Svaigi un sātīgi salāti burciņā

SAGLABĀ RAKSTU

08.12.2017

Salāti burciņā

Seko Santa.lv Google

Ērti ņemt līdzi uz darbu – tā būs svaiga, veselīga un sātīga maltīte.

: Zema

: Lēti

Nav vērtējuma

Sastāvdaļas:

burkāns
paprika
biete
pupiņas
makaroni
turku zirņu
kuskuss
siers
tomāts
avokado
salātu lapas
rieksti

Ērti ņemt līdzi uz darbu – tā būs svaiga, veselīga un sātīga maltīte.

Sastāvdaļas:

burkāns
paprika
biete
pupiņas
makaroni
turku zirņu
kuskuss
siers
tomāts
avokado
salātu lapas
rieksti

PAGATAVOŠANA

1.

Apakšā lej 1–3 ēdamkarotes salātu mērces. Vari izmantot gatavās mērces vai sajaukt pati savu.

2.

Tālāk kārto smagākos dārzeņus, piemēram, burkānus, papriku, gurķus vai vārītas bietes. Ņem vērā – ja salātu mērces sastāvā ir etiķis, pēc laika šie dārzeņi būs viegli marinēti.

3.

Kārto pēc izvēles pupiņas, makaronus, graudus, turku zirņus, kvinoju vai kuskusu. Ja salātus gatavo nākamajai dienai, šajā kārtā vari pievienot dažāda veida sierus, konservētu tunci, vistas filejas strēmelītes vai vārītas olas.

4.

Nākamā kārta: vieglākie dārzeņi, augļi vai ogas. Pievieno kukurūzu, tomātus, avokado vai zemenes. Veselie ķiršu tomātiņi – uz apakšējo kārtu!

5.

Virspusē liec jebkāda veida lapas – romiešu vai aisberga salātu, rukolu, baldriņus, spinātus. Salātus negriez ar nazi, bet saplūkā, lai malas neapbrūnē.

6.

Visam pa virsu uzber sasmalcinātus riekstus vai sēklas, kas salātiem piešķirs papildu uzturvērtību un pusdienlaikā tik ļoti nepieciešamo enerģijas devu. Ciedru rieksti, mandeļu skaidiņas, sasmalcināti valrieksti, ķirbju sēklas.

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Šobrīd komentāru nav. Tavs viedoklis būs pirmais!

Pievienot komentāru

Lai pievienotu komentāru autorizējies ar Santa.lv profilu vai kādu no šiem sociālo tīklu profiliem.

Vasaras ziedu festivāls Pakrojas muižā

Baudi vasaru bez raizēm

Vieglie vasaras dzērieni: dzirkstoši un atsvaidzinoši sezonas jaunumi tavai ballītei

Tālmācība vai parastā skola: Kuru izglītības formu izvēlēties?

Latvija – valsts ar stiprām olām

Lidl jau jūnijā ievieš cenas kā ar samazināto 12% PVN

Ko darīt vasarā Rīgā, 3 āra aktivitātes aktīvai dienai

Iepazīsti Eiropas līmeņa studijas tepat Rīgā: RJA Atvērto durvju dienas

Salauzta sirds – tas nav tikai mīts. Kardiologs Alberts Bērziņš par stresa bīstamo toksiskumu

Dabīga iedvesma, mūsdienīga izturība. Kāpēc REHAU plātnes iekaro mūsdienu interjerus?

Viena diena maina visu dzīvi. Acu ārsts Jurijs Kosnarevičs par brīnumiem, ko spēj mūsdienu lāzerķirurģija

Jaunākie raksti

Nav viegli ar staigāšanu. Imants Lancmanis lielu jubilejas balli nerīkos

Alkalizētu vai dabīgu? Kā izvēlēties kakao kūkām un citiem gardumiem

Alkalizētu vai dabīgu? Kā izvēlēties kakao kūkām un citiem gardumiem

«Izdzīvot ar 30 latiem…» Aktrise Vizma Kvēpa pastāsta, kāpēc aizgāja no Nacionālā teātra

«Izdzīvot ar 30 latiem…» Aktrise Vizma Kvēpa pastāsta, kāpēc aizgāja no Nacionālā teātra

Divas Beātes par vīriešiem un randiņiem: «Sievietei ir jābūt princesei, par kuru cīnās»

