Veselīgas pusdienas, ja vakarā treniņš. Sagatavo mājās un ņem līdzi uz darbu!
Ievas Virtuve
Foto: Andrejs Nikiforovs
Pusdienas pirms vakara treniņa
Ja vakarā ir paredzēts treniņš, pusdienās nepieciešams uzņemt noteiktu ogļhidrātu devu. Ogļhidrātus var ēst gan no rīta, piemēram, izvēloties auzu pārslas ar ogām, augļiem vai medu, vai arī pusdienās, izvēloties šāda veida ēdienu.
Sarežģītība
Zema
Personas
1
Izmaksas
Lēti
Kopējais laiks
20m
Sastāvdaļas:
80 g (nevārītā veidā) brūno pilngraudu rīsu
1 burkāns vai neliela biete (vai abi)
1 tējkarote olīveļļas
100 g liesas zivs (var būt arī konservēts tuncis savā sulā)
Kopējais kaloriju daudzums — 550 kcal. Šo pusdienu ēdienu var pagatavot divos veidos un pēc tam ņemt līdzi uz darbu:
Variants: rīsu vietā var ņemt 3 nelielus kartupeļus, kurus vāra sautējumā kopā ar burkānu vai bieti.
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
Izskatās, ka Tu izmanto reklāmu bloķēšanas rīku (ad-blocker)?
Mūsu portāla lasītājiem bez maksas ir pieejami kvalitatīvi raksti. Reklāmas ir vienīgais veids, kā mēs varam turpināt piedāvāt bezmaksas saturu. Lūdzu, izslēdz savu reklāmu bloķēšanas rīku (ad-blocker)!
Rīga +1°C 
