Kā stiprināt organismu saspringtajā pirmssvētku laikā?

Kad tuvojas svētki, no sevis parasti gaidām vairāk – vairāk enerģijas, spēka un pacilātības. Taču realitātē gada nogalē daudzi piedzīvo pretējo: nespēku, trauslu miegu un biežākas saslimšanas. Bieži vien šie simptomi ir organisma signāls, ka tas vairs netiek galā ar slodzi un nepieciešams papildu atbalsts.

Pievērsiet uzmanību organisma signāliem

Kā atpazīt, ka organismam trūkst enerģijas vai aizsargspējas sāk vājināties? Enerģijas deficīts visbiežāk izpaužas ar:

• izteiktu nogurumu, kas nepāriet pat pēc pilnvērtīga miega,
• miegainību dienas laikā un vēlmi nosnausties,
• koncentrēšanās spēju pasliktināšanos – grūtāk noturēt uzmanību, ātri rodas izklaidība,
• miega traucējumiem – trausls miegs, grūtības iemigt, bieža pamošanās naktī.

Imunitātes vājināšanās parasti izpaužas ar:

• biežākām slimošanas epizodēm – pieaugušajiem normāli ir slimot 2–4 reizes gadā, bērniem 6–12 reizes. Ja tas notiek biežāk, tā var būt pavājinātas imūnsistēmas pazīme,
• ilgāku slimību norisi – saaukstēšanās vai vīrusu infekcijas ieilgst un norit smagāk,
• atkārtotiem iekaisumiem, piemēram, biežiem kakla vai ausu iekaisumiem,
• nogurumu un nespēku, kas saglabājas ilgstoši,
• ādas problēmām – ekzēmām, herpes saasinājumiem, lēnāku brūču dzīšanu,
• gremošanas traucējumiem – piemēram, caureju, meteorismu jeb pastiprinātām gāzēm vēderā, kas var liecināt par zarnu mikrobioma disbalansu (tas ietekmē imunitāti).

Ko darīt pie pirmajām saaukstēšanās pazīmēm?

Pie pirmajām saaukstēšanās pazīmēm farmaceite iesaka ātri reaģēt, lai nepieļautu slimības attīstību. Imunitātes stiprināšanai un atlabšanas paātrināšanai noder C vitamīns un cinks, kas stiprina organisma aizsargspējas, kā arī imunitāti atbalstoši vitamīnu kompleksi, piemēram, iekšķīgi dzerami ampulu veidā vai ūdenī šķīstošas tabletes atkarībā no ērtības. Nedrīkst aizmirst arī par pietiekamu šķidruma uzņemšanu un atpūtu, kas palīdz organismam cīnīties ar infekciju. Lai mazinātu simptomus, var izmantot deguna skalošanas līdzekļus, pretklepus preparātus un citus līdzekļus, kas atvieglo saaukstēšanās norisi.

Kas palīdzēs, kad spēki izsīkst?

Ja ikdienas skrējiena, stresa un noguruma dēļ šķiet, ka enerģijas krājumi izsīkst, mājas aptieciņā ieteicams iekļaut līdzekļus, kas palīdz organismam atjaunoties un stiprina tā aizsargspējas.

Vispirms noder koenzīms Q10, kas veicina enerģijas ražošanu šūnās, kā arī B grupas vitamīnu komplekss, kas palīdz nervu sistēmai un samazina nogurumu. Magnijs atbalsta muskuļu un nervu darbību, mazina stresu un miega traucējumus. Tāpat vērtīgi ir vitamīnu un minerālvielu kompleksi imunitātei, kas palīdz stiprināt organisma aizsargspējas.

Papildu atbalstu var sniegt arī ārstniecības augi ar tonizējošu efektu, kas uzlabo gan fizisko, gan garīgo veiktspēju, piemēram, žeņšeņa sakne, eleiterokoka sakne un zeltainās rodiolas saknenis. Preparāti ar šiem augiem palīdz organismam vieglāk pielāgoties slodzei un atgūt enerģiju.

Palīgi imunitātes stiprināšanā

Pirms svētkiem, kad izjūtams nogurums un emocionālais stress, ieteicams izvēlēties uztura bagātinātājus, kas satur B grupas vitamīnus, magniju, C vitamīnu un cinku, lai stiprinātu imunitāti un palīdzētu saglabāt spēkus saspringtajā laikā.

Ja jūtams emocionāls saspringums, noder arī uztura bagātinātāji ar ārstniecības augiem, piemēram, baldriānu, melisu, pasifloru vai lavandu, kas palīdz normalizēt emocionālo stāvokli. Tāpat, ja tas vēl netiek lietots, nevajadzētu aizmirst par D vitamīna uzņemšanu, kas atbalsta gan imunitāti, gan vispārējo labsajūtu.

