Svarīgākais kas jāzina par muskuļu masāžu

Kāpēc nepieciešama masāža?

Nudien ir vairāki desmiti iemeslu, kāpēc laiku pa laikam palutināt sevi ar masāžu. Uzskaitīsim tikai dažus no ieguvumiem, ko novērtēs aktīva sportotāja ķermenis. Masāža mazina muskuļu spriedzi, atjauno normālu muskuļu garumu, uzlabo dzīslu, saišu elastīgumu. Tā uzlabo asinsriti un vielmaiņu ādā, muskuļos un locītavās. Masāža atjauno locītavu funkcijas, atvieglo sirdsdarbību, palīdz imunitātei, mazina stresu, palīdz ātrāk atveseļoties gan pēc pārslodzes, gan pēc traumām.

Pateicoties masāžai, sportistam paaugstinās spējas ātrāk pieņemt lēmumus fiziskās un garīgās slodzes laikā, sportists ir fiziski un garīgi gatavs slodzei, tiek pasargāts no noguruma traumām un labāk veic koordinētas kustības lielā amplitūdā ar lielāku spēku, tā kopumā uzlabojot sportisko sniegumu.

Pētījumos apstiprināts, ka masāža mazina šūnu stresu, ko izraisa muskuļu šūnu traumas, un, veicot masāžu muskuļiem, kas akūti bojāti fizisko aktivitāšu laikā, masāžas terapija palīdz samazināt iekaisuma veidošanos.

Īpaši aktīvi nodarbinot konkrētu ķermeņa daļu, ieteicams reizi pa reizei veikt lokālās masāžas. Ja skriešana kļuvusi par daļu ikdienas, kāju un pēdu masāža būtu vēlama arī bez īpaša iemesla. Vienmēr labāk, ja masāža tiek veikta profilaktiskā nevis rehabilitācijas nolūkā.

Raksta turpinājums:

Nākamā lapa