Rīga +15°C 
#MumsIrSpārniNovērtē rakstu
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
1
-
0
-
Jā, mūsdienu klasiskā medicīna spēj paveikt daudz: ar zālēm pazemināt holesterīna līmeni un normalizēt asinsspiedienu, pa maziem caurumiņiem ielikt asinsvados stentus – protēzītes, nomainīt sirds vārstuļus un pat pārstādīt pašu sirdi… Tikai, manuprāt, ja netiks par labu vērsts tas, kāpēc veselībā vispār kaut kas aizgājis pa pieskari, vērienīgajai ārstēšanai nebūs jēgas, jo agrāk vai vēlāk viss atgriezīsies vecajās sliedēs. Tāpēc arī mana atbilde uz pacientu mūžīgo jautājumu, vai asinsspiediena zāles būs jālieto visu mūžu, ir: kā kuram.
Kas ir antropozofija?
Antropozofā medicīna ir viens no komplementārās jeb papildinošās terapijas veidiem, un tās pamatlicējs ir filozofs Rūdolfs Šteiners. Šī metode iet roku rokā ar uzskatu, ka katram cilvēkam ir savs sirdsdarbības ritms, elpošanas ritms, nieru un citu orgānu ritms, kas saistīts ar cilvēka vecumu un fizioloģiju, un papildinošās terapijas stūrakmens ir pareizā ritma atjaunošana.
Vairums pacientu, kuru ārstēšanā ikdienā izmantoju antropozofās medicīnas metodes, ir cilvēki ar augstu asinsspiedienu.
Veroties uz šo problēmu no klasiskās medicīnas viedokļa, jā, viņiem visiem ir viena kopīga pazīme – augsts spiediens, taču pārējās personību raksturojošās pazīmes katram pilnīgi atšķirīgas: raksturs, izskats, domāšana…
Klasiskā medicīna visus, kam ir paaugstināts asinsspiediens, bāž vienā maisā un ārstē pēc vienas shēmas: asinsspiedienu pazeminošas zāles, mazāk sāls uzturā, vairāk kustību…
Taču, iedziļinoties katra cilvēka individuālajās pazīmēs un raksturā, katram var pielāgot to, kas tieši viņam dos vislabāko uzlabojumu.
Jo nebūt nav tā, ka visiem sāls un cukurs kaitē vienādi. Lūk, tā ir antropozofijas pievienotā vērtība – ārstēt, vadoties pēc individuālajām pazīmēm.
Vēl antropozofijā tiek meklēta atbilde uz jautājumu – kurā brīdī tev parādījās sūdzības? Ja tu šo brīdi (piemēram, pārslodze darbā, negulētas naktis, kreņķi privātajā dzīvē) vari vērst par labu un izgriezt no savas dzīves – ideāli, dari tā!
Domas, jūtas un darbi
Antropozofā medicīna cilvēkus iedala divos fenotipos: nervu maņu jeb nervozais fenotips un vielmaiņas fenotips. Vizuāli šos fenotipus antropozofijā ataino kā cilvēku pilnā augumā – nervu maņu tips (galva un ķermeņa augšdaļa) ir atbildīgs par domāšanu, uztveri, bet vielmaiņas (no vidukļa uz leju) – par kustībām.
Pa vidu, sirds un plaušu rajonā, mūsos atrodas ritmiskā sistēma, kas stabilizē gan augšējā, gan apakšējā fenotipa dzīves ritmu.
Pieņemot, ka visas šīs sistēmas ir harmonijā, būtu jāiznāk tā: es domāju, ko es daru, es jūtu, ko es daru, un es gribu darīt to, ko es daru. Jo veselības problēmas parasti sākas tieši tad, kad domas, jūtas un darbi ilgstoši nav bijuši saskaņā cits ar citu. Un tam savukārt skaidrojumu asinsspiediena kontekstā var atrast pat klasiskajā medicīnā, proti, dzīvojot emocionālas vai fiziskas spriedzes apstākļos, sašaurinās asinsvadi, kas ir galvenais iemesls, kāpēc paaugstinās asinsspiediens.
Kuram tipam piederi tu?
Nervu maņu jeb nervozais fenotips
Pazīmes
- Tev raksturīgi vienmēr būt kustībā, par tevi saka – straujas dabas jeb kā vāvere ritenī, nekad nekam nav laika.
- Teicamnieka sindroms, bet dari lietas autopilotā un parasti nespēj atbildēt – kad, cikos, ko un kur darīji.
- Ļoti emocionāla, saasināta uztvere.
- Saraustīta, strauja elpošana.
- Asinsspiediens mainīgs – te augšā, te lejā.
- Kalsnas miesasbūves, tievs, var pat teikt – caurbira.
- Miega traucējumi, grūtības iemigt, parasti guli ļoti maz stundu.
- Tu neatvēli laiku atpūtai, jo šķiet – visu vari un neesi jau nemaz noguris!
- Labi rādītāji asinsanalīzēs.
Ko darīt?
- Runājot filozofiski, šos cilvēkus vajag samīļot, sasildīt un izguldīt – lai liktu viņiem apstāties mūžīgajā skrējienā.
- Galvenais, ko nervu maņu tipa cilvēkiem iesaka antropozofajā medicīnā, ir trauksmainā dienas ritma maiņa uz mieru, kura trūkumu tu pats, visticamāk, nemaz neapzinies.
Jo īpaši, ja asinsspiediena svārstības vai paaugstināšanās jau liek par sevi manīt, šis ir brīdis, kad vāveres riteni labāk izslēgt.
Kā to izdarīt? Patiesībā ļoti vienkārši – nebaidies teikt nē jauniem projektiem, darba piedāvājumiem, darbam brīvdienās un vēlos vakaros.