Pusdienas

Pusdienas

Sildošā <strong>Taizemes zupa</strong> tikai 30 minūtēs. Uzņēmējas Ilzes Auzeres recepte

Vistas gaļas ēdieni

Sildošā Taizemes zupa tikai 30 minūtēs. Uzņēmējas Ilzes Auzeres recepte

Laša <strong>krēmzupa</strong> ar kausēto sieru

Laša krēmzupa ar kausēto sieru

Stiprā gulaša zupa

Garšīgais <strong>burkānu un zirnīšu</strong> sautējums

Latvijas virtuve

Garšīgais burkānu un zirnīšu sautējums

Klasiskā <strong>gaļas soļanka</strong>

Klasiskā gaļas soļanka

<strong>Svētku sautējums</strong> ar gaļu un saknēm latviešu vēderiem

Sātīgi ēdieni

Svētku sautējums ar gaļu un saknēm latviešu vēderiem

Austrumnieciskas garšas

Kokosriekstu piena zupa ar dārzeņiem un vistu

<strong>Kāpostu un maltās gaļas</strong> sautējums

Sātīgi ēdieni

Kāpostu un maltās gaļas sautējums

Nav viegli ar staigāšanu. Imants Lancmanis lielu jubilejas balli nerīkos

Alkalizētu vai dabīgu? Kā izvēlēties kakao kūkām un citiem gardumiem

Alkalizētu vai dabīgu? Kā izvēlēties kakao kūkām un citiem gardumiem

«Izdzīvot ar 30 latiem…» Aktrise Vizma Kvēpa pastāsta, kāpēc aizgāja no Nacionālā teātra

«Izdzīvot ar 30 latiem…» Aktrise Vizma Kvēpa pastāsta, kāpēc aizgāja no Nacionālā teātra

Divas Beātes par vīriešiem un randiņiem: «Sievietei ir jābūt princesei, par kuru cīnās»

Mirusi kādreizējā deputāte un ministre Aija Poča

Mirusi kādreizējā deputāte un ministre Aija Poča

Atvērt sadaļu

«Viss maģiskais ir tur, ārā.» Nora Kirta – no prestižas reklāmas aģentūras līdz kleitu biznesam Indijā

Pauguriņš skausta rajonā: tikai estētiska bēda vai signāls par veselības traucējumiem?

«Esmu darījis lietas, kas pašam nešķiet labas. Ko tagad – nošauties?» Aināra Ērgļa grēksūdze

Laimas slimība

Negatīvs tests ne vienmēr nozīmē, ka esi vesels – mīti un patiesība par Laimas slimību

«Nenožēloju lēmumu ne par šķiršanos, ne par aiziešanu no Rīgas.» Samanta Tīna atklāti par jauno dzīvi

Ārstu māja, kur ik rītu var mosties ar putnu čivināšanu. Ciemos pie dakteriem Mauriņiem

«Kā tu vari kādam piedot, ka viņš tevi vairs nemīl?» Inga Grencberga pirmoreiz pavisam atklāti par šķiršanos

Katastrofu stāsts

Trīs cilvēku radītas traģēdijas: kā korporāciju alkatība un korupcija indēja un nogalināja tūkstošus

Perfekts pludmales augums? Zandas Zariņas-Rešetinas ieteikumi, kā beidzot sākt sportot un nepadoties

Perfekts pludmales augums? Zandas Zariņas-Rešetinas ieteikumi, kā beidzot sākt sportot un nepadoties

Nesteidzini notikumus un kontrolē tēriņus: horoskops visām zīmēm no 2. līdz 8. jūlijam

Radi pļavu! Astoņi mīti par pļavu veidošanu

Gribu dzīvot zaļāk...

Radi pļavu! Astoņi mīti par pļavu veidošanu

Seši kultūras notikumi, ar kuriem iesākt jūliju – ceļvedis no Talsiem līdz Mežaparkam

«Histērijā uzrakstīju viņa mammai ziņu. Zināt, ko viņa atbildēja?» Sedokovai skarbas atklāsmes Timmas dzimšanas dienā

72 gadi un nav ģimenes. Vai Guntis Veits par to pārdzīvo?

