Šī meditācijas metode ir izmantojama jebkādos apstākļos: gatavojot maltīti, transportā vai gaidot rindā.
Satausti pulsu plaukstas locītavas iekšpusē un uzliec tur pirkstus.
Ieelpo, izelpo, tad neelpo un nogaidi sešus pulsa sitienus.
Atkal ieelpo un izelpo, un aizturi elpu, kamēr saskaiti sešus pulsa sitienus.
Tādējādi tu koncentrēsi uzmanību uz elpošanu un sirdsdarbību, neļaujot domām bezjēdzīgi šaudīties. Ja sirdsdarbība bijusi paātrināta, tā pakāpeniski palēnināsies, un tevi pārņems miers.
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
Izskatās, ka Tu izmanto reklāmu bloķēšanas rīku (ad-blocker)?
Mūsu portāla lasītājiem bez maksas ir pieejami kvalitatīvi raksti. Reklāmas ir vienīgais veids, kā mēs varam turpināt piedāvāt bezmaksas saturu. Lūdzu, izslēdz savu reklāmu bloķēšanas rīku (ad-blocker)!
Lasi izdevniecības «Žurnāls Santa» ✨ZELTA IZLASI✨ 
Rīga +6°C 
