Rīga +16°C 
#MumsIrSpārni
Novērtē rakstu
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
5 jautājumi un atbildes par atslodzes dienu ievērošanu
- Kāds mērķis ir atslodzes dienām?
Cilvēki atslodzes dienas ievēro dažādu iemeslu dēļ: lai zaudētu svaru, attīrītu organismu, kā arī lai vienkārši uzlabotu pašsajūtu. Atslodzes dienas būs noderīgas arī pēc kārtīgas svinēšanas, kad gremošanas sistēma tiek pārslogota ar ēdieniem un dzērieniem, kas ikdienā tādos apjomos lietoti netiek.
Ekspertu viedokļi par atslodzes ietekmi uz organisma attīrīšanos gan dalās, jo zinātniski pamatotu pierādījumu tam trūkst.
Savukārt neskaitāmi pētījumi ar dzīvniekiem ļāvuši secināt, ka, periodiski samazinot uzņemto kaloriju daudzumu, dzīvnieku mūža ilgums pieaug.
- Kam atslodzes dienas nebūtu ieteicamas?
Ja cilvēkam ir kādas hroniskas veselības problēmas, noteikti pirms atslodzes ievērošanas vajadzētu konsultēties ar speciālistu. Atslodzes dienas ir aizliegtas grūtniecēm, kā arī visiem, kam ir sirds aritmija, nieru vai aknu mazspēja.
- Cik ilgi jāievēro atslodze?
Atslodzi var ieturēt no vienas dienas līdz pat vairākām nedēļām. Iesākumā tā varētu būt viena diena. Pamazām atslodzes ilgumu var palielināt, ja jūt tādu nepieciešamību. Taču, ja atslodzi iecerēts ieturēt ilgāk par pāris dienām, noteikti jākonsultējas ar speciālistu.
- Vai pilnīga atturēšanās no pārtikas ir visefektīvākā atslodze?
Ja atslodzes dienās pilnībā atsakās no pārtikas un dzer tikai ūdeni vai nesaldinātas tējas, organisms netiek apgādāts ar uzturvielām un enerģiju, līdz ar to tam rodas stress.
Ja atslodzes dienas nekad iepriekš nav ievērotas, uzreiz nevajadzētu sākt ar pilnīgu atturēšanos no pārtikas.
Pēc šāda veida atturēšanās arī ir lielāka varbūtība pārēsties, jo organisms vēlēsies kompensēt neuzņemtās barības vielas.
- Kādi produkti atslodzei ir piemērotāki?
Atslodzes pamatā ir doma atvieglot gremošanas sistēmas darbu, tātad no trekniem un ceptiem ēdieniem jāatsakās noteikti. Produktiem jābūt viegli sagremojamiem un uzturvielām bagātiem.
Atslodzes dienām piemēroti ēdieni:
- svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas,
- svaigi dārzeņi vai augļi,
- skābpiena produkti,
- dārzeņu zupas.
Padoms. Ja mērķis ir attīrīt organismu, lieliski noderēs svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas.
