Kas sievietēm svarīgāk pēc 45 – stiepšanās, līdzsvars vai spēks?

Konsultē
Sandra Rozenštoka,
sporta ārste, Sporta laboratorija vadītāja

Ķermenis piedzīvo izmaiņas

Ir tik būtiski uzturēt muskuļu masu, tonusu un garumu.

Muskuļu masa sievietēm savu maksimumu parasti sasniedz vecumā ap 30–35 gadiem, un pēc tam tā nenovēršami sāk samazināties – samazinās muskuļu šūnu apjoms, iekšējā struktūra, tonuss. Būtībā vecumā pēc 45 mūsu spēkam, līdzsvara sajūtai un lokanībai ir vēl lielāka nozīme nekā iepriekš, jo tas viss ietekmē vispārējo mobilitāti, kustību amplitūdu, ja tā visa nav – var piemeklēt sāpes, kritieni, kaulu lūzumi utt. Taču vecumā pēc 45 būs jāpieliek vairāk pūļu, lai saglabātu to muskuļu masu, kas jau nu kurai ir.