Pirmā palīdzība un svētku aptieciņas must have

Slikts miegs

Kā sevi pasargāt?

• No pulksten 3 līdz 5 naktī ir visdziļākais un visveselīgākais miegs, un tad nevajadzētu būt nomodā.
• Pirms miega nevajag pārēsties, var ciest miega kvalitāte.
• Ja pa naktīm nevar izgulēties, ieteicams nosnausties pa dienu – 20 minūšu snauda ir ļoti veselīga, tā uzlabo smadzeņu bioenerģijas potenciālu. Tikai nevajag gulēt saulē!

Palīdzība

• Ja naktī vai jau vairākas naktis ir maz gulēts, jāparūpējas par enerģiju – normāli jāpaēd. Kafija, saldas limonādes, enerģijas dzērieni var īslaicīgi palīdzēt, taču pārspīlēt ar tiem nevajag.
• Ja ir grūtības iemigt, stundu pirms miega vari lietot kādu melatonīnu saturošu preparātu. Tie ir dažādu veidu – gan mutē iepūšamu spreju formātā, gan zem mēles liekamas tabletes.

Nākamā lapa