja? Kā mīlēt mazbērnu gudri un bez kašķiem ar bērniem

Latvijas lepnums – Babītes rododendri. Selekcionāre iesaka skaistākās šķirnes

Latvijas lepnums – Babītes rododendri. Selekcionāre iesaka skaistākās šķirnes

FOTO: «Šī īpašuma dēļ bijušas daudzas negulētas naktis.» Kā Pierīgā dzīvo «Čučumuižas» rūķis Atvars Sirmais

FOTO: Rozā un pat ar vasarraibumiem – sākas neparasto vizbulīšu medības

Kādus kartupeļus šogad stādīt? Pārbaudītas šķirnes iesaka selekcionāre Ilze Skrabule

Pavasara starts telpaugiem – kā pārstādīt, mēslot un pavairot

Rīga ziedēs, dziedās un svinēs – 4. maija svētku programmas ceļvedis

Horoskops 2.–13. maijam: kam pacietība beidzot atnesīs naudu, bet kam mīlestību?

«Ziedoni zināt? Tad skaitiet!» Vaksācijas meistare man ieteica skandēt dzeju

Nenopietni par nop...

Pasaulē viss ir kārtībā: pienenes ir uzplaukušas un eži ir modušies

Gaisma, kas ārstē un atjauno – kas ir sarkanās gaismas ierīces, ko izmanto pat Ronaldo?

Kad dzīvē visas durvis ir ciet, atceries – ledusskapja durvis vienmēr ir vaļā. Nedēļas joku izlase

Kad dzīvē visas durvis ir ciet, atceries – ledusskapja durvis vienmēr ir vaļā. Nedēļas joku izlase

«Liekas, ka vīrieši baidās atvērt muti, jo netic, ka sievietes sadzirdēs.» Saruna ar profesori Sanitu Osipovu

Svari parādīja, ka kauli kļuvuši par vēl astoņiem kilogramiem platāki… Nedēļas joku izlase

Svari parādīja, ka kauli kļuvuši par vēl astoņiem kilogramiem platāki… Nedēļas joku izlase