Rīga -1°C 
Konsultē ģimenes ārste Māra Meldere.
1. situācija
Svētku galda tradicionālie 12 ēdieni, nonākot vēderā, liek justies kā vilkam, kas aprijis Sarkangalvīti ar visu pīrāgu grozu.
*Tā vietā, lai ieveltos dīvānā, auj kājas un dodies mierīgā pastaigā, kas veicinās gremošanu. Likšanās guļus var uzjundīt atvilni un dedzināšanas sajūtu.
*Satracināto kuņģi palīdzēs nomierināt fenheļa, ķimeņu, vērmeļu, piparmētru vai kumelīšu tēja un/vai bezrecepšu kuņģa pilieni.
*Ja diskomforts saglabājas, vari lietot aptiekā bez receptes nopērkamos gremošanas enzīmus, piemēram, pankreatīnu, vai preparātus, kas satur lipāzi, proteāzi, amilāzi, laktāzi.
*Nākamajā dienā nodrošini kuņģim atslodzi: dzer daudz šķidruma, ēd maz un lēnām, izvēlies vieglu ēdienu – teiksim, dārzeņu zupu, nevis vakardienas cepeti.
2. situācija
Karstvīns iet pie dūšas pārāk labi, un kāds attopas, grīļojoties kā pusizkusis sniegavīrs.
*Sadzeroties pār mēru, cilvēks faktiski ir saindējies. Kaitīgo toksīnu izvadīšanai derēs visparastākā oglīte, bet tad ir jāiedzer 10 tabletes uzreiz, citādi nebūs jēgas.
*Vieglāk norijama alternatīva ir aktivētā ogle Sorbex, tad pietiks ar kapsulu vai divām.
*Alkohols veicina atūdeņošanos, tādēļ nepieciešams kompensēt zaudēto ar labi daudz ūdens. Skābētu kāpostu sulas dzeršana ir gaumes jautājums, bet principā der.
*Ja nākamajā rītā moka paģiras, vajag nevis uzlāpīties, bet turpināt ūdens terapiju.
*Sliktu dūšu mazinās citronūdens vai minerālūdens.
*Ja galva teju plīst pušu, var iedzert pretsāpju tableti, piemēram, ibuprofēnu, bet tad gan grādīgajiem dzērieniem jāiet ar līkumu, jo zāles un alkohols ir nesavienojamas lietas.
3. situācija
Ziemassvētku vecītim pēc svētku vakariņām aromatizētu sveču gaismā izmetas pumpas.
*Ja vien ir skaidrs, kas izraisījis alerģiju, no kaitnieka jāturas pa gabalu – garneļu salāti lai tiek citiem, bet smaržīgās sveces pūt nost un izvēdini telpu.
*Lieti noderēs pretalerģijas zāles jeb antihistamīni, piemēram, tavegils, klaritīns, ceterizīns vai fenkarols.
*Ja parādās elpas trūkums, nekavējoties jāsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība.
4. situācija
Pēc mielošanās ar pāris dienu iepriekš saceptām karbonādēm krustmātei sametas nelaba dūša.
*Ja gribas vemt, tad nevajag censties šo sajūtu noslāpēt – organisms pats cenšas atbrīvoties no iebojātās pārtikas.
*Ja ārā nekas nenāk, vemšanas refleksu jācenšas izsaukt pašai, bāžot rīklē pirkstus vai lielā apjomā dzerot siltu ūdeni.
*Pēc tam ieņem vismaz 10 tabletes aktivētās ogles vai 2 kapsulas Sorbex. Ja šīs zāles nenoturas kuņģī, lieto atkārtoti.
*Saindēšanās gadījumā labi palīdz silīcija gels, kas absorbē kaitīgās vielas un toksīnus.
*Lai atjaunotu baktēriju līdzsvaru kuņģa un zarnu traktā, kad akūtais periods ir garām, lieto prebiotikas un probiotikas, piemēram, pienskābo laktobaciļu un bififobaktēriju kompleksu ar inulīnu un preparātus, kas satur oligosaharīdus.
5. situācija
Ceļā uz kuņģi gardais pīrādziņš apmaldās un iesprūst opim rīklē.
*Mudini opīti klepot – kamēr vien iespējams kāsēt, viss ir kārtībā un, gluži kā dziesmā dzied, pīrādziņš nāks ārā.
*Pirkstu bāšana mutē, lai izraisītu vemšanu, nelīdzēs – tādējādi nelaimīgais pīrādziņš tiks iedzīts vēl dziļāk rīklē.
