Rīga -7°C 
Kā briļļu lēcas var palīdzēt mazināt acu pārpūli?
Digitālais acu nogurums rodas brīdī, kad acīm nepārtraukti jāfokusējas monotonam darbam un viedierīču izmantošanai tuvā attālumā. Lai izvairītos no digitālā acu noguruma, ieteicams izvēlēties atbilstošas briļļu lēcas. Ja acu pārpūli nemazina un nenovērš, to var pielīdzināt intensīvai sportošanai, kad neļaujam ķermenim pienācīgi atpūsties un atjaunoties.
Otrs faktors ir acu mirkšķināšanas biežums. Izpētīts, ka, skatoties ekrānā, mirkšķinām pat par 60 % retāk, līdz ar to acis ātrāk kļūst sausas, kairinātas un nogurušas. Turklāt jāņem vērā, ka viedierīces izstaro zilo gaismu, kā rezultātā acis vēl vairāk tiek nogurdinātas un cieš arī nervu sistēma, tādēļ viedierīču izmantošana pirms gulētiešanas var paildzināt iemigšanu.
Par digitālo acu nogurumu var liecināt:
- pārejoša redzes miglošanās;
- biežas galvassāpes dienas beigās;
- izteikts acu nogurums;
- koncentrēšanās grūtības.
Ja agrāk ar šiem simptomiem galvenokārt saskārās biroja darbinieki, tad šobrīd tie skar arī bērnus, jauniešus un ne biroja darbiniekus. Labā ziņa – ir pieejami vairāki mūsdienīgi un inovatīvi risinājumi labas redzes saglabāšanai un acu komforta nodrošināšanai visas dienas garumā. Tādas ir arī briļļu lēcas, kas paredzētas ilglaicīgam darbam tuvā attālumā.
Interesanti, ka acu nogurumam ar intensīvu redzes slodzi tuvā attālumā nav nekāda sakara ar vecumu, bet gan ar ieradumiem – strādāšana bez atpūtas pauzēm, neatbilstošs apgaismojums un ekrāna novietojums – ir tikai daži no faktoriem, kas var sekmēt redzes problēmas. Tieši tāpēc arī cilvēkiem vecumā ap 30 gadiem, kuriem vēl nav tipisku presbiopijas pazīmju (ar vecumu saistīta redzes pasliktināšanās), mūsdienīgas briļļu lēcas darbam tuvā attālumā var izrādīties ļoti efektīvas.
Brilles pret zilo gaismu darbam digitālajā vidē
Viens no populārākajiem risinājumiem ir brilles pret zilo gaismu. Zilās gaismas bloķējošais filtrs ierobežo šī starojuma iekļūšanu acīs un palīdz mazināt acu nogurumu. Šādas brilles var būt īpaši noderīgas vakarā (ja pirms miega tiek lietotas viedierīces), jo zilās gaismas samazināšana palīdz organismam vieglāk sagatavoties iemigšanai.
Lielisks risinājums papildu zilās gaismas bloķējošajiem klājumiem un absorbējošajiem materiāliem ir, piemēram, ZEISS Digital SmartLife lēcas, kas paredzētas cilvēkiem ar paaugstinātu redzes slodzi tuvā attālumā un presbiopijas vecumā – gan lasīšanai, gan darbam pie datora. Tām ir plašs redzes diapazons, kas nozīmē skaidra attēla nodrošināšanu dažādos attālumos – lasīšanai un darbam pie datora. Piemēram, datora monitors parasti atrodas tālāk, nekā drukāts teksts. Nepieciešamības gadījumā iespējams pielāgot skaidra attēla nodrošināšanu arī, piemēram, 2 metru attālumā klientu apkalpošanas nozarē strādājošajiem. Briļļu lēcas katram cilvēkam tiek izgatavotas individuāli, ņemot vērā konkrētus skatīšanās paradumus un redzes vajadzības, tādējādi nodrošinot vislabāko iespējamo rezultātu.
Redzes pārbaudes nozīme digitālajā gadsimtā
Neatkarīgi no tā, vai tiek piefiksēta kāda digitālā acu noguruma pazīme, regulāra optometrista vai acu ārsta (oftalmologa) apmeklēšana ir svarīga un vajadzīga ikvienam. Tikai redzes aprūpes speciālists var savlaicīgi diagnosticēt dažādas nevēlamas izmaiņas vēl to agrīnā stadijā. Mūsdienās šīs izmaiņas var parādīties daudz agrāk, nekā pirms 10 vai 15 gadiem, kad viedierīces netika izmantotas tādos apmēros kā šobrīd.
Redzes pārbaude ir nesāpīgs diagnostikas izmeklējums, kura ietvaros tiek pārbaudīts redzes asums katrai acij atsevišķi un abām kopā, piemeklēta optiska redzes korekcija tuvumā un tālumā (ja nepieciešams), izvērtēta acu kopsadarbība un skatīšanās paradumi, aplūkotas arī acs struktūras. Ja nepieciešams, speciālists izraksta atbilstošu briļļu vai kontaktlēcu recepti un dalās noderīgos padomos, ko darīt ikdienā skaidras redzes saglabāšanai. Tāpat speciālists izvērtēs, vai nepieciešams lietot mākslīgās asaras jeb acu mitrinošos pilienus.
Ieteikumi labas redzes saglabāšanai
Viena no lielākajām kļūdām ir pieņemt, ka redze atjaunosies “pati no sevis”. Tas var notikt tikai gadījumos, kad ir bijusi īslaicīga acu pārslodze un nav refrakcijas traucējumu – tuvredzības, tālredzības vai astigmātisma. Turpretī, ja redze jau ir pasliktinājusies, nepieciešamas atbilstošas brilles. Neatbilstoša redzes korekcija kombinācijā ar ilgstošu un pārmērīgu digitālo slodzi var pastiprināt redzes diskomfortu un veicināt presbiopijas simptomu ātrāku parādīšanos.
Līdztekus inovatīvām briļļu lēcu tehnoloģijām, ne mazāk svarīgi ir ievērot ergonomikas pamatprincipus, kas ietver ne tikai atbilstošu datorgalda, krēsla un monitora novietojumu, bet arī pareizu pozu bez muguras un kakla saliekšanas.
Nedrīkst aizmirst arī par regulāru acu atpūtināšanu, un tam der 20–20–20 princips: ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes jāfokusē skatiens uz kādu priekšmetu, kas atrodas 20 pēdu jeb aptuveni 6 metru attālumā. Protams, svarīga ir arī brīvā laika pavadīšana ārā – svaigā gaisā.
Digitālais acu nogurums ir viens no būtiskākajiem 21. gadsimta izaicinājumiem attiecībā uz redzes veselību. Taču atbilstošas briļļu lēcas var būtiski uzlabot situāciju. ZEISS VISION CENTER optikas salons ir vieta, kur pieejami ne tikai mūsdienīgi redzes korekcijas risinājumi, bet arī profesionāli redzes diagnostikas izmeklējumi. Neatlieciet rūpes par savu acu veselību – piesakieties vizītei pie speciālista jau tagad!
