• Pirmo reizi dzīvē paaugstināts holesterīns! Ko darīt?

    Padomi
    Santa.lv
    Santa.lv
    16. augusts
    Komentēt

    Drukāt

    Saglabāt

    Foto: Fizkes/Shutterstock.com
    Visi jau to zinām, ka holesterīna skaitļi ir tas, kas jāuzpasē ikvienam, jo tad, ja tas ir augsts, nudien vairs nav labi. Kā rīkoties, ja asinsanalīzes nepielūdzami vēsta, ka holesterīns tev ir paaugstināts? Vai jāceļ trauksme?

    Pirmais un būtiskākais, kas jādara, – jāizmaina dzīvesveids

    • Vajadzētu sākt ar ēšanas režīma pārmaiņu – ēst vairāk dārzeņus, augļus, zivis, riekstus, lietot olīveļļu, mazāk uzturā iekļaut treknu gaļu.
    • Kategoriski atteikties no smalkmaizītēm, saldumiem, konfektēm, mazāk lietot treknus piena produktus.
    • Jānodarbojas ar mērenām fiziskām aktivitātēm.
    • Samazini svaru, ja tam ir tendence būt augstākam.
    • Pārtrauc smēķēt, jo nikotīns ir ļoti kaitīgs sirds asinsvadiem.
    • Jāraugās arī, lai asinsspiediens nebūtu augsts – tas samazinātu kopējo risku, ko var radīt paaugstināts holesterīns.
    • Pat ja vajadzēs lietot zāles, tad, turpinot dzīvot kā līdz šim, no medikamentiem tik un tā nebūs jēgas.

    Mērķis, uz ko tiekties

    • Kopējais holesterīns – zem 5 mmol/L.
    • Zema blīvuma holesterīns (sliktais) – zem 3 mmol/L.
    • Augsta blīvuma holesterīns (labais) – 1,1 mmol/L un augstāks.

    Svarīgi! Ja jau bijušas kādas sirds un asinsvadu slimības, centies, lai zema blīvuma holesterīns būtu zem 1,8 mmol/L.

    Pievienojies dzīvesstila portāla Santa.lv Facebook un Instagram: uzzini vērtīgo, lasi kvalitatīvo.

    0 komentāri

    Šobrīd komentāru nav. Tavs viedoklis būs pirmais!

    Pievienot komentāru

    Lai pievienotu komentāru autorizējies ar Santa.lv profilu vai kādu no šiem sociālo tīklu profiliem.

    Satura mārketings

     

    Veselība

    Vairāk

    Receptes

    Vairāk

    Personības

    Vairāk

    Skaistums un mode

    Vairāk

    Bērni

    Vairāk

    Māja un dārzs

    Vairāk

    Izklaide

    Vairāk

    Labākai dzīvei

    Vairāk

    Aktuāli

    Vairāk

    Abonē