«Overthinking» jeb Domāšana daudz par daudz. Kā neļaut tai sevi mocīt?

Konsultē
Inta Zīle,
ārste psihoterapeite,
LU Medicīnas fakultātes pasniedzēja

Domas nemitīgi klīst kaut kur starp sāpīgām atmiņām, uztraukumiem un neskaidrībām par vēl nenotikušu nākotni. Tās riņķo un atkārtojas, tās ir neproduktīvas un neko neatrisina, enerģija iet mazumā, pašsajūta pasliktinās, bet tu tikai turpini domāt un domāt. Ir cilvēki, kuriem šāda intensīva domāšana raksturīga daudz izteiktāk, un līdz ar to viņi paši sevi nereti dzen stūrī.

Nedaudz biežāk pārāk intensīva domāšana raksturīga sievietēm – to nosaka hormonu darbība.

«Tie cilvēki, kuri tendēti daudz domāt, meklēt atbildes, risināt, saprast, arī vairāk cieš no pārāk lielās domāšanas. Jo viņiem visu laiku ir iekšēja sajūta, ka jāaizrokas līdz atbildēm, jāizdomā līdz galam, jāatrisina situācijas, it visā jāsaprot sevi un citus,» skaidro psihoterapeite Inta Zīle. Taču – jo vairāk domājam par sarežģītiem jautājumiem, jo vairāk dzīve mūs traumē.