Rīga +1°C 
Izpildi testu
Novērtē rakstu
-
1
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
- Palaikam jāpamīca plaukstās kāds elastīgs priekšmets – bumbiņa, gumijas riņķītis vai kas tamlīdzīgs. Tādējādi uzlabosies asinsrite rokās un ar laiku plaukstas tiks uztrenētas, būs siltas un stipras.
- Jākustina pēdas. Piemēram, sēžot pie rakstāmgalda, jāvirza pēda turp un atpakaļ, ar pirkstiem pievelkot papēdi tādā kā tārpiņa gaitā.
- Efektīvs ir arī šāds vingrinājums: izstiepj rokas taisni uz priekšu, paralēli zemei un paralēli vienu otrai. Plaukstas pavērš uz leju un nedaudz saliec dūrē. Tad pirkstus ar spēku iztaisno, tos it kā izšaujot. Šis vingrinājums sasildīs ne vien plaukstas, bet arī pēdas. Jāatkārto tik reižu, cik pietiek spēka.
- Jāmasē vēders zem nabas pulksteņa rādītāju kustības virzienā – ar katru roku 100 reizes. Aukstas rokas ir arī tad, ja vāja plaušu vai aizkuņģa un kuņģa enerģija.
- Enerģijas cirkulācijas uzlabošanai arī ieteicams masēt punktu džuņ vaņ. Tas atrodas apmēram plaukstas tiesu virs nabas. Masē pulksteņa rādītāju kustības virzienā, līdz punkts sasilis.
- Visbeidzot – vingrinājums plaušu stiprināšanai. Jānostājas, izstiepjot rokas sev priekšā un plaukstas turot vieglās dūrītēs. Tad jāieelpo, iztēlojoties, ka tā ir gaiša enerģija no debesīm, un ieelpojot rokas jāpievelk pie krūtīm. Kad plaušas pilnas, jāizelpo, vienlaikus izstiepjot rokas un iztēlojoties, kā šī enerģija tiek sūtīta uz pirkstu galiņiem. Jāatkārto 3 reizes. Pēc tam vēl 3 reizes, taču šoreiz jāiztēlojas, ka tā ir zemes enerģija. Tad vēl 3 reizes – ar dabas enerģiju, turklāt izelpojot jākoncentrējas uz pirkstu galiņiem!