*Ja opis nevar paklepot vai paelpot, ar steigu zvani neatliekamajai medicīniskajai palīdzībai. Kamēr gaidi glābējus, pieej vectēvam no mugurpuses, saliec viņu aptuveni par trešdaļu un piecas reizes ar plaukstas pamatni (nevis dūri!) uzsit starp lāpstiņām. Un diezgan stipri!
*Ja tas nelīdz, izmanto Heimliha paņēmienu: vispirms apķer opīti no aizmugures, uzliekot vienas rokas dūri starp vectēva krūtīm un nabu un apķerot to ar otras rokas plaukstu. Pēc tam veic piecus stiprus grūdienus virzienā uz sevi un augšu, līdz kumoss izsprūk vai ierodas ātrie.
*Ja pīrādziņš tomēr ieķīlējies, atkārto no sākuma: pieci sitieni starp lāpstiņām, pieci spiedieni uz saulītes.
*Ja aizrijies bērns, pirms veikt minētos paņēmienus, noguldi viņu ar vēderu uz leju uz saviem ceļiem.
6. situācija
Ņemot plātsmaizi no cepeškrāsns, apsvilini roku.
*Pirmās 20–30 minūtes apdegušo vietu dzesē ar vēsu ūdeni, taču tam nekādā gadījumā nevajadzētu būt ledainam. Ideālā ūdens temperatūra ir 20 grādu – tātad drīzāk remdens, nevis auksts.
*Ja cietis tikai ādas virsējais slānis, skāde izpaužas kā sarkans pleķis. Ja virs tā veidojas pūslīši, zini – svilinājums sadzīs 2–3 nedēļu laikā un nekādas rētas neatstās. Bet, ja zem pūslīša redzams balts ādas laukums, apdegums ir dziļāks, un tad gan, iespējams, tas atstās pēdas. Šādā gadījumā vērsies pie ārsta, lai izvērtētu bojājuma nopietnību un pārliecinātos, ka neveidojas infekcija.
*Lai cik liels būtu kārdinājums pārdurt pūslīti, adata lai paliek šujampiederumu lādītē! Tulzna dabiski pasargā ādu no inficēšanās un palīdz tai ātrāk sadzīt, un caurspīdīgais burbulis ar laiku pats kļūs arvien mazāks.
*Pēc apdeguma atdzesēšanas apsvilušo vietu ieteicams apsmērēt ar putām vai ziedi, kuru sastāvā ir dekspantenols. Derēs arī gels, kas satur alveju, vai pārgrieztas alvejas lapas sula.
*Pēc tam cietušo vietu ieteicams viegli (!) aptīt ar pārsēju – tā, lai brūcei piekļūst gaiss.
*Ja brūce sulo, zem pārsēja klāj Bactigras sietiņu, kas neļauj tam pielipt. Sietiņš ir piesūcināts ar hlorheksidīnu, kas samazina inficēšanās risku.
*Apdeguma apstrādi un pārsēja maiņu veic divas reizes dienā 5–7 dienas.
*Krējumu, sviestu vai eļļu uz apdeguma nezieķē! Pretējā gadījumā tu tikai radīsi labvēlīgus apstākļus infekcijai, nevis dzīšanai.
*Pirmajās dienās apdegums mēdz būt sāpīgs, bet tad smeldzi palīdzēs mazināt, piemēram, ibuprofēns.
*Ja apdegums ir lielāks par plaukstas izmēru, vērsies pie ārsta.
7. situācija
Griežot rasolu ar tikko uztrīto nazi, iešņāp sev pirkstā.
*Paņem tīru virtuves dvielīti, saloki to un piespied brūcei. Kad asinis vairs netek, izvērtē, cik dziļš ir grieziens.
*Ja brūce ir virspusēja, pušumu var skalot remdenā, tekošā ūdeni, dezinficēt un izlīdzēties ar plāksteri.
*Dezinfekcijas līdzeklim nevajadzētu saturēt agresīvas vai krāsojošas vielas, teiksim, spirtu, ūdeņraža pārskābi, briljantzaļo vai jodu. Tie tikai apdedzina brūces malas un pasliktina dzīšanu. Tā vietā lieto, piemēram, Prontosan, furasola pulvera ūdens šķīdumu vai hlorheksidīnu.
*Ja iešņāpts tā, ka redzams kauls un taukaudi vai gadījies iegriezt cīpslā, aizskart nervu un pirkstā parādās nejutīgums un kustību ierobežojumi, bez daktera neiztikt. Arī asiņu šļākšanās bez apstājas nozīmē, ka ar pašpalīdzības paņēmieniem būs par maz.