- Atvēli vairāk laika miegam – vismaz 8 vai 9 stundas. Ja tas neizdodas un šķiet, ka miegs tik ļoti nemaz nenāk (un tā varētu būt, ja esi pieradis skriet un darīt), ņem talkā dabiskus nomierinošus, relaksējošus līdzekļus, kas uzlabo miegu, piemēram, Persen Forte, Relaxen vai jebkuru citu.
Tos, kuriem arī tā neizdodas tikt pie ilgākām miega stundām, mudinu ievērot dzelžainu režīmu, kā skolas laikā, proti, jāievieš savs miega rituāls.
Citam palīdz mierīgas mūzikas paklausīšanās, jau esot gultā, cits izmanto miega lietotnes telefonā, kas ar īpašiem uzdevumiem it kā atslēdz, relaksē prātu, vēl kādam miegu piesauc grāmatas palasīšana.
- Lai piebremzētu dzīves skrējienu, nomierinātos, smaržini māju ar nomierinošiem aromātiem, piemēram, ar tādiem, kuri satur lavandas, sandalkoka, kanēļa, pačūlijas vai ciedra smaržu, pret sliktu miegu palīdz mandarīna ēteriskā eļļa.
- Nav striktu diētas ierobežojumu, jo tava enerģija nepārtraukti tiek tērēta, tāpēc savu reizi drīksti gan sāļu, gan saldu, gan treknu.
- Dzer šķidrumu. It īpaši siltu, jo tāds paplašina asinsvadus.
- Zāles. Izvēloties medikamentus no klasiskās medicīnas arsenāla, nervu maņu fenotipam no visām asinsspiedienu koriģējošajām zālēm piemērotas būs tās, kurām raksturīgi nobremzēt veģetatīvo nervu sistēmu un trakojošo sirdi, piemēram, bēta blokatori. Bet – ne situācijā, ja tu dari smagu, fizisku darbu.
Vielmaiņas fenotips
Pazīmes
- Tu esi mierīgs, nosvērts, lēni pieņem lēmumus.
- Var būt vāja atmiņa un nespēks.
- Elpo lēni, sekli, nemanāmi.
- Raksturīga nosliece uz lieko svaru.
- Ļoti iespējams, tev ir tūska, piemēram, uz kājām, potītēm.
- Stabili augsts asinsspiediens, ko pats vari nemaz nejust.
- Asinsanalīzēs bieži paaugstināti glikozes, urīnskābes, holesterīna un triglicerīdu rādītāji, bet samazināts labā (LDL) holesterīna rādītājs.
- Nereti jau noteikta diagnoze – metabolais sindroms.
Ko darīt?
- Pretstatā nervu maņu tipa cilvēkiem, kuriem nepieciešams nomierināties, atslābt, tev – tieši otrādi – ir jāiekustina gan jūtas, gan ķermenis, jo tādā veidā tu iekustināsi arī gauso vielmaiņu. Daudzi par to neaizdomājas, bet patiesībā pozitīvas emocijas un pievēršanās tam, kas no sirds patīk un sagādā prieku, uzlabo asinsriti tikpat labi kā fiziskas kustības.
Kā es saku saviem pacientiem – vajag, lai kustas gan iekšā, gan ārā.
Ar to domājot – gan sirds, gan kājas. Ej uz zumbu, nūjo, brauc ar velosipēdu, nopērc suni, kurš piespiedīs doties pastaigās, dodies uz darbu kājām, dauzies kopā ar mazbērniem!
- Kustini smadzenes, piemēram, minot krustvārdu mīklas vai sudoku.
- Izslēdz no uztura sāli – šī tavā gadījumā ir viena no galvenajām rekomendācijām.
- Nē – baltmaizei un bulciņām! Tas attiecas uz visiem cukurainajiem produktiem un viegli sagremojamiem ogļhidrātiem: limonādēm, saldumiem, balto miltu izstrādājumiem. Šo ēdienkartes sadaļu ieteicams aizstāt ar septiņu krāsu augļiem un dārzeņiem – katru dienu!
- Necenties izdzert trīs litrus šķidruma dienā, jo cilvēkiem ar vāju vielmaiņu šķidrums mēdz uzkrāties organismā. Šoreiz mazāk būs labāk.
- Vari lietot uzmundrinošas ēteriskās eļļas, piemēram, citronu vai ingvera.
- Zāles. No pieejamām zāļu grupām pret augstu asinsspiedienu jāizvēlas tādas, kas nepasliktinās vielmaiņu vēl vairāk. Noteikti šā tipa cilvēkiem nevajadzētu lietot bēta blokatorus.
GGS likums
Neatkarīgi no tā, kuram antropozofijas tipam piederi, tev jādomā, lai ikdienā pietiekami saņem GGS jeb – gaisu, gaismu un sauli. Tā tu uzņemsi D vitamīnu, kas ir viens no dabiskajiem asinsspiediena normalizētājiem.
Raksti dienasgrāmatu!
Ja esi apņēmies ieviest savā dzīves ritmā pārmaiņas, sāc ar dienasgrāmatas ieviešanu. Tajā raksti visu, ko dienas gaitā esi darījis, piedzīvojis, kur devusies, cik daudz laika pavadījis kustībā, ko un cikos apēdis un, protams, kāds bijis tavs asinsspiediens. Tici man, uzlikts uz papīra, tavs dienas režīms būs uzskatāmāks, un tu pats, vakarā pārdomājot uzrakstīto, varēsi pamanīt tajā kļūdas. Un tā būs labākā motivācija ko mainīt!