Rita Trence redzējusi zīmīgu sapni par mirušo vīru. «Tagad zinu, ko Imants dara…»

Rita Trence redzējusi zīmīgu sapni par mirušo vīru. «Tagad zinu, ko Imants dara…»

FOTO: Viņai pirmais, viņam – sestais. Kristapa Valtera mīļotā bauda bērna gaidību laiku

Ko Indra Burkovska patiesībā domā par TV šovu «Sirdslietas»

Ko Indra Burkovska patiesībā domā par TV šovu «Sirdslietas»

Saules apdegums

Atkal sarkana kā vēzis? Dermatoloģe skaidro, kā palīdzēt saulē apdedzinātai ādai

Par ko liecina nodzeltējuši nagi?

Ginekologs Gints Treijs: Ja vispirms veido karjeru, prātīgāk olšūnas sasaldēt

Jautājumi & atbild...

Vai vērts lietot skropstu serumus? Dermatoloģe skaidro riskus un ieguvumus

«Vasarā gribas būt košai kā puķei.» Ar ko ikdienā sevi lutina Ieva Keiša?

Es nevaru iztikt bez

«Vasarā gribas būt košai kā puķei.» Ar ko ikdienā sevi lutina Ieva Keiša?

«Kāpēc tu man neatbildi UZREIZ?» Digitālās saziņas paradumi, kas mūs dzen tieši pretī izdegšanai

«Tagad labi saprotu Makrona kundzi!» Kā viens ceļojums palīdzēja Helēnai sadziedēt nodevības rētas

«Vēl šodien atceros, kā Eidis kvēloja, kā mani kampa…» Sievietes Eduarda Pāvula liktenī

Apceļo septiņus pasaules brīnumus, kas pieejami ikvienam

Kur ķert emocijas jūlijā – četri grandiozi koncerti un festivāli tepat Latvijā

Kur ķert emocijas jūlijā – četri grandiozi koncerti un festivāli tepat Latvijā

Ceļvedis vīrietim – kā saprast sievietes raudāšanu, klusēšanu, kontroli un strīdus?

«Tieši tas, ko vientuļai sievietei vajag.» Kā internetā iepazītais svešinieks kļuva par sapņu vīrieti

Noskaidroti Latvijas labākie motocikli! Cīņa par pjedestālu bija sīva

Viegla soma, brīvs prāts un uz savas ādas pārbaudīti ieteikumi pārgājienam gar jūru

Viegla soma, brīvs prāts un uz savas ādas pārbaudīti ieteikumi pārgājienam gar jūru

Minerālviela dzīvespriekam. Viss, kas sievietei jāzina par magniju (un kur to atrast)

No Ņujorkas enerģijas līdz Vidusjūras mieram – aromātu jaunumu pērles

Skaistumkopšana

No Ņujorkas enerģijas līdz Vidusjūras mieram – aromātu jaunumu pērles

Lietpratējas izvēle – kā un ar ko saimnieko <em>dārza feja</em> Ivita Ruduša?

Lietpratējas izvēle – kā un ar ko saimnieko dārza feja Ivita Ruduša?

Rīta kafija ar mākslas garšu. Pašmāju porcelāna pērles, kas rīta rituālu padarīs īpašu

Spilgtākie Latvijas dizaina meistardarbi – no 190 cm sveces līdz norēķiniem ar plaukstu

Spilgtākie Latvijas dizaina meistardarbi – no 190 cm sveces līdz norēķiniem ar plaukstu

Interjera dizains

Ārpus zonas. Brīvdienu māja Ķurmragā, kas radīta dabas un klusuma baudīšanai

FOTO: Labvēlīgais liktenis. Viesojamies atjaunotā savrupnamā Liepājā

Interjera dizains

Kā Kurzemes jūrmalā radīta unikāla rezidence, kas levitē virs kāpām

Ērtāk un praktiskāk – dvieļu žāvētājs vai tomēr āķītis? Eleganti risinājumi vannasistabas kārtībai

FOTO: Slavenības parāda savu īpašumu terases. Tur apstājas laiks

Ilgmūžība, dabiskums vai abi kopā? Praktisks ceļvedis īstās palodzes izvēlē

«Ar cepli ir jāparunājas.» Kā Ingrīda Žagata Skultē jau 40 gadus savalda uguni un mālu

Zem rožu krūma vai oficiālos kapos? Kā cieņpilni un likumīgi apglabāt mīļdzīvnieku

Zem rožu krūma vai oficiālos kapos? Kā cieņpilni un likumīgi apglabāt mīļdzīvnieku

