• Šobrīd

    weather img

    Rīga -5°C Mākoņains, DA vējš, 2.06 m/s

    Sirds veselības skaitļi, kuriem jāpievērš uzmanība

    Ziņas senioriem
    Ievas Padomu Avīze
    Ievas Padomu Avīze
    7. oktobris
    Komentēt

    Drukāt

    Saglabāt

    Foto: Shutterstock
    Pievērs uzmanību savai sirds veselībai – asinsspiedienam, pulsam un citiem rādītājiem.

    * Asinsspiedienam jābūt ~120/80 mmHg. Par paaugstinātu uzskata asinsspiedienu virs 140/90 mmHg.

    * Pulsam miera stāvoklī jābūt līdz 70 sitieniem minūtē.
    Par paātrinātu sirdsdarbības frekvenci miera stāvoklī uzskata pulsu virs 75 sitieniem minūtē.

    * Holesterīna līmenis. Lai novērstu sirds un asinsvadu slimību risku, vissvarīgākais ir zināt un kontrolēt tieši slikto jeb zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmeni (ZBLH). Saskaņā ar jaunākajām 2021. gada Eiropas Kardiologu biedrības vadlīnijām veseliem cilvēkiem un cilvēkiem ar mērenu/vidēju sirds un asinsvadu slimību risku sliktajam holesterīnam jeb ZBLH ir jābūt 1,8–2,6 mmol/l robežās. Cilvēkiem ar būtiski paaugstinātu risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām ZBLH līmenim asinīs ir jābūt zem 1,8 mmol/l. Cilvēkiem ar zināmu/pierādītu holesterīna izgulsnēšanos sirds vai citās artērijās (ļoti augsts risks) ZBLH līmenim asinīs ir jābūt zem 1,4 mmol/l.

    * Ķermeņa masas indeksam jābūt 18,5–24,9. Formula: ĶMI = svars (kg) : augums (m)². Lieka ķermeņa masa ir, ja ĶMI ir 25–29,9, bet aptaukošanās, ja ĶMI ir 30 vai vairāk.

    * Cukura līmenim asinīs (tukšā dūšā) jābūt 3,3–6 mmol/l.
    Cilvēkam ar diagnosticētu cukura diabētu, saņemot terapiju, normāls cukura līmenis asinīs ir 6,1–6,9 mmol/l.

    Projektu «Ziņas senioriem» finansē Mediju atbalsta fonds no Latvijas valsts budžeta līdzekļiem. Par «Ziņas senioriem» saturu atbild «Žurnāls Santa».

    Pievienojies dzīvesstila portāla Santa.lv Facebook un Instagram: uzzini vērtīgo, lasi kvalitatīvo.
     

    Veselība

    Vairāk

    Receptes

    Vairāk

    Privātā Dzīve

    Vairāk

    Ieva

    Vairāk

    Mans Mazais

    Vairāk

    Māja un Dārzs

    Vairāk

    Auto

    Vairāk

    Astes

    Vairāk

    Klubs

    Vairāk

    Santa+