Svarīgākais kas jāzina par muskuļu masāžu

Pastiep rītu

Stiepšanās ir pirmais solis, lai atbrīvotu ķermeni no stīvuma sajūtas un iesildītu sevi dienai. Vai esat pamanījuši, ka pirmais, ko dzīvnieki un mazi bērni dara pamostoties, ir kārtīga izstiepšanās? Viņi to dara instinktīvi un ne velti. Astoņās stundās miega gulējuši ir arī skeleta muskuļi jeb tie, kurus darbinām apzināti.

Tāpēc pirms strauji lēkt ārā no gultas, ir vērts tos nedaudz atmodināt un pastiept vienu kāju, otru, pievilkt vienu celi, otru, pēc kārtas pastiept rokas un izapļot pēdas. Dienas kvalitāte vēl vairāk uzlabosies, un pašsajūta būs možāka, ja neliela ikrīta iesildīšanās un locītavu izapļošana kļūs par 10 minūšu rituālu. Nav jau daudz, vai ne?  

Raksta turpinājums:

Nākamā lapa