• Šobrīd

    weather img

    Rīga 0°C Mākoņains, Z vējš, 3.09 m/s

    Svarīgākais kas jāzina par muskuļu masāžu

    Ārstēšana
    Kate Beresņeva
    3. decembris, 2020
    Komentēt

    Drukāt

    Saglabāt

    Foto: Shutterstock
    2/8Piedzītie muskuļi

    Piedzītie muskuļi

    No piedzītu muskuļu sajūtas un pat muskuļu sāpēm visātrāk atbrīvos tieši masāža, ar kuras palīdzību no muskuļiem ātrāk tiek izvadītas pienskābes un toksīni. Smagnēji muskuļi un nejaukais stīvums ir signāls, ka jāpārvērtē treniņa process. Biežākie iemesli – iesildīšanās un atsildīšanās nav bijusi pietiekama konkrētajai slodzei. Zelta likums – iesildīties dinamiski, un ar stiepšanās paņēmieniem atsildīt visas nodarbinātās muskuļu grupas, nežēlojot tam laiku.

    Atsildoties, katrai stiepšanās pozīcijai jāvelta vismaz 30 sekundes līdz pat vienai minūtei. 10 sekundes iestiepumā būs krietni par maz. Turklāt stiepjoties, jāatrod sava komforta zona, kas mijas ar nelielām stiepšanās sāpēm, un tā jātur, nevis jārausta šurpu turpu. Raustīšana bojā saites. Ilgstoša nepietiekama atsildīšanās un piedzītā sajūta galu galā noved pie ātrāka noguruma, zemākas sportiskās atdeves un muskuļu sāpēm un pat plīsumiem. Muskuļu sāpes, kas pēc treniņa nepāriet vairākas dienas, jau ir zīme, ka jāmeklē masieris vai pat fizioterapeits.

    Raksta turpinājums:

    Nākamā lapa

    0 komentāri

    Šobrīd komentāru nav. Tavs viedoklis būs pirmais!

    Pievienot komentāru

    Lai pievienotu komentāru autorizējies ar Santa.lv profilu vai kādu no šiem sociālo tīklu profiliem.

     

    Veselība

    Vairāk

    Receptes

    Vairāk

    Privātā Dzīve

    Vairāk

    Ieva

    Vairāk

    Mans Mazais

    Vairāk

    Māja un Dārzs

    Vairāk

    Auto

    Vairāk

    Astes

    Vairāk

    Klubs

    Vairāk

    Santa+