Vai sievietēm patiešām ir jāguļ ilgāk nekā vīriešiem?

Aplūkojot dažādu pētījumu datus, var apgalvot,  ka sievietes visā pasaulē patiešām guļ aptuveni par 20 minūtēm vairāk nekā vīrieši. Par to liecina gan dažādu cilvēku iesniegtie pašnovērtējuma testi, gan arī ar miega mērinstrumentiem (piemēram, viedais pulkstenis vai gredzens) veiktu pētījumu dati. Piemēram, kādā pasaules mēroga pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 70 000 cilvēku, kuri valkāja valkājamas miega izsekotājus, tika konstatēta neliela, nemainīga atšķirība starp vīriešiem un sievietēm dažādās vecuma grupās –

miega ilguma atšķirība starp vīriešiem un sievietēm bija aptuveni 23–29 minūtes.

Vai tas liecina, ka visām sievietēm jāguļ par vismaz 20 minūtēm ilgāk?

Lai gan sievietes mēdz gulēt nedaudz ilgāk un dziļāk, viņas pastāvīgi ziņo par sliktāku miega kvalitāti. Viņām ir arī aptuveni 40% lielāka iespējamība piedzīvot bezmiegu nekā vīriešiem. Piemēram, daudzas meitenes un sievietes ziņo par sliktāku miegu premenstruālajā fāzē tieši pirms menstruācijām, kad sāk samazināties estrogēna un progesterona līmenis. Bieži novērots, ka miegu ietekmē estrogēna līmeņa pazemināšanās perimenopauzes laikā. Šajā laikā pacientes sūdzas, ka pamostas plkst. 3 naktī un pēcāk ir grūti atkal iemigt, ziņo portāls Science Alert.

Tāpat sievietēm biežāk var būt vairogdziedzera darbības traucējumi un dzelzs deficīts, kas izrausa nogurumu un miega traucējumus.  Sievietēm ir arī daudz lielāks depresijas, trauksmes risks nekā vīriešiem. Šādi stāvokļi ļoti bieži ir saistīti ar miega problēmām un nogurumu. Statistiski, sievietes antidepresantus dzer krietni vairāk nekā vīrieši, kas arī ietekmē miegu.

Uz sieviešu pleciem gulstas arī nesamērīgi lielāks emocionālais slogs un rūpes – bērni, mājas, vīrs, mājdzīvnieki. Tas nozīmē, ka sievietes perimenopauzē bieži vien strādā pilnas slodzes darbu, aprūpē bērnus, savus vecākus-seniorus, tiek galā ar mājas lietām un beigu beigās piedzīvo karstuma viļņus plkst. 3 naktī. Šīm sievietēm var būt pietiekams vai pat kvalitatīvs miegs (saskaņā ar objektīviem mērījumiem), taču tas nenozīmē, ka viņas pamostoties jūtas atpūtušās.

Tātad, vai sievietēm ir nepieciešams vairāk miega nekā vīriešiem? Zinātnieki ir vienisprātis – sievietēm patiešām ir nepieciešams gulēt ilgāk, lai atjaunotu spēkus tādā pašā līmenī kā vīriešiem.