Rīga +5°C 
Tā nav tikai statistika – tā ir nepārprotama zīme, ka digitālais laikmets un ilgstoša ekrānu lietošana atstāj pēdas mūsu labsajūtā, ko nevaram ignorēt.
Vai visi tiešām sadzīvojam ar diskomfortu, kuru pat neatpazīstam kā pārlieku lielu ekrānu radītu slodzi?
Ekrānu radītā slodze – kā tā izpaužas?
Ekrānu radītā slodze ir kļuvusi par mūsu ikdienu. Tā mums seko darbā, mājās, sabiedriskajā transportā un pat gultā pirms miega. Acis pārslēdzas starp datoru, telefonu, planšeti un televizoru, bieži mums pat nepamanot, cik ļoti tās tiek noslogotas. Visbiežāk palielināta digitālā slodze izpaužas kā:
- Acu nogurums, miglaina redze, dedzināšanas sajūta, acu sausums
- Galvassāpes, grūtības koncentrēties
- Savilkts kakls un plecu josla
Šo simptomu kopumu literatūrā bieži dēvē par digitālo acu nogurumu (Digital Eye Strain) [2],[3]. Fiziskajiem simptomiem var pievienoties arī kognitīvie jeb smadzeņu darbības traucējumi [4]. Ilgstoša ekrānu lietošana var ietekmēt arī garastāvokli. Pētījumi rāda, ka pārmērīgs ekrāna laiks ir saistīts ar sliktāku miega kvalitāti, kas savukārt var veicināt nogurumu, aizkaitināmību un emocionālas svārstības, kā arī paaugstinātu trauksmes un depresijas risku [5], [6].
Ikdienas stress vai tomēr digitālais nogurums?
Nereti šīs lietas norakstām uz aizņemtu ikdienu vai stresu, bet patiesībā tā var izpausties digitālais nogurums, kas atstāj sekas uz acu un nervu sistēmas labsajūtu. Iespējams tieši tāpēc aptaujas dati [1] apgalvo, ka tikai 1 no 5 cilvēkiem Latvijā nekad neizjūt digitālā noguruma pazīmes. Ekrānu lietošana ir kļuvusi būtisku faktoru, kas ik dienu ietekmē redzi un nervu sistēmu. Ja agrāk acu nogurums bija saistīts ar ilgstošu lasīšanu vai smalku darbu veikšanu, tad tagad tas ir ikdienas blakusefekts ļoti daudziem ekrānu lietotājiem.
Kā atbalstīt sevi?
Digitālās slodzes mazināšana ir iespējama.
Lai gan nereti ekrāna laiku samazināt nevaram, jo to paredz darbs, profilakses pasākumi var būt izcils veids, kā parūpēties par savu labsajūtu.
Apzinātas pauzes darba laikā, lai atpūtinātu acis, zilās gaismas filtru vai briļļu lietošana un pareizs apgaismojums var palīdzēt parūpēties par acīm digitālās slodzes apstākļos. Iespējams, ka nevaram izvairīties no ekrāniem, bet ir iespējams iemācīties ar tiem sadzīvot gudrāk.
Tāpat ir vērts atcerēties, ka acu labsajūtas profilakse nav luksuss, bet gan ikdienas nepieciešamība. Atbalstam digitālajā laikmetā uzticams sabiedrotais ir VIZEO kapsulas. Tās ir radītas, lai rūpētos par acu labsajūtu, palīdzot mazināt nogurumu un saglabāt skaidru redzi palielinātas slodzes apstākļos. To sastāvā ir karotinoīdu komplekss ar luteīnu, zeaksantīnu un beta karotīnu, augstas koncentrācijas melleņu ekstrakts, kā arī cinks un B2 vitamīns. Šīs sastāvdaļas ne tikai palīdz mazināt acu nogurumu, bet arī aizsargā tīkleni no oksidatīvā stresa un zilās gaismas kaitīgās ietekmes.
Digitālā slodze nav tikai maza daļa mūsu ikdienas – tā ir realitāte, kas skar gandrīz visus. Ja tikai 1 no 5 cilvēkiem nejūt digitālās slodzes simptomus, tas nozīmē, ka pārējiem ir nepieciešamas pārmaiņas. Nevis rīt vai parīt, bet jau šodien.
Atsauces:
