Profesionāls treneris par brīvu! 5 sertificēti treneri, kuri savos padomos dalās bez maksas

SAGLABĀ RAKSTU

09.03.2021

Kate Beresņeva

Foto: No personīgā arhīva un Instagram

Pietrūkst kustību? Lūk, 5 sertificēti treneri, kuri savos Instagram kontos bez maksas dalās ar tiešām vērtīgiem padomiem, vingrinājumiem un pat veseliem treniņiem! IEVA atlasījusi labākās receptes kustībām visiem fiziskās sagatavotības līmeņiem.

Arhīvs pieejams tikai SANTA+ abonentiem!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Šobrīd komentāru nav. Tavs viedoklis būs pirmais!

Pievienot komentāru

Lai pievienotu komentāru autorizējies ar Santa.lv profilu vai kādu no šiem sociālo tīklu profiliem.

Jaunākie raksti

Aivis Ceriņš steidzami nogādāts slimnīcā, ārstiem bija aizdomas par nopietnu slimību

Aivis Ceriņš steidzami nogādāts slimnīcā, ārstiem bija aizdomas par nopietnu slimību

Stipri sāp auss, bet pie lora rinda… Rīcības plāns soli pa solim

«Man viss der!» «Dzelzs vilka» mūziķis Tobis tērpus atrod humpalu sieviešu nodaļās

«Man viss der!» «Dzelzs vilka» mūziķis Tobis tērpus atrod humpalu sieviešu nodaļās

TESTS: Cik labi zini izcilā režisora Jāņa Streiča dzīvi un filmas?

TESTS: Cik labi zini izcilā režisora Jāņa Streiča dzīvi un filmas?

Pērle

Kā nezaudēt jaudu pēc 50? <em>Anti-aging</em> speciāliste par svarīgāko sievietes organismam

Kā nezaudēt jaudu pēc 50? Anti-aging speciāliste par svarīgāko sievietes organismam

Kordiriģente Agita Rimšēviča: Varbūt arī, ja man vīrs teiktu: «Lecam!», es lēktu kopā ar viņu

Mūsdienu metodes nevēlamā apmatojuma likvidēšanai – to plusi un mīnusi

Skaistumkopšana

Trīs soļi, kas palīdz saglabāt matus veselīgus, stiprus un viegli veidojamus

Četri uzticami gidi eksotiskiem ceļojumiem – no Gvatemalas džungļiem līdz pat Borneo virsotnēm

Maksājuma mērķis nav paredzēts jokiem: kā neiekulties nepatikšanās, aizdodot draugam naudu

Skaistumkopšana

Jaunības molekula NAD+. Modes untums vai ilgmūžības atslēga?

Pārbaudīts uz savas ādas! 6 uzticami Latvijas adījumu zīmoli

Pārbaudīts uz savas ādas! 6 uzticami Latvijas adījumu zīmoli

Pērle

Kā nezaudēt jaudu pēc 50? <em>Anti-aging</em> speciāliste par svarīgāko sievietes organismam

Kā nezaudēt jaudu pēc 50? Anti-aging speciāliste par svarīgāko sievietes organismam

Kordiriģente Agita Rimšēviča: Varbūt arī, ja man vīrs teiktu: «Lecam!», es lēktu kopā ar viņu

Mūsdienu metodes nevēlamā apmatojuma likvidēšanai – to plusi un mīnusi

Skaistumkopšana

Trīs soļi, kas palīdz saglabāt matus veselīgus, stiprus un viegli veidojamus

Četri uzticami gidi eksotiskiem ceļojumiem – no Gvatemalas džungļiem līdz pat Borneo virsotnēm

Maksājuma mērķis nav paredzēts jokiem: kā neiekulties nepatikšanās, aizdodot draugam naudu

Skaistumkopšana

Jaunības molekula NAD+. Modes untums vai ilgmūžības atslēga?

Pārbaudīts uz savas ādas! 6 uzticami Latvijas adījumu zīmoli

Pārbaudīts uz savas ādas! 6 uzticami Latvijas adījumu zīmoli

Sārtums vaigos, haoss matos un <em>ledainas</em> lūpas – stiliste Zolberga nosauc svaigākās skaistumkopšanas tendences

Skaistumkopšana

Sārtums vaigos, haoss matos un ledainas lūpas – stiliste Zolberga nosauc svaigākās skaistumkopšanas tendences

Atklājas pārsteidzoši fakti par humorista Krauzes un televīzijas priekšnieces Zūzenas pagātni

Atklājas pārsteidzoši fakti par humorista Krauzes un televīzijas priekšnieces Zūzenas pagātni

Pēdējā sarakste, sirsnīgas sarunas un īpašā dziesma. Slavenības dalās atmiņās par režisoru Jāni Streiču

Lauris Reiniks atgriežas ar populārākajiem hitiem, Lielā mūzikas balva Cēsīs – nedēļas pasākumu ceļvedis

Aivis Ceriņš steidzami nogādāts slimnīcā, ārstiem bija aizdomas par nopietnu slimību

Aivis Ceriņš steidzami nogādāts slimnīcā, ārstiem bija aizdomas par nopietnu slimību

Atvērt sadaļu

«Sieviete tāpat vien no ģimenes projām neiet…» Danas Reiznieces pirmā intervija pēc laulības šķiršanas

Kordiriģente Agita Rimšēviča: Varbūt arī, ja man vīrs teiktu: «Lecam!», es lēktu kopā ar viņu

Centrālā apkure, kanārijputniņi un darba terapija: Strenču slimnīcas modernais sākums

«Šeit es vēl neesmu bijis…» Režisors Uģis Olte par meža tumšo pusi, Ķibildu zārkā un brīvību aiz kameras

Silikona partneres un īpaša sodu sistēma – reportāža no pasaulē pirmā kiberbordeļa

«Iesākts ir daudz un laika atlicis gaužām maz.» Pēdējā saruna ar režisoru Jāni Streiču

Tviterkonvoja Čaks Noriss un baterija Laura, no kuras bīstas bezbailīgie poļu robežsargi

Latvieši biznesa elitē jau 18. gadsimtā – vai stāsti par «nabaga bāleliņu» ir meli?

Stipri sāp auss, bet pie lora rinda… Rīcības plāns soli pa solim

Vai ilgstoša D vitamīna lietošana var būt kaitīga? Skaidro endokrinoloģe

Ne visos drīkst liet visas zāles. Kā atrast piemērotāko inhalācijas aparātu?

12. martā Stradiņa slimnīcā varēs bez maksas pārbaudīt redzi un acu spiedienu

Maltīte Āzijas noskaņās: kraukšķīgie sezama rīsi ar tofu

Maltīte Āzijas noskaņās: kraukšķīgie sezama rīsi ar tofu

Vai panna par 200€ tiešām cep labāk nekā tā, kas maksā 20€?

Vai panna par 200€ tiešām cep labāk nekā tā, kas maksā 20€?

Variācija par kičari – sildoša rīsu un lēcu putra kā restarts ķermenim

Variācija par kičari – sildoša rīsu un lēcu putra kā restarts ķermenim

Rīsu biezputra ķīniešu gaumē – congee

Skābētu kāpostu pankūciņas – nopietns konkurents kartupeļu pankūkām

Skābētu kāpostu pankūciņas – nopietns konkurents kartupeļu pankūkām

Maltīte Āzijas noskaņās: kraukšķīgie sezama rīsi ar tofu

Maltīte Āzijas noskaņās: kraukšķīgie sezama rīsi ar tofu

Vai panna par 200€ tiešām cep labāk nekā tā, kas maksā 20€?

Vai panna par 200€ tiešām cep labāk nekā tā, kas maksā 20€?

Variācija par kičari – sildoša rīsu un lēcu putra kā restarts ķermenim

Variācija par kičari – sildoša rīsu un lēcu putra kā restarts ķermenim

Rīsu biezputra ķīniešu gaumē – congee

Skābētu kāpostu pankūciņas – nopietns konkurents kartupeļu pankūkām

Skābētu kāpostu pankūciņas – nopietns konkurents kartupeļu pankūkām

«Man viss der!» «Dzelzs vilka» mūziķis Tobis tērpus atrod humpalu sieviešu nodaļās

«Man viss der!» «Dzelzs vilka» mūziķis Tobis tērpus atrod humpalu sieviešu nodaļās

TESTS: Cik labi zini izcilā režisora Jāņa Streiča dzīvi un filmas?