Savukārt ģimenēm ar bērniem gada nogalē, kad bērni mēdz biežāk slimot, noder līdzekļi, kas palīdz stiprināt bērna imunitāti vai atbalsta to slimošanas laikā. Piemēram, melnā plūškoka sīrupi, kā arī konfektes uz kociņa vai košļājamās pastilas, kas satur imunitāti stiprinošas vielas. Tāpat ir pieejami tieši bērniem izstrādāti, piemēroti imunitāti stiprinošie kompleksi, kuros ietilpst C vitamīns, cinks, B grupas vitamīni un beta glikāns, kas palīdz organismam cīnīties ar infekcijām un stiprināt organismu gada noslēgumā.

Uztura bagātinātāju izvēle ir jāpārrunā ar farmaceitu vai ārstu. Speciālisti palīdzēs izvērtēt nepieciešamību un izvēlēties tieši jums piemērotākos uztura bagātinātājus.

Mazie ieradumi, kas palīdz stiprināt imunitāti, – ko ieviest vai mainīt?

Galvenie ikdienas ieradumi, kas saglabā stabilu imunitāti, ir sabalansēts uzturs, pietiekams un kvalitatīvs miegs, mērenas fiziskas aktivitātes, pastaigas svaigā gaisā. Iekštelpās, kur uzturas vairāki cilvēki, jāveic regulāra telpu vēdināšana, un vienmēr jāatceras par roku higiēnas ievērošanu.

BENU Aptiekā – svētku atlaides!

Visu decembri BENU Aptiekā īpaši izdevīgi Ziemassvētku piedāvājumi – gan veselīgiem pirkumiem sev, gan noderīgām svētku dāvanām! Atlaides uztura bagātinātājiem līdz pat 40 %, un kosmētikai – līdz 50 %! Kā arī lieliski Ziemassvētku kolekcijas piedāvājumi svētku dizainā!

BENU e-Aptiekas ieteikumi imunitātei pirmssvētku laikā:

LYL premium C kapsulas – augstas absorbcijas, ilgstošas iedarbības, bezskābes C vitamīns, bagātināts ar vērtīgiem bioflavonoīdiem – hesperidīnu, kvercetīnu un rutīnu. Jaunākās paaudzes dabiska, bezskābes C vitamīna formula kombinācijā ar bioflavonoīdiem ir vērtīgs C vitamīna avots, ar augstu uzsūkšanās spēju, kas nerada kairinājumu kuņģim.

LIVSANE augstas devas C vitamīns 1000 mg šķīstošās tabletes – augstas devas šķīstošais C vitamīns 1000 mg ar sarkano apelsīnu garšu. Nesatur glutēnu, laktozi un dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļas.

NATEO D 4000 kapsulas – radītas, lai nodrošinātu nepieciešamā D vitamīna daudzuma uzņemšanu. D vitamīns veicina normālu imūnsistēmas darbību, palīdz uzturēt zobu un kaulu veselību, normālu muskuļu darbību, kā arī veicina kalcija un fosfora normālu uzsūkšanos un izmantošanu.

GERIMAX Ginseng tabletes – satur augstākās kvalitātes tīra savvaļas žeņšeņa ekstrakta. Žeņšeņs pamatoti tiek izmantots kā efektīvs enerģijas avots ķermenim un prātam, cīnās ar nogurumu un palīdz atgūt spēkus.

MAGVIT B6 Complex granulas – ideāls veids, kā ātri un vienkārši organismu nodrošināt ar magnija devu un svarīgajiem B vitamīniem, piemērots lietošanai fiziskas slodzes laikā.

IMUNITAL Shots flakoni – viens flakons satur rūpīgi atlasītu būtisku sastāvdaļu kombināciju labākam imūnsistēmas atbalstam. Reiši sēnes veicina normālu imūnsistēmas darbību un normālu asinsrites veselību. Vitamīns B6 veicina normālu imūnsistēmas darbību un palīdz samazināt nogurumu un nespēku.

CLARIWELL Immunokler kapsulas – 100 % dabīgs uztura bagātinātājs pieaugušajiem un bērniem no 12 gadu vecuma imunitātes un elpceļu veselības stiprināšanai, nespēka mazināšanai.

GOIMMUNE lollipops ar aveņu garšu – garšīga un dabīga sūkājamā ledene uz kociņa imunitātei ar aveņu garšu. Tās sastāvā ir plūškoka ekstrakts, beta glikāns, C vitamīns un cinks.

DEFENDYL Imunoglukan P4H kapsulas – satur dabīgu bioloģiski aktīvu polisaharīdu IMG® (beta-(1,3/1,6)- D-glikāns), C vitamīnu un cinku.

Atcerieties! Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!