*Ja brūce ir dziļa un netīra, var pievienoties infekcija, tāpēc jau pirms svētkiem pārliecinies, vai esi laikus revakcinējusies pret difteriju un stingumkrampjiem.
8. situācija
Stiepjot dāvanu maisus un vissmukāko egli no meža, kāds sastiepj muguru.
*Kā teiktu Karlsons: «Mieru, tikai mieru!» Burtiski! Sastiepti muguras muskuļi prasa atpūtu.
*Muskuļu labākais draugs ir magnijs, tādēļ vari pacienāt to, kurš sastiepis muguru, ar kādu bezrecepšu preparātu, kas satur šo saspringuma remdētāju. Aptiekā magnijs parasti nopērkams kombinācijā ar B grupas vitamīniem.
*Ja ar to ir par maz, vari iesmērēt samocīto ķermeņa daļu ar aptiekā nopērkamu pretiekaisuma smēri, kas satur, teiksim, ibuprofēnu, aceklofenaku vai diklofenaku, vai iekšķīgi lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus.
*Ja aptieka ciet vai nav pa ceļam, līdzēs silta vanna, masāža vai stiepšanās vingrinājumi.
9. situācija
Asistēšana eglītes medībās beidzas ar slapjiem cimdiem, aukstām kājām un klabošiem zobiem.
*No slapjajām drēbēm iespējami ātrāk jātiek vaļā, bet sildīšanu veic pakāpeniski – uzvelc vilnas zeķes, apsedzies ar siltu segu un pagatavo gardu tēju.
* Grādīgie dzērieni nav nekāda termocentrāle – alkohola radītā siltuma sajūta ir mānīga. Paplašinoties asinsvadiem un uzlabojoties asins apgādei ādā, vienlaikus pieaug organisma siltuma atdeve, un tas atdziest vēl vairāk.
*Nosalušam cilvēkam pirts vai karsta vanna – straujas temperatūras svārstības – nebūs īstais veids, kā likt asinīm naskāk riņķot dzīslās. Toties tas var izraisīt organisma šoka reakciju un radīt sirds ritma traucējumus, jo vairāk – senioram.
10. situācija
Kāds grasās spēlēt pavadījumu Ziemassvētku dziesmām, bet uz pirkstiem uzkrīt klavieru vāks.
*Ietin dvielītī saldētu dārzeņu vai ogu paku un trīs četras reizes pa piecām minūtēm ar 10–15 minūšu starplaiku paturi pie sasistajiem pirkstiem, lai izvairītos no pārmērīgas pietūkšanas un mazinātu sāpes.
*Pēc tam ik stundu traumētās vietas dakterē ar vēsu kompresi, piemēram, aukstā ūdenī samērcētu dvielīti.
*Pret sāpēm palīdzēs arnikas ziede vai Traumeel.
11. situācija
Grozoties gar eglīti, sveces liesma ieklūp matos.
*Pirmais darbiņš – apturēt skābekļa padevi, kas ir kā eļļa ugunī, tāpēc tā vietā, lai plivinātos un skrietu uz vannasistabu, degošajai vietai uzmet virsū segu, galdautu vai dvieli.
*Nemēģini dzēst uguni ar rokām – tā tu dabūsi tikai apdegumus.
*Jā, arī ūdens no dzēriena krūzes ir laba ideja, bet sulu gan nevajag izmantot, jo cukurs labi deg.
12. situācija
Nervi čupā! Pirmssvētku drudzis izjaucis emocionālo līdzsvaru, un bērnu skaitītie dzejoļi liek raudāt kā aizkautai.
*Vienkārša, bet dziļa elpošana spēj darīt brīnumus: atgulies vai apsēdies, uzliec uz vēdera roku un ievelc dziļi elpu tā, lai vēders paceļas. Pēc tam tikpat vai vēl lēnāk izelpo kā garu, garu nopūtu. Atkārto šo ciklu 5–10 reizes.
*Noskalo seju ar vēsu ūdeni, iemērc vai paturi remdenā, tekošā ūdenī rokas līdz elkoņiem. Tavas smadzenes to uztvers kā signālu, ka gatavojies ienirt, tādēļ samazināsies sirdsdarbības ātrums un mazināsies stresa hormonu līmenis.
*5–4–3–2–1 jeb maņu fokusēšana palīdzēs koncentrēties uz esošo mirkli. Pamani un nosauc vai pieraksti piecas lietas, ko redzi sev tuvumā, četras lietas, ko vari sataustīt, trīs skaņas, ko dzirdi, divas lietas, ko saod un vienu, ko sajūti ar ķermeni.