TESTS: Cik labi zini izcilā režisora Jāņa Streiča dzīvi un filmas?

Karaliskā ģimene

Princis Viljams stresa dēļ nespēj gulēt. Karaliskajai ģimenei briest jaunas nepatikšanas

FOTO: Dejas, līksmība un krāšņi tērpi… Kā mūziķi nosvinēja GAMMAS balvu saņemšanu

FOTO: Dejas, līksmība un krāšņi tērpi… Kā mūziķi nosvinēja GAMMAS balvu saņemšanu

Kā nezaudēt jaudu pēc 50? <em>Anti-aging</em> speciāliste par svarīgāko sievietes organismam

Kā nezaudēt jaudu pēc 50? Anti-aging speciāliste par svarīgāko sievietes organismam

Mūsdienu metodes nevēlamā apmatojuma likvidēšanai – to plusi un mīnusi

Skaistumkopšana

Trīs soļi, kas palīdz saglabāt matus veselīgus, stiprus un viegli veidojamus

Četri uzticami gidi eksotiskiem ceļojumiem – no Gvatemalas džungļiem līdz pat Borneo virsotnēm

Maksājuma mērķis nav paredzēts jokiem: kā neiekulties nepatikšanās, aizdodot draugam naudu

Populārā Instagram projekta My First Year Too atklātie stāsti pārtop grāmatā

Bezmaksas aizsardzība pret 14 slimībām: kā orientēties bērnu vakcinācijas kalendārā?

Māksliniece Elīna Brasliņa: Bērns māca prioritātes un izārstē no nesamērīgi lielā darbaholisma

Bērna zaudējums

Viņam vienmēr būs pieci mēneši… Bērna zaudējums vīrieša acīm

Pavasara vēstneši – hipeastrs un Lieldienu kaktuss. Kā izpatikt, lai krāšņi ziedētu?

Kāpēc uz palodzes audzēti stādi neizdodas, un ko darīt, lai izdotos?

Praktiski padomi

Agrīna vai vēlīna? Cik izturīga pret slimībām un kaitēkļiem? Kā gudri izvēlēties šķirnes sakņu dārzam

Iedvesmas dārzs

«Vai mežs ziemā ir pelēks? Arī mūsu dārzs nav.» Marutas mežonīgais skaistums

Kā pierunāt kaktusu ziedēt?

Priekā? Kāpēc vieni nodzeras, bet citi iedzer un dzīvo cepuri kuldami

Priekā? Kāpēc vieni nodzeras, bet citi iedzer un dzīvo cepuri kuldami

Ak, tie tukšie randiņi… Nu cik var?

Ak, tie tukšie randiņi… Nu cik var?

Tūkstošiem salauztu dvēseļu. Lobotomija kā psihiatrijas kauna traips

Zila roze, Austrālija un svecīte kapos: Kāpēc randiņi ir labākais, kas ar tevi var notikt?

Dzīvojam kopā, guļam atsevišķi. Kas ir miega šķiršanās, un vai tā var uzlabot attiecības?

Degvielas cenas strauji kāpj – praktiski triki, kā atrast lētāko uzpildes staciju un ietaupīt

Degvielas cenas strauji kāpj – praktiski triki, kā atrast lētāko uzpildes staciju un ietaupīt

Dzīvnieki uz Latvijas ceļiem – luksusa automašīnai nodarīti 83 000 eiro zaudējumi

Dzīvnieki uz Latvijas ceļiem – luksusa automašīnai nodarīti 83 000 eiro zaudējumi

Ģimenes auto, kas neiztukšos tavu maciņu – «Dacia» piesaka jauno «Striker» krosoveru

Ģimenes auto, kas neiztukšos tavu maciņu – «Dacia» piesaka jauno «Striker» krosoveru

Digitālā reputācija nosaka daudz. Kā izveidot pārliecinošu LinkedIn profilu