Vienkārša un demokrātiska recepte, kas ir sātīga un bagāta olbaltumvielām un vērtīgajām šķiedrvielām. Sulīga vistiņa, sēnes, spināti, tomāti un brokolis – superveselīgi!
Sastāvdaļas:
500 g vistas filejas
1 neliels brokolis
200 g brūno šampinjonu vai citu sēņu
2 ķiploka daiviņas
eļļa cepšanai
100–150 g mini tomātiņu
sauja atlikušo spinātu lapiņu
1 ēdamkarote sojas mērces, ja ir
1 tējkarote cietes
sāls, pipari
Zema
Lēti
Kopējais laiks
30m
1 vērtējumi
Vienkārša un demokrātiska recepte, kas ir sātīga un bagāta olbaltumvielām un vērtīgajām šķiedrvielām. Sulīga vistiņa, sēnes, spināti, tomāti un brokolis – superveselīgi!
Liek klāt brokoļu rozetes, apmaisot cep, līdz sēnes ir apbrūnējušas.
Iemaisa saberztus ķiplokus, sāli, piparus un visu no pannas noņem, uzglabā siltumā.
Pannu notīra, tajā lej un uzkarsē vēl nedaudz eļļas, liek iekšā un apgrozot apcep nelielos gabalos sagrieztas vistas filejas zeltainas, pārkaisa sāli, piparus.
Liek atpakaļ pannā ceptos brokoļus un sēnes, pāris minūtes vēl apmaisot cep, līdz filejas gabali ir gatavi.
Pusglāzē ūdens iemaisa sojas mērci un cieti – ja nav, to vietā ņem miltus, sāli un piparus.
Maisījumu pārlej pannas saturam, brīdi karsē, uzvāra, līdz mērce sabiezē.
Iemaisa spinātu lapiņas. Pēc patikas maisījumam klāt var pasniegt rīsus
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
Izskatās, ka Tu izmanto reklāmu bloķēšanas rīku (ad-blocker)?
Mūsu portāla lasītājiem bez maksas ir pieejami kvalitatīvi raksti. Reklāmas ir vienīgais veids, kā mēs varam turpināt piedāvāt bezmaksas saturu. Lūdzu, izslēdz savu reklāmu bloķēšanas rīku (ad-blocker)!
Rīga -19°C 
