• Šobrīd

    weather img

    Rīga 0°C Daļēji apmācies, Z vējš, 4.12 m/s

    Svarīgākais kas jāzina par muskuļu masāžu

    Ārstēšana
    Kate Beresņeva
    3. decembris, 2020
    Komentēt

    Drukāt

    Saglabāt

    Foto: Shutterstock
    3/8Kāpēc nepieciešama masāža?

    Kāpēc nepieciešama masāža?

    Nudien ir vairāki desmiti iemeslu, kāpēc laiku pa laikam palutināt sevi ar masāžu. Uzskaitīsim tikai dažus no ieguvumiem, ko novērtēs aktīva sportotāja ķermenis. Masāža mazina muskuļu spriedzi, atjauno normālu muskuļu garumu, uzlabo dzīslu, saišu elastīgumu. Tā uzlabo asinsriti un vielmaiņu ādā, muskuļos un locītavās. Masāža atjauno locītavu funkcijas, atvieglo sirdsdarbību, palīdz imunitātei, mazina stresu, palīdz ātrāk atveseļoties gan pēc pārslodzes, gan pēc traumām.

    Pateicoties masāžai, sportistam paaugstinās spējas ātrāk pieņemt lēmumus fiziskās un garīgās slodzes laikā, sportists ir fiziski un garīgi gatavs slodzei, tiek pasargāts no noguruma traumām un labāk veic koordinētas kustības lielā amplitūdā ar lielāku spēku, tā kopumā uzlabojot sportisko sniegumu.

    Pētījumos apstiprināts, ka masāža mazina šūnu stresu, ko izraisa muskuļu šūnu traumas, un, veicot masāžu muskuļiem, kas akūti bojāti fizisko aktivitāšu laikā, masāžas terapija palīdz samazināt iekaisuma veidošanos.

    Īpaši aktīvi nodarbinot konkrētu ķermeņa daļu, ieteicams reizi pa reizei veikt lokālās masāžas. Ja skriešana kļuvusi par daļu ikdienas, kāju un pēdu masāža būtu vēlama arī bez īpaša iemesla. Vienmēr labāk, ja masāža tiek veikta profilaktiskā nevis rehabilitācijas nolūkā.

    Raksta turpinājums:

    Nākamā lapa

    0 komentāri

    Šobrīd komentāru nav. Tavs viedoklis būs pirmais!

    Pievienot komentāru

    Lai pievienotu komentāru autorizējies ar Santa.lv profilu vai kādu no šiem sociālo tīklu profiliem.

     

    Veselība

    Vairāk

    Receptes

    Vairāk

    Privātā Dzīve

    Vairāk

    Ieva

    Vairāk

    Mans Mazais

    Vairāk

    Māja un Dārzs

    Vairāk

    Auto

    Vairāk

    Astes

    Vairāk

    Klubs

    Vairāk

    Santa+