Citronu majonēze, panēts nori un jaunie kartupeļi uz rupjmaizes

Citronu majonēze, panēts nori un jaunie kartupeļi uz rupjmaizes

Vasaras frīstails – arbūza salāti ar fetu un pistācijām

Sīriešu klasika franču gaumē: sātīgi un izcili atsvaidzinoši tabulē salāti

Galvenajā lomā – zīdaina ogu mērce coulis: trīs idejas vasaras desertiem

Kāpēc viņa darbus nemantoja sieva? «Mazā prinča» autora Sent-Ekziperī īstā mīlas dzīve

Maģisks stāsts

Dziednieces Laimas metode cīņai ar stresu: maģiskais «Kāpēc?»… pat tualetē un virs gultas

«Mūs taču garīgi vēl kaut kas saista!» Ērika un Ievas Dreibantu mīlasstāsts

<strong>TESTS:</strong> Vai uzskati sevi par filmas «Vella kalpi» ekspertu?

TESTS: Vai uzskati sevi par filmas «Vella kalpi» ekspertu?

Sekss un attiecības

Glāstīt ekrānu, nevis partneri – kāpēc mūsdienās mīlējamies arvien retāk un retāk?

Kāpēc pirms svarīga darba pēkšņi gribas iztīrīt visu māju? Stāsts par mūsu prāta viltībām

Velna dzira vai panaceja? Kas tad īsti ir tik daudz (un visbiežāk pavirši) apspriestais dzēriens ajavaska?

«Sieviete neeksistē.» Filozofe Kolete Solēra par Žaka Lakāna slaveno tēzi un sievišķības noslēpumu

Ko <strong>dzimšanas dienas</strong> datums stāsta par tavu raksturu, dzīvi un mīlas lietām

Ko dzimšanas dienas datums stāsta par tavu raksturu, dzīvi un mīlas lietām

«Es jau tikai reizēm…» Kāpēc retā uzsmēķēšana ir bīstams slazds un pašapmāns?

«Es jau tikai reizēm…» Kāpēc retā uzsmēķēšana ir bīstams slazds un pašapmāns?

Ko darīt jau tagad, lai ziemā rēķins par siltumu būtu mazāks?

Komunālie rēķini

Ko darīt jau tagad, lai ziemā rēķins par siltumu būtu mazāks?

Ko darīt, ja kājā atkal iemeties krampis?

Ko darīt, ja kājā atkal iemeties krampis?

Melones zied griezdamās, bet ražas nav – kādu kļūdu esam pieļāvuši?

Melones zied griezdamās, bet ražas nav – kādu kļūdu esam pieļāvuši?

VIDEO: Vairāk nekā 400 grauzēju un viens zemesvēzis – kā izauga pieci Roberta un Rīvas piekūnu mazuļi

Dzīvnieku aizsardzība

VIDEO: Vairāk nekā 400 grauzēju un viens zemesvēzis – kā izauga pieci Roberta un Rīvas piekūnu mazuļi

«Lāču mamma» Velga Vītola: Ar lāčiem būs jāiemācās sadzīvot

«Lāču mamma» Velga Vītola: Ar lāčiem būs jāiemācās sadzīvot

Suņi un kaķi karstumu panes daudz grūtāk nekā cilvēki – kā pasargāt mīluļus tveicē

Mājdzīvnieku vesel...

Suņi un kaķi karstumu panes daudz grūtāk nekā cilvēki – kā pasargāt mīluļus tveicē

Kā pēc saimnieka nāves dzīvo Lāgerfelda mīļotā kaķene, un kas notika ar viņas mantojumu

Gribu <em>zīmola</em> kaķi! Neparasto kaķu šķirņu top 10

Kaķu šķirnes

Gribu zīmola kaķi! Neparasto kaķu šķirņu top 10

Viens pats mājās. Kurš uztraucas vairāk – bērns vai vecāki?

Viens pats mājās. Kurš uztraucas vairāk – bērns vai vecāki?

Bērna veselība

Bērns pārkarsis un apdedzis saulē. Kā rīkoties?

Īpaši bīstami pirmajā trimestrī – vecmāte brīdina par karstuma riskiem grūtniecēm

Grūtniecības riski...

Īpaši bīstami pirmajā trimestrī – vecmāte brīdina par karstuma riskiem grūtniecēm

Mazuļa pūriņš bez pārspīlējumiem: kas tiešām vajadzīgs un kas – lieks?

Mazuļa gaidības

Mazuļa pūriņš bez pārspīlējumiem: kas tiešām vajadzīgs un kas – lieks?