Sportojam ārā! Kā pareizi izvēlēties tērpu?

Kam pievērst uzmanību, izvēloties apģērbu sportiskām aktivitātēm?

1. Slāņainība

Pirmais slānis (pamata) – elpojošs un mitrumu novadošs krekls (no īpašu tehnoloģiju auduma, nevis kokvilnas). Tas palīdz sviedriem ātri iztvaikot.

Vidējais slānis – plānāks flīsa džemperis vai sporta džemperis vēsākās dienās, kas nodrošina siltumu.

Virsējais slānis – viegla vēju un mitrumu aizturoša jaka. Ideāli, ja tā ir ar ventilācijas atverēm.

2. Atbilstoši apavi

Sporta apavi ar labu saķeri, jo rudenī zem kājām bieži ir slapjas lapas un slidens segums.

Ja bieži sanāk skriet vai nūjot pa slapju zemi, var noderēt apavi ar nelielu ūdensizturību vai Gore-Tex membrānu.

3. Galvas un roku aizsardzība

Ja gaisa temperatūra paslīd zem +10 °C, ieteicama plāna cepurīte vai galvas lente.

Cimdi – plāni, elpojoši, bet silti, it īpaši rīta un vakara treniņiem.

4. Redzamība

Rudens vakari un rīti ir tumšāki – svarīgi atstarojoši elementi uz apģērba vai gaismiņas, lai tevi pamana autovadītāji un citi satiksmes dalībnieki.

5. Komforts un pielāgošanās laikapstākļiem

Ir labi, ja virsējo apģērba slāni var viegli novilkt, ja paliek par karstu. Lietus laikā noderēs plāna, elpojoša lietus jaka. Un atceries, ka vējā un mitrumā sajūta būs krietni aukstāka, nekā rāda termometrs. 

6. Zeķes

Izvēlies sporta zeķes no speciāliem materiāliem, kas novada mitrumu un nesavelkas. Kokvilna ātri samirkst un var radīt tulznas. Vēsākā laikā var lietot biezākas, bet elpojošas zeķes.

7. Elpošanas aizsardzība

Vējainās dienās vai zemākā temperatūrā noder šalle vai multifunkcionāla galvas lente, ko var uzvilkt pāri mutei un degunam.

8. Hidratācija

Pat ja nav karsts, organisms svīst, tāpēc garākos treniņos ņem līdzi ūdeni vai ieplāno, kur padzerties.

Nūjošanai

Noderēs ērts apģērbs brīva silueta piegriezumā un apavi, kas piemēroti pārgājieniem vai skriešanai pa meža takām.

Kādas izvēlēties nūjas – alumīnija vai oglekļa šķiedras?

Oglekļa šķiedras nūjas ir dārgākas, bet tām ir divas priekšrocības: tās ir vieglākas, un oglekļa šķiedra ievērojami samazinās vibrācijas. Ja nūjo pa asfaltu, ja to dari intensīvi vai arī tev ir bijušas elkoņu un plecu traumas vai artrīts – labāk dot priekšroku oglekļa šķiedras nūjām.

Mēs iesakām!

Skriešanai

Vislabāk izvēlies apģērbu un apavus, kas paredzēti tieši šim sporta veidam.

Mēs iesakām!